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远寒头保暖

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《黄帝内经》认为,冬季阳气处于封藏的状态,人要顺应自然之性,早睡晚起。有些老年人喜欢晨练,凌晨三四点钟起床外出容易诱发各种疾病,建议9点太阳出来后再到户外锻炼。冬季睡好“子午觉”很重要,除了保证夜间睡眠,午后可打个盹,但要避免着凉。

小寒养生,总的原则是就温远寒,但也不能太热,热则开放皮肤腠理,也会扰动阳气。有的地方冬天烧暖气或开空调,室温达到30 ,人在室内会出汗,腠理开泄,等再出门时遇寒就容易患病,小儿、老年人最易受害。

此节气,关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病,中风者增多。中医认为,“血遇寒则凝”,保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家在保暖的同时还要注意通风,谨防心脑血管疾病。中医认为,“头为诸阳之汇”,头部特别容易受寒,久之易致疾病发生,因此要注意头部的保暖。

“冬练三九,夏练三伏”,小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机,但运动也要因人而异,不可盲目,每周参加两三次健身,如游泳、打网球、打保龄球等,平时经常散步、慢跑、做操等。

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