新华网重庆10月3日电(记者赵宇飞)国庆长假期间,无论是“回家看看”,还是外出旅游,都免不了乘坐交通工具。对此,第三军医大学新桥医院专家提醒,假期出行乘车时,要特别注意对下肢和颈椎做好健康防护。
第三军医大学新桥医院心血管内科教授耿召华提醒,如果久坐不动,容易造成腿、脚浮肿,甚至可能导致静脉血栓。因此,长途旅行期间应时常站起来走动一下。如果活动空间有限,可选择多换换坐姿、抬高下肢,或做一些“小动作”,如用手从上往下按摩下肢、勾勾脚尖、踮脚站立等。
“长途旅行乘车时,颈椎也是比较容易受伤的部位。”新桥医院骨科教授周跃说,乘车熟睡时颈部肌肉处于极度松弛的状态,较轻的外力就会导致颈椎损伤。
对此,周跃建议,搭乘长途汽车等交通工具时应系好安全带,有颈椎疾病的乘客一定要戴合适尺寸的颈托或颈围领保护颈椎。另外,在交通工具上坐着睡觉时,最好佩戴“U”形枕,这不仅能让颈部放松,让人感觉比较舒适,遇到急刹车等突发情况时也能起到一定的缓冲作用。
此外,新桥医院消化内科专家任成山提醒,出游乘车期间,旅途劳累,饮食不规律,腹痛腹泻是最容易出现的消化系统疾病。任成山提醒,长途旅行期间应特别注意饮食卫生,不能吃得过饱,口味要尽量清淡,少吃生冷油腻食物,宜饮用白开水,最好不要喝含糖量高的饮料。
(原标题:长假乘车注意防护下肢和颈椎)