看体质调养

平和质

强健壮实的体质状态，表现为面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

气虚质

由于元气不足，以气息低弱、机体脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。性格内向，情绪不稳定，平素体质虚弱，卫表不固。

发病倾向：易患感冒、疲劳综合征、内脏下垂等或病后抗病能力弱，易迁延不愈。

调养方式：不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热食物，不宜食过于滋腻、难消化的食品。宜常食糯米、小米、山药、红薯、马铃薯、胡萝卜、鸡肉、牛肉、黄鱼、鲢鱼、桂圆、大枣等，也可通过药膳来调补，如当归黄芪炖鸡、参芪大枣粥等。

阳虚质

由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的一种体质。平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖边有齿痕苔薄，脉象沉迟而弱。性格多沉静，不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。

发病倾向：易病肿胀、泄泻（哮喘、消化不良、浮肿、腹泻）等。

调养方式：如血压正常，多食有温补阳气作用的食品，如羊肉、狗肉、带鱼、虾、核桃、生姜、干姜、洋葱、韭菜、辣椒、花椒、胡椒等，不宜过食生冷，少饮绿茶。药膳可选择苁蓉酒或鹿茸酒或虫草酒、虫草老鸭汤、当归生姜炖羊肉等。

阴虚质

由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质状态。常见手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔，性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患失眠、便秘、口疮、慢性咽炎、糖尿病等阴亏燥热病变及高血压等阴亏阳亢病变。

调养方式：宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品（葱、姜、蒜等），可常用枸杞、麦冬泡茶饮或食枸杞菊花粥，多食黑木耳、黑芝麻、绿豆糯米、乌贼、龟、鳖、螃蟹、牡蛎、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶等性寒凉食物。

痰湿质

由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。常见面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，平素舌体胖大，舌苔白腻，口粘腻或甜，身重不爽，脉滑。性格偏温和稳重，恭谦、和达，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹（糖尿病、高血脂、高血压、心脑血管病等）。

调养方式：饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、生冷之品，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰作用的食物，宜多食山药、薏米、扁豆、萝卜、洋葱、冬瓜、红小豆等；药膳可选择白茯苓粥、薏米粥、赤小豆粥，都具有健脾利湿之效。

湿热质

以湿热内蕴为主要特征的体质状态。面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻，易口苦口干，身重困倦，脉象多见滑数。性格多急躁易怒。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初、湿热交蒸气候较难适应。

调养方式：减少饮酒，可选食物有薏米、莲子、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、莲藕等，减少辛辣食物，少食牛、羊肉。

血瘀质

体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础。面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，易现瘀斑。易疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。心情易烦、急躁。

发病倾向：易患出血、中风、胸痹等（心脑血管疾病），不耐受风邪、寒邪。

调养方式：常食山楂、桃仁、油菜、大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，如非酒精过敏，黄酒、葡萄酒或白酒可少量常饮，醋可多吃。

气郁质

平素面貌忧郁，神情多烦闷不乐，大便多干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。

发病倾向：易患郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等忧郁症、神经官能症等。

调养方式：宜多食能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、洋葱、萝卜、大蒜、苦瓜等。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。

特禀质

表现为一种特异性体质，多指由于先天性和遗传因素造成的一种体质缺陷，包括先天性、遗传性的生理缺陷，先天性、遗传性疾病，过敏反应、原发性免疫缺陷等。因禀质特异情况而不同。特禀体质的人面色淡黄，常喷嚏、鼻塞、流涕，易食物或药物过敏，舌红，苔薄白，脉濡细。

发病倾向：过敏体质者易药物、食物或冷空气、花粉等过敏，易患过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏性疾病；易患遗传疾病如血友病、先天愚型等，易患胎传疾病如五迟、五软、解颅、胎热、胎赤、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。个体适应能力差，如对过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

调养方式：饮食清淡，少食辛辣刺激，忌过敏原食物。