网易首页 > 女人频道 > 正文

为什么我做了明星同款运动却没有瘦?

0
分享至

明星天天在微博上晒自己健身,所以我们也跟着来模仿他的健身。但是为什么同样练过之后我们就没效果人家身材就棒棒的呢?今天就来为你揭秘。

袁姗姗

2

6

3

你们一定都知道袁姗姗靠自己的马甲线成功洗白。

4

但是你知道袁姗姗在背后付出了多少努力么?

5

好身材不是一天练出来的,因为你要不停的做重复枯燥的训练,还要控制饮食。

孙俪

7

8

9

娘娘孙俪生了二胎之后气色越发的好了,而且身材也越来越棒,你真的相信天生丽质么?

10

11

当然不是,要知道娘娘在健身房付出的努力可不比你熬夜看剧耗费的时间长。

邓紫棋

12

13

14

不管外界对邓紫棋是怎么样的评价,但在我心目中邓紫棋却是个爱健身爱生活的女孩。

15

16

随便翻翻她的微博你就能见到她大量健身的照片,虽然她经常会有婴儿肥的情况发生,但通过健身和健康的渠道瘦下来比节食什么的棒多了!

你健身没效果是因为这些原因

为什么我做了明星同款运动却没有瘦?

1/体重基数不一样

如果你是60公斤和45公斤的明星做同样的健身动作有效果才怪。首先你们的体重基数就不一样燃烧卡路里的比率就不同,其次你们的体脂率和脂肪比例就不一样,人家肌肉多你的脂肪多,人家上来可以练肌肉线条,你需要先减掉多余赘肉才能练线条,当然你会觉得没效果。

mbdf316e-6dd6-4980-8266-9ef752ace57b

2/饮食没有配套改善

如果你告诉我已经疯狂的在健身在锻炼了,为什么还没有效果?体重还不往下掉?你要好好检查自己是不是吃的太!多!了!在健身阶段要多摄入健康的蔬菜水果、纤维食物、蛋白质食物,要多饮水,如果你健身过后疯狂地吃垃圾食品跟油炸食品和碳水化合物当然你瘦不下来!

为什么我做了明星同款运动却没有瘦?

3/动作并不标准

任何动作都会有一套标准动作,但是如果你的手臂抬不到位,腿踢得不够高,甚至是卷腹只做了一半的效果的话,不只是效果打打折扣,做无用功的可能性都很大。所以乖乖的把动作做到位,因为你要为你的辛苦付出和汗水负责任好么!

u=1404920760,357523869&fm=21&gp=0.jpg

4/你并没有坚持

你有过半途而废的经历么?如果你觉得我做了10分钟减肥操并没有坚持40分钟,虽然这样消耗的脂肪少了些但同样有效果的话,这个可怕的念头会促使你继续瘦不下来。因为有氧运动是要持续40分钟以上才可以开始燃烧脂肪的,回想看看自己的减肥经历是不是发现了和别人差在哪里?

u=2397781386,113715460&fm=21&gp=0.jpg

5/需要那么多有氧运动么?

你肯定有这样的误会,觉得想要健身减掉脂肪就要不停的做有氧运动,可能你就会一直的跑步不停的跳操。但是你真的需要那么多有氧运动么?我们知道有氧运动消耗的是脂肪,但是一个真正有效的减肥计划,应该包括有氧运动和阻力训练。阻力训练可以帮助增加肌肉重量。这可以增强减肥的功效,因为肌肉是“代谢活跃”组织,能在体内保持较长的一段时间,维持需要的能量。

u=3752651349,4049572302&fm=21&gp=0.jpg

6/我做的是匀速运动

如果你一直保持着同样的速度在跑步,同样的强度在跳操的话,那么我负责任的告诉你这样前期会看到减肥效果,但是很快你就会遇到瓶颈期。因为狡猾的身体是需要不断的增加运动量,更换运动种类和频率来不断刺激它继续消耗脂肪燃烧卡路里的。

相关推荐
热点推荐

当兵12年三期士官转业,是选择拿64万,还是选择去幼儿园保卫科?

军转创业指导
2021-04-18 17:07:26

“杀回马枪”,江西省委书记暗访中被居民拉上一起打球

政知新媒体
2021-04-19 00:02:14

就在刚才,正在让乌克兰乖乖就范的俄罗斯,下了“逐客令”

老鳄鱼观天下
2021-04-18 21:10:44

刚刚发布!湖南最新人事信息

豆蔻少女
2021-04-18 22:59:27

全力应对中国?拜登、北约同时展开军事行动,15日赵立坚撂下重话

前沿时刻
2021-04-18 16:04:17

舒马赫妻子又卖房了,为保车王活命竟花掉20亿,他还剩多少财富?

开球咯
2021-04-18 00:45:47

4消息!威姆斯膨胀发言,麦克雷道歉,吉布森再见,北京末节数据

篮球资讯达人
2021-04-18 19:21:57

两地分居的女人会不会和别的男人发生关系?三个女人说了大实话

KM健身
2021-04-17 10:12:05

著名节目主持人公然嘲笑华人口音、模仿眯眯眼!在收到死亡威胁后,他们这么说…

中新社华舆
2021-04-18 12:36:04

省委书记周末暗访,选择“杀回马枪”

新京报政事儿
2021-04-18 15:58:04

王毅刚跟法国通完电话,默克尔罕见警告,“德国脱欧”在全球炸锅

海拔新观察
2021-04-18 10:41:53

男子研究生毕业来杭做IT,网贷欠下百万!父亲凑了近80万还债,他却突然失踪

都市快报
2021-04-17 23:25:30

菲利普亲王的遗体被抬进教堂时,凯特独自一人站在里面,身影落寞

金牌办事员
2021-04-18 11:25:26

看到罪犯的腹肌,网友竟直呼“老公我可以”!弹幕区恶俗风何时休?

健身网
2021-04-18 15:09:57

人的命运,不看面相,不看风水,只看……

十点读书
2021-04-18 18:52:21

突破!新抗癌药可“杀死”多种癌症,有患者彻底缓解,国内已获批

39健康网
2021-04-17 10:37:40

黄之锋收到噩耗,黎智英还在妖言惑众!人民日报:斩断乱港者魔爪

辣椒新闻
2021-04-18 10:39:43

“女同事发来2包烟+1卷纸是什么意思?”哇哈哈哈...已经是明示了~

那一束光
2021-04-18 07:55:53

周日晚间,宝丰能源等4家上市公司发布了利好消息

黄叶说股
2021-04-18 20:42:22

人物志-安托万沃克:“滥投之王”因为没有四分球被迫退役

体育委员刘老师
2021-04-18 16:32:48
2021-04-19 03:45:08

头条要闻

炸锅了!台当局证实黄秋生领到“就业金卡”

头条要闻

炸锅了!台当局证实黄秋生领到“就业金卡”

体育要闻

制霸禁区!卡佩拉狂砍25分24篮板2抢断3盖帽

娱乐要闻

柳岩短发清丽前凸后翘展熟女韵味

财经要闻

科技要闻

王军:华为汽车研发团队超过五千人

汽车要闻

中国专属 大众ID.6双车开杀高端纯电SUV阵地

态度原创

数码
教育
房产
公开课
军事航空

数码要闻

风格百变的激辣Coser PAM:高还原角色的精华

教育要闻

电视+教育”被写入部委文件:线上教育将被重新定义

房产要闻

广州房价飙升,六区被约谈!接下来买房要小心了

公开课

被世卫组织拉黑的它,你天天都在吃!隐患极大

军事要闻

177年第一次!香港警察首次正式场合迈中式步伐

×