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徐若瑄18天瘦3KG居然不用挨饿 你也可以!

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看完Vivian徐若瑄生孩子的坎坷经历,就觉得自己生孩子那点事都不值得一提。怀孕的时候因为身体原因不能下床,一直躺着真是女神真是胖了不少,可人家生完好像就恢复到当初的好身材!那是,Vivian可是18天瘦了3公斤呢,但她的减减肥方法一点也不激烈,而是运用最健康的方法:运动+饮食!哭着喊着要减肥的姑娘们快来看看她的具体菜单和运动方法吧!

仙女妈妈仙女妈妈

居然不用挨饿 徐若瑄18天瘦了3KG

居然不用挨饿 徐若瑄18天瘦了3KG

居然不用挨饿 徐若瑄18天瘦了3KG

怀孕期间,满满的艰辛怀孕期间,满满的艰辛

不可避免的长胖了不可避免的长胖了

但是生完宝宝徐若瑄又迅速瘦下来了但是生完宝宝徐若瑄又迅速瘦下来了

徐若瑄的健康菜单

Vivian不刻意去计算一整天的卡路里,但每天都会安排好适量的淀粉、蔬果比例

主食以摄取青菜和蛋白质为主;

淀粉与糖分少的水果只在白天少量摄取,大约一两口的份量;

零食含糖饮料果汁都严格禁止

  徐若瑄18天瘦3KG

早餐

以无油方式烹煮的白煮蛋、南瓜、地瓜,白天选择吃少许好的淀粉。

面包、白面、米饭等淀粉先暂时放弃!

  徐若瑄18天瘦3KG

午餐

以富含蛋白质的水煮牛肉片制成清爽的色拉,加上水煮蛋、牛油果、低GI的能量核挑、松子增加饱足感, 健康的白芝麻与黑芝麻粉则能增添风味,酱汁部分可以选择开胃的油醋汁或是少许椰子油。就算没有在减重,这也是一道十分可口的午餐啊!

  徐若瑄18天瘦3KG

晚餐

主食依然以摄取蛋白质为主,例如不加油的煎牛排,肉的部位需要选瘦肉。话说,减肥还能吃牛排,让原本因为减重而什么都不大敢吃的忧郁低迷,马上转成开朗的好心情。

但如果中午已经吃了肉,晚餐就改吃鱼。

再配上上大量的新鲜色拉,健康又饱腹。

  徐若瑄18天瘦3KG


一周最少运动四天

徐若瑄一周最少跑步或运动四天,有氧运动搭配肌力训练,这样的健康方式,即使短时间瘦下来,也不容易复胖!

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