丝丝相连的破烂风已经不再适合现在全球爱放飞的概念了，缩手缩脚在裤子上做小手脚的时代已经过去，现在直接把裤子挖空更能彰显你的时尚爆发力。杨幂、宋茜、Gigi穿上挖空牛仔裤，一眼望去只有白嫩的小膝盖，随性而性感！真的好想买一条大洞洞裤哦！但，你的膝盖真的准备好了吗？如果膝盖的小肉肉把大洞洞填满或者在那里黑黑的很耀眼就干尴尬了！
白嫩的小膝盖好美！
好看的膝盖是这样的：
膝盖上侧没有明显的脂肪堆积。
膝盖内侧线条柔和
膝盖骨的轮廓清晰，有明显的骨感效果。
肉肉的黑膝盖可怎么办？
如果三条都符合，说明你的膝盖很美。如果不符合也没关系，马上来用下面的方法瘦膝盖吧!
1.双腿分开宽于肩膀至最大限度，然后下蹲至大腿与地面平行然后用力向上跳跃，注意站起时双腿交叉站立然后重复，整个过程中可以双手支撑在膝盖处借力并保持身体平衡，下蹲时不宜过快一共坚持一分钟。
2.双腿并拢与肩同宽身体站直，然后抬起左腿膝盖拱起至90度，然后用力向后伸直然后迅速还原成起始位置，注意持续腿部用力，这个动作可以能很好地燃烧腿部脂肪并且手臂脂肪也能一同燃烧，右腿重复同样动作。
3.这是腿部燃烧脂肪的经典动作，但是确实非常有效果。双腿分开宽于肩膀并且脚尖踮起，上半身向前倾下半身稍稍下蹲，然后双腿迅速交替点地，保持核心肌肉收紧，尽可能的加快速度能更好地燃烧脂肪。
4.以俯卧撑的动作开始运动，用手掌和脚趾支撑你的身体重量，身体从头部到脚踝呈一条直线。然后利用下腹与大腿的力量将膝盖往腹部方向收进来，注意膝盖收回时不要超过腰部。也就是弯曲膝盖和臀部，抬起你的右脚离地，把一条腿提到胸前左右，慢慢移动你的右膝盖朝向你的胸部。另一条腿保持伸直不动。动作过程中臀部稍稍抬高用来保护背部和膝盖，然后回到初始位置。
5.双腿分开宽于肩膀，双手合十并拢于胸前。然后下蹲至自己的极限（最好能做到大腿与地面平行）然后起跳，双腿抬离地面，保持核心肌肉收紧坚持最后一分钟。
另外，膝盖所处在关节部位，膝盖部位肌肤的角质厚度是面部的2到4倍！并且因为生理应激反应会导致加量产生角质，膝盖关节又常常与衣物发生摩擦，所以疏于打理的大量老废角质堆积起来想想也是很可怕！
瘦膝盖的同时，也不要忘了呵护它哦！
本文来源：YOKA时尚网
责任编辑：
宋海宁_BJS3405
