网易首页 > 网易女人 > 护肤·美容 > 正文

三分钟教你get维秘天使蜜桃美臀

0
分享至

A4腰的流行才刚刚过去,蜜桃臀又开始走红了。这个名字虽然听起来污污的,不过倒是非常的形象。有了蜜桃般圆润、紧致还挺翘的完美臀部,穿什么裤子不好看?

维秘天使们都有性感美臀

维秘天使们“晒臀”

卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss)

肯达尔·詹娜 (Kendall Jenner)

罗西·汉丁顿-惠特莉 (Rosie Huntington-Whiteley)

维密天使们拥有蜜桃臀

A4腰的流行才刚刚过去,蜜桃臀又开始走红了。这个名字虽然听起来污污的,不过倒是非常的形象。很多时候大家只注重腰部腿部,却忽视了最显身材的臀部。尤其是我们久坐办公室的女孩们,臀部平平松松的,哪怕练成了A4腰,没有漂亮的蜜桃臀相配,穿紧身一点的裤子裙子总归没那么完美。

如何拥有蜜桃臀?

那什么是蜜桃臀呢?

顾名思义,就是臀部形状看起来像蜜桃一样,不仅要圆润、紧致还要挺翘,参考标准就是我们的各位维秘天使们。有了如此傲人的臀部线条,什么紧身裙啦,高腰紧身裤啦,穿上分分钟惊艳全场!不过大家千万不要对蜜桃臀有什么误解,我们说的完美臀部,重点是紧致挺翘,各位的目标也是维秘天使们而不是侃大山家族。

So~怎么才能get到维秘天使同款的蜜桃臀呢?我们有请超模里最爱健身的,同时也是前任维秘天使的小KK,教我们几招快速又简单的美臀动作。

动作一

动作一:

Step1:双腿跪地,双手撑地与肩同宽,上身与地面保持平行;

Step2:右腿向后伸,利用臀部力量以平行状态向上高抬两下,再原路收回;

Step3:双手依然保持撑地的动作,臀部尽量向后收,整个人形成一个前扑状态,对臀部和大腿进行拉伸;

Step4:重复Step2,10次后换左腿。

动作二

动作二:

Step1:双腿跪地,双手撑地与肩同宽,上身与地面保持平行;

Step2:右腿向后伸,膝盖向上弯曲,绷紧脚背,脚尖朝上,利用臀部力量向上高抬两次,再原路收回;

Step3:双手依然保持撑地的动作,臀部尽量向后收,整个人形成一个前扑状态,对臀部和大腿进行拉伸;

Step4:重复Step2,10次后换左腿。

动作三

动作三:

Step1:双腿跪地,双手撑地与肩同宽,上身与地面保持平行;

Step2:与动作二基本相似,右腿向后伸,膝盖向上弯曲,但是脚心朝上,利用臀部力量向上高抬两次,再原路收回;

Step3:双手依然保持撑地的动作,臀部尽量向后收,整个人形成一个前扑状态,对臀部和大腿进行拉伸;

Step4:重复Step2,10次后换左腿。

动作四

动作四:

Step1:首先在你的右脚下垫一块干毛巾,然后双膝微微弯曲,双手互握于胸前,上身前倾30度站立;

Step2:垫着毛巾的右脚向后推出,同时身体向下蹲,当左大腿与地面大约平行时,利用臀部力量收回右腿;

Step3:重复该动作8到10次后换左腿。

动作五

动作五:

Step1:首先在你的右脚下垫一块干毛巾,然后双膝微微弯曲,双手互握于胸前,上身前倾30度站立;

Step2:大致与动作四相似,但是垫着毛巾的右脚向右推出,同时身体向下蹲,当左大腿与地面大约平行时,利用臀部力量收回右腿;

Step3:重复该动作8到10次后换左腿。

每天照小kk这套动作做下来,不仅可以练成蜜桃美臀,腿部的线条也会有所改变哦!

相关推荐
热点推荐
不容乐观!普京做好核战准备,北约代表团直飞北京,中方斩钉截铁

不容乐观!普京做好核战准备,北约代表团直飞北京,中方斩钉截铁

要塞阵地官方
2024-03-26 15:30:04
太精辟了!张雪峰锐评福耀科技大学三大隐忧,网友:让他去当教授

太精辟了!张雪峰锐评福耀科技大学三大隐忧,网友:让他去当教授

独眼老李
2024-03-28 15:46:57
搭四轮独立电机 奔驰EQG将于4月24日发布

搭四轮独立电机 奔驰EQG将于4月24日发布

车质网
2024-03-26 09:22:08
财运一路上涨,四大星座大财纷纷来,吉星临命,个性好强

财运一路上涨,四大星座大财纷纷来,吉星临命,个性好强

河山看
2024-03-29 00:05:58
菲总统扬言将反制中国,美菲两军3个动向值得警惕,中方强势回应

菲总统扬言将反制中国,美菲两军3个动向值得警惕,中方强势回应

搞笑先生的日记本
2024-03-28 23:26:38
海底捞创始人张勇:我不在乎顾客的满意度,我更在乎员工的满意度

海底捞创始人张勇:我不在乎顾客的满意度,我更在乎员工的满意度

熊林老师
2024-03-12 20:57:33
搞笑糗事广告冷笑话,有一女哥们儿,至今不明白一个广告里为什么要用!

搞笑糗事广告冷笑话,有一女哥们儿,至今不明白一个广告里为什么要用!

天天明星
2024-03-28 00:11:26
母婴室变造婴室!网友炸了,今年最恶心热搜出炉!

母婴室变造婴室!网友炸了,今年最恶心热搜出炉!

草稻
2024-03-24 11:20:43
火箭战胜雷霆 乌度卡到底做了什么 让火箭在短时间完美蜕变

火箭战胜雷霆 乌度卡到底做了什么 让火箭在短时间完美蜕变

大话火箭队
2024-03-28 19:51:43
优酷正式播出!男神女神领衔主演,女二号实在是太漂亮了

优酷正式播出!男神女神领衔主演,女二号实在是太漂亮了

娱乐圈酸柠檬
2024-03-28 22:11:38
俄原子能集团总经理:美国或不再从俄进口铀的言论使全球铀市场受挫

俄原子能集团总经理:美国或不再从俄进口铀的言论使全球铀市场受挫

小马哥谈体育
2024-03-28 20:41:37
随着掘金负太阳、火箭胜雷霆、快船1分险胜,看西部最新排名

随着掘金负太阳、火箭胜雷霆、快船1分险胜,看西部最新排名

刺头体育
2024-03-28 18:27:53
国土严重“偏心”的十个国家

国土严重“偏心”的十个国家

梦沉古道
2024-03-27 06:57:21
蔡丽新辞去广西壮族自治区副主席职务

蔡丽新辞去广西壮族自治区副主席职务

新京报
2024-03-28 17:29:24
穆帅:我在热刺没有取得成功的原因是我不止干了教练的工作

穆帅:我在热刺没有取得成功的原因是我不止干了教练的工作

懂球帝
2024-03-28 19:39:16
撤回上市计划,变卖大量股份,阿里正式“摊牌”了!

撤回上市计划,变卖大量股份,阿里正式“摊牌”了!

资本百科
2024-03-28 08:55:40
多伦多本周末万人挤爆 市中心疯狂庆典 多个地区封路

多伦多本周末万人挤爆 市中心疯狂庆典 多个地区封路

小陆搞笑日常
2024-03-28 13:52:01
祸不单行!尹锡悦头大了!首尔公交司机罢工,老婆“消失”100天

祸不单行!尹锡悦头大了!首尔公交司机罢工,老婆“消失”100天

白瑾学长
2024-03-28 14:51:35
1955年,全军授衔典礼上,他当着主席的面愤怒撕下肩章:这不公平

1955年,全军授衔典礼上,他当着主席的面愤怒撕下肩章:这不公平

春江历史
2024-03-11 10:02:33
现实版“黄金大劫案”调查:中国黄金、山东黄金多家门店跑路,涉案或超4亿元

现实版“黄金大劫案”调查:中国黄金、山东黄金多家门店跑路,涉案或超4亿元

蓝鲸财经
2024-03-27 09:37:01
2024-03-29 02:54:44

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

体育要闻

埃贝尔:图赫尔的继任者越早确定越好,希望做出最好的决定

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

中国版QE要来?国内外机构观点罕见一致

科技要闻

李斌李想何小鹏喊你买小米汽车

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

亲子
数码
家居
教育
公开课

亲子要闻

网友:小孩姐让我坐一会儿吧

数码要闻

联想:AMD MI300加速卡卖爆了!

家居要闻

邂逅浪漫,注入柔性的法式基因

教育要闻

丰台首批拔尖创新人才培养基地校名单出炉!一文盘点北京7区基地校!

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

无障碍浏览 进入关怀版
×