最近总看见家长在朋友圈里晒“宝宝蜜桃臀”，满屏的小屁桃。其实对于成年人来说，谁不想拥有一个圆润紧致的蜜桃臀啊。这样不论是穿包臀裙还是牛仔裤，都能显得身材修长，凹凸有致。可是大家是不是跟编辑一样从当学生的时候就每天一直坐着坐着，毕业上班之后更是每天八小时地坐着，把屁股都坐大坐扁了呢！
真的好羡慕那些漂亮的臀形啊，有没有大神告诉我怎么才能快速塑臀的？？一般普通的锻炼能够有效塑臀吗?还是说我要找一个私教做一些针对性的练习？下个月想跟男票去海边，想穿比基尼，好急急急急急啊。不爱出门，也不怎么经常运动，现在臀部松松垮垮好难看啊！怎么才能挽救一下，临时抱佛脚还来得及吗？编辑这就告诉你！
看这幅图，明明是一个人，臀形不一样人显得也好不一样啊。
真是书到用时方很少，臀到显时候方恨没啊！
编辑搜快速美臀的时候看到东南卫视一个叫《定制好身材》的节目，里面有一期是28天塑臀，不知道是不是真的啊，真的能这么快见效吗？一起来看看吧！
这两个妹子臀线真的明显上升了至少两厘米吧？显得腿好长呀。
这节目打的就是“28天”的招牌，说是让参加人员自己在八位教练里面选择一个适合自己的，然后通过“28天”的训练得到一个快速见效的成果。
有啥动感单车教练、健身教练、普拉提教练、营养师和中医针灸师可以选择，也算是有动的瘦法也有静的瘦法，好想报名试试看呀，有没有一起的呀。
这节目里还讲了几个日常能用到的塑臀的方法，跟大家分享一下吧。
1.拒绝糖分，茶饮代替饮料。
中草药调脂，少量陈皮、石斛和决明子加一点冰糖开水冲泡，一杯美味又健康的代茶饮就调制好啦，长期饮用对我们减脂减重有着很好的效果哟。
2.普拉提提臀小技巧：
弓手叉腰，躯干前倾与后面腿位于同一平面，脚跟脚掌依次离开地面至脚尖点地，吸气依次推回还原。
过程中要有控制，躯干姿态保持不变，缓慢地做，不要心急。脚跟脚掌脚尖保持向外的推力
3.3D臀部半蹲小训练
做单腿蹲起，另一腿前伸、侧伸、后伸，腰腹核心收紧，两臂打开支撑，吸气下蹲，呼气起身。
4.VIPR滑冰臀部训练：
腰背挺直，核心收紧。向侧移时吸气，臀部发力还原站立时吐气，每组做20次，做4-6组。
编辑语：
最后再放两张美图，激励一下自己吧。
本文来源：YOKA时尚网
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江虹仪_NQ123
