其实，这样就已经走入了减肥误区了。不吃早饭不仅对健康不利，长时间下去会让你越来越胖，这么傻的举动你确定还要继续下去？
一、为什么一定要吃早餐
也许早餐不是一天中最丰盛的一餐，却是一天中最重要的一餐，为什么这样说？虽然夜晚是睡觉休息的时间，可在这段时间里身体依然需要消耗能量，所以会利用起储备资源。早起后身体就需要通过补充早餐来增强能量，如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，难以有饱满的精神完成一天的工作和学习。另外，对于想要减肥的朋友们来说，早餐更是尤为重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出现暴饮暴食的情况，难以控制摄入的热量，从而影响减肥效果。
二、减肥该怎样吃早餐
越来越注重健康的人们更愿意选择脂肪含量少的食物，谷类食物自然成为首选，即使从食物营养的角度来看，粗粮谷类食物也是值得提倡的，如加有果酱、奶酪或黄油的小面包，加一个白煮鸡蛋，比谷类食物配牛奶、水果的脂肪约高出7倍多，所以早餐尽量选择粗粮类食物比较好。对于忙碌的上班族来说，可以选择目前最受欢迎的营养减肥餐来作为早餐再搭配点水果，简直完美！其中最经典的瘦立美P系列，不仅能够为人体提供每日所需营养，而且饱腹感强，能够达到最快1天减1斤的效果，关键还能帮助彻底改善易胖体质，确保不反弹。
三、早餐要补充维生素、叶酸、铁
20岁以上的女性朋友，早餐中一定要具备50%的维生素和叶酸量，其中，维生素C和铁质是最为重要的，可以促进膳食吸收、还能防止女性因为缺铁贫血。可现今很多女性的日常早餐中的铁、叶酸成分并不高，如果早餐中无法摄取充足的铁和叶酸，那么就在午餐和晚餐中补充。瘦肉类、动物内脏、小米和茴香中的铁含量是非常高的，大约每天就可摄入10～18毫克的铁量；新鲜的水果和绿色蔬菜叶酸含量都是很高的，如青菜、西红柿、橙子等。
四、最受女性欢迎的谷类减肥早餐
一份营养又减肥的早餐一定要具备这三样东西，谷物、乳制品和水果，谷物是最主要的，比如黑米面包、窝头、八宝粥，以及最常吃的谷物面包。另外，牛奶要选择脂肪含量少的，也就是低脂牛奶或脱脂牛奶。一份这样的早餐不但可补充多种维生素、矿物质，以及碳水化合物，还能避免热量过剩，何乐而不为呢？
美眉们一定要记住：要想保持好身材，早饭是一定要吃的！而且早饭是一天中最重要的一顿饭，健康的早餐会为我们带来充沛的精气神，帮助我们控制全天的摄入量，从而提高减肥效率，让你更快地瘦下来。
本文来源：OnlyLady女人志
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江虹仪_NQ123
