澳洲3岁男童练出六块腹肌

孩子的学习不能输在起跑线上，身体健康更加不能输，看看澳洲这个三岁的小男孩身上的六块腹肌，简直秒杀很多男性。

还记得英国去割腹肌的小伙子吗？在和这个男童对比一下简直被秒杀。

看看这六块腹肌，多少成年男子也未必有这样的身材可以和他媲美。

爱美之心人皆有，男人的形象也很重要。面试、相亲、见客户、良好的自身形象都会加分，然而上班族朝九晚五待在办公室缺少活动，下班就应酬，运动成为一件奢侈的事，在这个以外表取胜的年代，男士们千万不能落后啊！

学会管理身材

最近红的发紫的太子妃升职记，里面禁欲男神皇上那身材不止让女主把持不住还让网友们对他舔屏。

腹肌，臂肌样样不缺还配上这幅让人欲罢不能的冰山脸。

内涵很重要，外表同样不可忽略，而且外表与内涵成正比才会让男士更加有魅力，男士也要修门面，大腹便便不再是财富的象征，也不再表示有容乃大，只会证明是脂肪堆积不注重身材管理的结果。

学会管理身材是成为型男增加个人魅力的首要因素，聪明的男士会给自己制定一个合理的运动计划，如果实在时间有限，选择一款适合自己的辅瘦就非常有必要了，辅瘦专业辅助运动，可以让运动获得事半功倍之效。

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第一步、营养均衡搭配

男人减肥方法首先要注意的是饮食，饮食上标准营养均衡搭配是淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占主食25%，蛋白质类的食物占15%，每餐以8分饱最理想，而且保证要吃足蔬菜与水果，最好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入，每餐吃饭，首先吃蔬菜，大约吃3分饱后，再吃其他食物，尽量不要吃肉类的食物。

第二步、改变工作习性

很多上班族都反映，上班很忙，根本就没办法按时运动。其实运动都需要靠自觉，只要懂得利用空档随时随地都可以运动。例如电脑开机时，起身动一动，走路去倒杯水，也算运动，或者在等电梯，等公车、等地铁也可以在原地踏步运动。只要身体保持经常活动，就能消耗热量，就是非常不错的男人减肥方法。

第三步、正常生活作息

经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱，而且那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。有研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。所以男人减肥方法中不要熬夜是重点，工作能早点做完，就要提前完成。非不得已，必须熬夜工作时，绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常会因此增加。

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第四步、养成运动习惯

运动是男人减肥方法中必须要引起重视的一点。工作至上的男士们，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。这有妙法解决，现在很多学校活动中心，节假日开放出租，可以邀请好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。

第五步、懂得释放压力

压力是导致肥胖不容忽视的原因之一，因此懂得释放压力也是一种有效的男人减肥方法。每份工作都有一定压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，寻找缓解压力的方法，比如休假，运动，听音乐，都是可行的方法，重点是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。

看完上文对男人减肥方法的介绍，大家都知道应该如何减肥了吗？其实男性想要瘦身很简单，只要坚持按照最有效的男人减肥方法进行减肥，那么身上的赘肉就会在不知不觉中消失不见了。但是男人减肥方法中还有一点是非常重要的，即增肌，这样大家才能瘦的健康、有型。