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生了娃也能依旧瘦美 你不学她可还行?

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拒绝做个臃肿的孕妇,那就跟着女星一起来塑身吧!

生了娃也能依旧瘦美 你不学她可还行?

六一当天,辣妈吴佩慈晒出照片证实“二宝”上身,选择这天公布喜讯是想同肚子里的宝宝提前开始庆祝了吗?现在专注生娃是每个女星的“新事业”,而她们都已学会漂亮的“孕”又瘦美的“归”,是想告诉我们减肥不难吗?下面让我们一起向辣妈们学习速瘦的方法吧!

生了娃也能依旧瘦美 你不学她可还行?

辣妈代表小S

不要看是3个漂亮女儿的妈妈,小S的身材依旧凹凸有致。中国传统讲究女人在产后一定要坐月子,虽然小S平时在节目中行为放肆不羁,但是该遵循的“老理儿“可是一个都不少。坚持坐满30天,而且在月子中心也是严格按照营养师的建议下进食。除了这些,调整内衣也是必不可少的,可以缓解由于生产带来的妊娠纹

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维多利亚产后对自己严格苛刻

西方女性是不坐月子的,但是她们注重饮食和运动。维多利亚•贝克汉姆在4度生产后依旧骨感,令人羡慕不已。据透露,维多利亚在产后的饮食是十分苛刻的,坚决不摄入脂肪和碳水化合物,避免油腻的食物与甜食,与此同时还坚持每天的运动。

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Queen-S产后身材依旧

还记得《绯闻少女》中的Queen S吗?那个迷倒万千少男的美少女Blake Lively也升格做妈妈了。产后的Blake更是风情万种,身材完全没有走样之外更是带着不同于少女的姿态回归大荧幕。

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杨幂做好月子上围激增

产后闪电浮出的还有“小糯米”的妈妈杨幂。杨幂产后复出之后的照片简直比少女时期更加引人注目,而且激增的上围也可以看得出产后的“第二次发育”。据刘恺威透露,杨幂在坐月子期间很听长辈的话,产后该注意的细节也都做得很好,才得以身材迅速恢复。

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孕期也不是你乱吃的借口

孕期的养护也是可以阻止产后肥胖的。想要产后身材迅速恢复,在孕期中就要控制好体重,不能因为怀孕就大肆的吃些垃圾食品,这样不仅自己的身材产后易走样,对宝宝的生长发育也不好。

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给身体充足的补水

产后应多补充水分。多喝一些蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤水,可以帮助母亲在产后快速排除恶露等生产后未清除的毒素。红豆水也是很好的,红豆性温,有排水利尿的作用,可以缓解水肿体质。

生了娃也能依旧瘦美 你不学她可还行?

除了饮食上的注意,适当的运动也是必然的。平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,双手自然放在腹部,一条腿脚心向外慢慢放下,两条腿交替动作促进血液循环。左右各做5-8次。

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身体呈仰卧姿势,双腿伸直,一条腿慢慢向胸部抬起,双手抱住膝盖保持10秒。通过将骨盆的位置调整到身体的正中,达到零全身血液流通顺畅的目的。

生了娃也能依旧瘦美 你不学她可还行?

双手、双脚与肩同宽呈跪姿,臀部有意识的收紧,吸气时背部向下凹陷,头随着动作抬起望向45°,呼气时背部慢慢躬向天空,头部向下,这个动作时要保持均匀地呼吸。

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