导语：瘦身最尴尬的是——想瘦的地方瘦不下来，不想瘦的地方却缩水了！减肥胸先瘦的妹纸看过来，学会美胸按摩，按准4大黄金穴位让你胸部坚挺集中。做女生，还是“挺”好的~<
女孩减肥期间，最悲惨的事之一莫过于肥肉没铲除，胸部反而缩水，要如何抢救?
一、【美胸按摩】
黄金美胸穴位图
想让胸部坚挺集中，掌握黄金美胸4大穴点就对了。
以两侧乳房的乳头为中心点，垂直于胸部外缘上下方，约3指并拢宽度各为鹰窗穴和乳根穴；而水平向右、左侧约3指并拢宽度，则是膻中穴、天溪穴。
资深芳疗师施慧君表示，鹰窗穴、乳根穴主要诉求让乳房更坚挺集中，而两乳头中线的鹰窗穴，按下有酸麻感，对于时常感觉胸闷者有疏通作用，天溪穴位于胸部外侧，为淋巴集中地带，常按可增进循环，改善副乳等情形。
Step2
右手顺势往左胸下按压乳根穴5秒，左手可以稍微将左胸往上提起，方便更容易找到穴点。
Step3
右手拇指放开，四指指腹稍微出力，慢慢沿着乳房外侧轮廓往上按压，先按到天溪穴后停留约5秒。
Step4
指腹再沿着乳房外侧向上滑动，至鹰窗穴时以食指定点按压，停留约5秒。步骤1~4为一个循环，建议重复30次后，再以同样方法按摩右胸。
注意：
双手握住水瓶时，手肘稍弯曲，手腕处自然伸直，不因水瓶重量而往下压迫。
手掌注意不要反向压折以免受伤。
Step2
手肘弯曲，上臂往身体两侧平放贴地，但持续出力抓握住水瓶，再回步骤1后重复12~15下。
Step3
做完前组动作，再回到步骤1为预备动作，但换成双手完全往身体两侧下放，注意不接触地板与地面保持距离，再回步骤1重复做12~15下。
(二)跪姿俯地挺身
Step1
双膝跪地，双脚打开同肩宽，双手打开略大于肩宽，掌心贴地撑起身体为预备姿势，眼睛看向地面。
Step2
手臂下压至手肘夹角约90度，上身慢慢向前倾，同时注意腹部需要缩紧出力可稳定核心肌群，再回到步骤1姿势后，重复进行12~15下。
Tips
进阶者可抬小腿与地面呈45度夹角进行相同动作。
(三)飞鸟毛巾操
Step1
如伏地挺身预备的姿势，准备一条长毛巾放地面，手压毛巾两端约比肩稍宽，双脚尖顶地离开地面，身体要尽量打直呈一直线。
注意：
身体呈一直线，脚尖点地。
Step2
以胸肌力量，双手向内夹带动毛巾往内收，再回到步骤1，重复12~15下，动作中记得保持核心肌群稳定用力。
本文来源：爱美网
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王晓易_NE0011
