于丹：从情绪中发现真自我

12月4日，天下女人国际论坛在上海华丽开启。由阳光媒体集团与红颜会联合主办，北京阳光天女教育咨询有限公司、上海远举广告有限公司联合承办，打造年度影响力女性巅峰盛事。该论坛是由阳光媒体集团倾力打造的全球女性幸福力最权威的平台，也是全球女性在身心灵方面学习、成长和分享的最佳社区。在此次论坛上，于丹老师做了主题演讲。

谢谢各位姐妹的热情和期待，谢谢又在这个论坛上让我见到了很多新朋老友。朋友是可以一直往前走的，但是我们往往会遇到很多新问题，这次我们面对的题目是关于情绪。情绪这个东西是伴随我们一辈子的，我们夸一个人的时候会说这是一个性情中人，什么是真性情呢？真正的性情中人往往是喜怒形于色的，而喜怒形于色近出和孩子都会有冲突，远处不管是自己的公共空间还是事业发展都会有影响，怎么做一个真性情又能识别情绪和引导情绪的女人呢？我不是情绪管理的专家，这里只能跟大家分享一些心得。

首先，接纳情绪是接纳自己的开始，接纳自己是接纳世界的开始。人人都有自己心中莫名其妙的不如意，这个世界有的时候是一个情绪的循环。我看到过一个很有意思的小故事，一个非常成功的上市公司高管，自己本来志得意满，但是有一天比他更高阶的总裁上班不如意，劈头盖脸地把他骂了一顿，这个高管郁郁寡欢地回家，一进家门太太迎上来连问都不问就把太太训了一顿，因为他不敢跟自己的老板发脾气，但是跟自己的太太可以发脾气，太太心里委屈了，但是还要花他的钱，觉得不能跟自己男人发脾气，儿子回来了，太太想老公不敢骂儿子敢骂，劈头盖脸地把儿子骂了一顿，儿子进门挨骂了也很郁闷，但是他也不敢跟他妈妈翻脸，出去以后看见一只狗，上去就踹了狗一脚，把狗踹得嗷嗷的，狗也很郁闷，溜达溜达就看见一只猫，欺负猫还是可以的，上去就冲着猫狂追，追得猫到处跑，终于出了一口气，回头猫看见一只耗子，就死命地追着这只耗子，追得耗子没地方可逃。我们不仅要问，一个上市公司体面的高管和一个耗子之间有关系吗？有关系，这个关系就叫做情绪，一种无厘头的情绪就像流感一样，你被谁传染上了感冒你自己都不知道，但情绪就是这样一种感冒。那么我们要探讨的是，我能让情绪到我这里为止吗？不要把人的情绪一个一个地传递到一只耗子，谁能够接受自己的情绪呢？前提就是，你受得了委屈吗？

中国古代女人没有社会地位，没有自己的见识，非常不独立，受了很多委屈，但是大家知道受委屈有的时候也是一个大能耐，今天这个时代是不是我们的知识提升了、地位独立了，有了这么多的锦衣玉食，不能受委屈就是高级的了？宽容这个词是先宽而后乃容，这是两个阶段，人先把自己养宽了遇事才容得下，平时我活的小肚鸡肠，遇到事的时候怎么容得了？所以平时要审视情绪，这是遇见自己最好的方式。为什么我们说接纳情绪是接纳自我的开始？因为每一个人是在情绪中遇见自己的，我们认知自我不容易，姐妹们聚在一起吃饭高兴、聊天高兴、一起吃饭也高兴，就像托尔斯泰说的，幸福的家庭总是高兴的，不幸的家庭各有各的不幸。人其实是在有情绪的时候才知道自己的内伤在哪里，你相信吗？如果你肯静下心来，你会在所有此刻爆发的负面情绪里面遇见你全部的历史，遇见你自己的软肋，遇见你生命当中特定的遗憾与欠缺。怎么接纳情绪？不是说所有的情绪来了就去隐忍，接纳是在情绪当中遇见真实的自我。我自己也会有很多情绪，因为原来我就是在大学里面面对着学生，讲座的时候不同的人有不同的想法，有的时候我也觉得委屈，孔子说将来和什么人沟通要能够看场合，如果不揣测人的心理，不看人家需不需要说话的话那叫做骷，就是睁眼瞎。我在讲座的时候，我在写一本书的时候当然也是这样写的。后来东北忽然有一位老先生急了，要是我在公众平台上面道歉，要不就要动官司了，因为他说你可以说什么是盲人，但是不能用瞎这个字，否则就是诬蔑这个群体，为什么你不使用盲人？讲课的时候为什么要用瞎这个字？我说好，那我道歉。大家知道能看见光明的人真不能体会看不见的人是什么感受，我们也不能体会人家的心理对我们不经意随口带过的一个字感觉到多么刺激。发现了吗？人的情绪当中一定有自己最脆弱的软肋，一个看不见光明的人就听不得这个字。过去有一句老话，别在秃子面前骂和尚，说的也是一个道理，你长着头发你不觉得，头发光的人不能随便开玩笑，他的心里可能有他的情绪。有些时候我们觉得心里特别不痛快，没有谁惹你，只是因为你的姐妹孩子学习特别好。接受情绪是认识自己的开始，认识自己的软肋和伤痛在哪里就知道与这种情绪和平共处，某些不负责任的，从一个高管到一只耗子的循环到了你这里，因为清晰地接纳所以这个情绪是可以平息的。你要看到这个情绪是我个人的，如果看清了这一点你就知道很多时候不是这个世界招惹了你，而是你自己生命当中的某种隐痛会有反应。一般的并天下雨大家都没事，但是腿上腰上有旧伤的人这一天就特别疼痛。我们的情绪就是这么回事，阴天下雨所有人都习以为常，没有阳光灿烂那么好，但也不至于疼到伤痛，可是情绪是有伤痛的。怎么接纳自己呢？跟自己说这是我自己的事情，我从我的情绪知道我是怎么回事，这个情绪是没有必要去泛滥的，所以你看清了自己的历史就知道怎么给自己调整，找到自己内心的平衡。大家知道吗？任何一个生命有遗憾的人也一定会有某些过人之处，这就是别人习以为常的，你怎么会突然感到特别骄傲、特别欣喜呢？那就是你的长处，人怎么能够去常想一二，把你的优势调动出来，然后平衡你的情绪，人这一生要做的聪明的功课是扬长避短，不是非要跟自己的短处较劲，非要怎么样怎么样克服哪个缺点，人性有些缺点是没法改变的，一个人的品行绝对怎么样、不能怎么样，比如一个人是不是诚实是一种品质，一个人是不是孝顺是一种品质，这些都是属于大是大非，但如果这个人就是一个急性子，希望变成慢性子，或者就是一个内向的人，非得变成话语滔滔，这些就很困难了。比如我从小数学就不好，但是我从小作文就好，所以作文这件事我也不较劲。情绪是一种敏感，你有缺憾，但是接纳缺憾、扬长避短，知道自己算数算不出来，这辈子就别逼着自己当会计了，做点自己的长项、做得好的事，别“拧巴”自己，你的情绪就会心平气和很多。为什么说接纳自己也是接纳世界的起点？因为一个学会和自己的情绪和平共处的人才不会勉强刁难别人。