模特弥香：基本上是想吃什么就吃什么从不苛待自己(笑)。平时也会吃油炸食物。家中常备蔬菜，吃油炸食物时会将圆白菜切成细丝同食，注重营养均衡，变胖2kg左右也能心平气和！不过只需在数天内进行运动和适度调整就能轻松瘦下来(笑)。给自己设定的临界值比较宽松，既能避免压力效果也比较明显。
弥香的减肥秘籍：低卡路里料理
早·午·晚餐经常出现
豆腐、香肠和白菜、豆类的饱腹感热汤
将豆腐、香肠和白菜随意切碎，添加混合豆类和鸡汤大火煮熟，再洒上少许粗胡椒粉。白菜和豆腐的膨胀感、豆类的嚼劲和香肠的诱人香味，小小一碗无限满足！丰富的植物性蛋白质和食物纤维，堪称暴饮暴食后调整身体时不可或缺的一道料理。
饥肠辘辘时
咔嚓咔嚓莲藕的梅渍紫苏色拉
将鸡胸肉在添加了盐和料酒的高汤中焯过，放置沥干。莲藕切成适量大小，用醋腌渍后在添加了盐的热水中焯开。再将鸡胸肉和莲藕用去籽的梅干粉、昆布粉包裹，洒上白芝麻、青紫苏叶和干海带丝，低卡路里却口感超棒的小菜大功告成。
夜晚小酌时
酱油大蒜爆炒毛豆
夜晚饮酒时，食物基本只控制在佐酒菜的程度。将豆类和蔬菜煮出浓香味道，无需主食也能超级满足。择好后的冷冻毛豆和朝天椒、大蒜用酱油和橄榄油迅速爆炒即可。稍微入味后口感更佳哦。
弥香の 适度合理减肥法则
1，一旦暴饮暴食翌日将菜单调整至低卡路里
如果发觉吃得过多，第二天则取消碳水化合物，仅靠蔬菜、豆腐和豆制品等低卡路里食物轻松消除热量。添加少许肉类和油分获得满足感是关键。
2，平时的饮食，以午餐尽情大快朵颐晚餐少吃为基准
早餐是香蕉、色拉和咖啡，以及大量轻松。午餐毫不控制，吃任何喜欢的食物。即使炸猪排也OK！不过分量稍微减少。晚餐基本只喝酒不吃主食。这样就能保证翌日身体轻松畅快。
早餐
中餐
晚餐
3，持续摄取欧芹叶，补充维生素和矿物质成分
欧芹中蕴含维他命C和B，胡萝卜素、铁元素、钙质等多种丰富的营养成分。或添加在色拉中，或是切碎后放入汤中，必须持续每天摄入适量。
4，饮用大量清水加速新陈代谢
心中时刻铭记要多喝水。起床后立刻咕咚咕咚得喝2杯(笑)。能够加速老废物质排出提升新陈代谢速度，更能获得饱腹感，减肥期间不可或缺！
5，经常拉伸筋骨和跑步加速卡路里消耗
平时会在看电视时和用洗衣机时抬腿锻炼腹肌，保持经常运动，吃多时也会增家步行到车站、瑜伽和拉筋等简单的运动步骤。
本文来源：米娜时尚网
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王晓易_NE0011
