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经过一个冬天，你的腰腹线条有没有变形？快要换上轻薄紧身的春夏装，你对你的腰身足够自信了吗？答案是no的话，就赶快开始瘦腰腹的运动吧。3招腰腹拉伸，加速你腰腹的脂肪燃烧，击退你的小赘肉。
毋庸置疑，迷人的腰身线条是女人味的特征之一。通过集中锻炼紧致腹周的三块肌肉，定能打造出迷人的小蛮腰。同时因为锻炼还能稳定和紧致骨盆，所以腹部问题也一并解决了。春天来了，夏天还会远吗？脱掉臃肿的冬衣，为了穿上凸显线条的紧身衣，你的小蛮腰准备好了吗？
放松腹部整体的紧张感，燃烧脂肪
基本姿势
俯卧，两肘弯曲，横向置于胸部两侧。
慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。
感到困难或者腰痛的情况下，上半身抬起至肘部垂直即可
基本姿势
同样是俯卧，两肘弯曲，然后横向转身。
被压着的手臂伸直，上半身抬起，拉伸侧腹，保持10秒。左右各进行3次。
抬起左右骨盆，击退侧腹赘肉
基本动作
两脚后跟并拢，脚尖稍稍打开站立，两手叉腰。
左脚后跟抬离地面，抬升左侧骨盆。这时左肩稍稍向下，有意识收缩侧腹。
换为右侧重复动作，左右交替进行10次。
扭转腰部，活动整个腹部
基本动作
仰卧，双腿抬起伸直，与身体呈90度。两手自然打开。
吐气，将双腿慢慢横向倒下，然后吸气慢慢重新抬起。
换为向另一侧横向倒下双腿，左右交替进行10次
本文来源：爱美网
责任编辑：
王晓易_NE0011
