李代沫：瘦下来就绝不允许胖回去

“我叫李代沫，今年24岁，是个地地道道的东北纯爷们。我喜欢唱歌，这可能跟我大学时期的一段感情经历有关。那个时候我特别特别胖，最胖的时候将近350斤，可能最后和分手也跟胖有关系吧，这之后我就特别喜欢唱情歌，因为唱情歌的时候，谈恋爱时的种种，那些过往全都会在我眼前浮现……”这是李代沫刚出场前的自我介绍。我们不知道他的感情经历有多曲折，但他却给了我们一个讯息，李代沫以前是个不折不扣的胖子。

如今“350斤”变成了照片里的一个影像。尤其好声音的比赛，更让李代沫彻底跟过去说了拜拜。现在的李代沫，不仅歌声给人留下了深刻的印象，就连他的减肥故事也被人拿来做了“励志”的典型。

充满负罪感的食物越靠近早晨吃越好

网易女人：很多网友关注到跟刚上《中国好声音》时相比，您的身形发生了一些改变，不知道您平常是如何健身减肥的？

李代沫：以前特别胖，从原来的300多斤，减到当时的190斤，觉得还是可以让自己变得更好一点。尽管很多人认为我脸上有肉比较好看，但是也不能让自己过分。现在工作也比较忙，但是只要有点时间就会去运动，去健身房比较多。以前就是有氧运动比较多，跑步动感单车之类的做的很频繁，现在的话比较注重器械。

网易女人：那您现在是不是就比较注重塑形这一块呢？

李代沫：是的。因为以前减肥的时候瘦的太快，体质就不是特别好，所以希望可以通过运动进一步的调整一下自己。

网易女人：现在有没有关于塑形与营养搭配方面的改进？

李代沫：我是一个吃东西比较容易体现在身材上的人，没有特别不喜欢吃的东西，但是偏好动物蛋白多一点，比如牛奶牛肉之类的。塑形的话现在就比较注重器械，增加力量，努力让自己看起来精壮些，有一个比较健康的状态。

网易女人：减肥是因为现在成了艺人希望能在形象方面让自己变得更好，还是为了身体更健康？

李代沫：分几方面。因为以前特别胖过，所以自己瘦下来了就不想让自己胖回去。现在是艺人，尽管自身定位不是偶像派，还是要让大家看起来更加健康阳光。也希望自己有一个很好的状态和身体来面对非常忙碌的的工作。

网易女人：出道前，您是通过什么途径让自己成功的瘦身减下来的呢？

李代沫：胖了二十年，就想改变一下别人对我的刻板印象。而且最初的运动也让我感觉到了明显的效果，坚持下来以后给到的惊喜也越来越多。既可以让自己开心，还能改变别人对我的印象，那么我就坚持下来了，并且运动本身也是一个很积极向上的生活态度的体现。

网易女人：有没有尝试过一些不好的减肥方式，对身体产生不好的影响？

李代沫：因为我本身身材比较高大，很多运动就不适合我，而且以前体重很大，做很剧烈的有氧运动，没有太注意饮食，很极端，就对膝盖的损伤很大。现在看了很多书，咨询了很多老师，也在调整哪个运动比较适合我。什么可以多做一点，什么可以多吃一点，就是让自己不要那么痛苦。很多女孩的减肥方式就是节食吃减肥药，其实这都是很不值得去学习的，一定要知道什么东西是身体所需的，比如一定要吃早餐，还有就是尽量把你觉得吃了会充满负罪感的食物越靠近早晨吃越好。但是不要让自己吃得过饱，尽量少食多餐，理性选择。

李代沫：这个从小都会有。我变胖是因为小时候生病用药有激素，就一下子变得特别胖，胃口也很好，所以身边各种冷嘲热讽都有。

关于护肤坚信出汗排毒法则

网易女人：作为艺人，除了减肥以外，皮肤状态也很受到关注，不知道平时有没有做什么保养？

李代沫：现在经常化妆，皮肤状态就没有那么好，但是作为男生我没有做那么多保养，越简单越好。而且我坚持新陈代谢好了，皮肤就会好的原则，所以我主张出汗，出汗能让皮肤的毒素排出去，皮肤状态就会变得特别好。还是要运动。

网易女人：有没有用过什么保养品？

李代沫：对于皮肤还好，但是我比较注重头部保养，北京的气候很干，我会用油性很大的东西涂头，在南方就还好。

要从忙碌的生活里找规律

网易女人：从参加《中国好声音》到现在，生活中最大的改变是什么？

李代沫：就是变得忙碌起来了，和我以前规律的生活不一样了，但是要硬性的让自己的生活规律起来，去符合原来的生活特点，让自己更健康，这需要慢慢适应，现在也基本已经走上了正轨。

网易女人：有专门去锻炼过腿型么？

李代沫：没有。这是天生的，因为爸爸以前是打冰球的，可能有遗传。

网易女人：那爸爸现在看您瘦了这么多，有没有给过您什么意见？

李代沫：有。因为之前一段时间很瘦，爸爸就跟我说让我稍微多吃点，要尽量让自己更健康。