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海滩蜜月瘦身冲刺战 比基尼7日减肥计划

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海滩蜜月瘦身冲刺战 比基尼7日减肥计划

蜜月瘦身

 

TIPS

每减重1磅,必须消耗3500千卡的热量,但是本能要求人们身体不能一直处于饥饿状态,过度节食会使新陈代谢下降,影响健康。每天减少250千卡到500 千卡的热量摄入即可,同时不应该感到特别饿。

第一天:食用粗粮 

高纤维食物不仅有利于长期减肥,也有利于健康。而且对于不吃主食减肥的蜜月新娘来说,虽然瘦了,但是脸色会非常不好。所以就用高纤粗粮代替主食吧。“是否吃饱了”这个信息从胃反映到脑需要一段时间,所以如果吃得太快,就会过饱,为防止出现这种情况,最好养成吃吃停停的习惯。

第二天:经常四处走动

7快速减肥,容易造成皮肤松弛。这对于比基尼新娘可是万万不行的。所以坚持慢走,是最推荐的运动瘦身方法。步行、小跑、站着喝咖啡,这些小动作每小时稍做一点就能起作用。

 

海滩蜜月瘦身冲刺战 比基尼7日减肥计划

蜜月瘦身

 

第三天:黑醋减肥法  

黑醋减肥就是每天都直接喝,一天1~3次,每次30CC就可以了。而如果是无法直接食用的人可以加入水或蜂蜜稀释后再喝,早上起床后空腹喝一杯黑醋对排出宿便以及减肥的效果更好。而在中餐中,经常在做菜时在油中加入少量黑醋的话可以使油粒子变小,而油中所含有的分解酶素的运动会变得更频繁,这样就使得油无法在体内积蓄,而是作为能量很快的被消耗掉,对减肥有很好的作用。

第四天:萝卜减肥法

萝卜因含有辛辣成分芥子油,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚。

第五天:韭菜减肥法

韭菜等作为一种富含纤维素的食物,有通便作用,同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间,减少肠道对脂肪等的吸收,对于便秘有很好的效果。

 

海滩蜜月瘦身冲刺战 比基尼7日减肥计划

蜜月瘦身

 

第六天:健康绿茶浴

绿茶是瘦身军团的先锋部队,把喝过的绿茶渣(3次的量)或泡过水的茶包(3~5包),用纱布包起,把袋子放入洗澡水里即可入浴,一次约泡20分钟。 可以加速身体血液循环和脂肪消耗,兼具美白功效。

第七天:红豆减肥法

红豆富含维他命和多种矿物质,多吃可以让你的大腿和腰有非常明显的瘦身特效。

 

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(文字/然  责编/Phoebe)


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