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“肉男”大变身!韩国胖男12周练成巧克力腹肌

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2013.4/No.18

韩国一位“肉男”分享了他历经12周努力减肥的过程,他制定下每天的锻炼项目并持之以恒,努力健身+瘦身,原本89公斤+体脂肪15%+圆滚滚的身体,最后练成像模特儿一样的魔鬼身材


本文由网易美容独家编译发布,转载请注明出处!

小编之前给大家介绍过美国一对夫妇用两年的时间一起减掉了450斤的肥肉,号称真实搬的“瘦身男女”,如此励志的故事今天继续呈现。今天要介绍的这位韩国男子也是很努力的减肥,不同的是,他改变是肌肉。他给自己订下了3个月、12周的时间,努力健身+瘦身,希望可以将89公斤+体脂肪15%+圆滚滚的身体,练成像模特儿一样的魔鬼身材,结果如下,被吓到了吗?

看看他锻炼的时间表:

星期一:胸部、三头肌

星期二:背、二头肌

星期三:下体、肩膀

星期四:胸部、三头肌

星期五:背、二头肌

星期六:下体、肩膀(或是休息)

每天坚持如此的锻炼,并且搭配均衡的饮食和适当地补充高蛋白,才能让脂肪降低肌肉增加。当然最重要是“坚持”!

再来养养眼:韩国男团的“巧克力腹肌秀”

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