说出情绪是好事 一说再说是坏事

当我们体内累积的情绪到达一个临界点，就有随时爆发的可能。就像多数人一样，你对过去几段没能开花结果的感情，可能已经郁积了许多情绪，若这时正在进行的感情又告吹，可想而知，你体内的压力无疑会绷紧到最高点，可是你的信念系统还是要你继续积存，不要把心事告诉别人。

就像大火烧滚的茶壶，我们体内的压力一直不断加温，没有释放蒸气的壶嘴或示警的鸣笛，时间久了再加上致命一击，压力就会超过忍受的限度，随时有爆炸的危机。如果你曾经突然暴跳如雷，却不知原因为何，现在你知道了，这就是你长期扮演情绪储存桶的后果。

当你读到这个段落时，你可能会想到你和旧爱情绪爆发的场景，简直是天翻地覆啊！两个人体茶壶已被一生累​​积、没有释放的情绪，推挤到濒临爆发的边缘，这时再加上争执所引发的怒火，爆炸的因素可说是样样不缺。

紧抓着情绪不放，比了结它更耗损精力。不管去哪里都拖着行李，身体当然疲累不堪。现在你明白，为什么分手后有很长一段时间，总是感觉身心俱疲，做出的决定往往都很糟糕。就算你没有意识到体内有东西在翻腾，但你的专注力与生理功能已经付出了代价。比起囤积情绪，在情绪发生的当下就处理掉，才会让你的生活过得更好。

当累积的情绪超过你的身体负荷，你会愈来愈依赖你的短期特效药〈短期能量释放行为〉。随着压力不断升高，你变得药不离身，到最后它的功效不再，就连短暂让你分心都做不到了。它曾经为你带来开心的错觉，如今不再奏效。由于你没有采取任何行动去化解囤积已久的情绪，所以你的压力还在持续增加。有些人以为，倾诉自己的感受能避免情绪堆积，但这点不一定见效。你必须了解，光是谈论你的感受不能解除你爆发的可能，也不能让你戒除短期能量释放行为。以为只要谈论心头感受，一切问题便能迎刃而解，这是个危险的想法。

你一定看过某些人，他们总把自己的不幸、男友如何对不起她，说了又说，永无止尽地讲着。对他们来说，述说自己感受，已经变成一种短期能量释放行为，因为他们总是一而再、再而三述说同样的伤心故事。看到这种人你就会知道，光是倾吐感受，不表示你不会制造感情行李，你照样会拖着这些伤痛继续过日子。

述说自己的感受确实有好处，但也有个限度。感情结束而引发的情绪，不会因为你说出来就化解于无形。一再述说同样的感受，就好比一头痛就吞阿斯匹灵，却不去深究头痛的成因。你必须学会行动，唯有行动才能真正帮助你告别伤心，让你和这些事件的关系有个完整了结。

习惯把情绪垃圾堆积在体内的人，也常使用一种短期能量释放行为：发怒。当一段感情走下坡时，不满的情绪便不断堆积，导致你常常感到怒火中烧。等到这段感情真的划上句点，愤怒很可能瞬间爆发开来，变得一发不可收拾。如果你希望感情以诚实为基础，可千万别把过去的积怨，带进未来的爱情当中。