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当愤怒控制了我们 不暴力的你更具力量

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暴力绝不是愤怒的良药。在两性相处当中,如果觉得气毙了时,该如何处理自己的愤怒情绪呢?

“性兴奋”的情色公式 让床笫生活有趣

导语:情绪才是情场的主角,若想真正了解双方在感情中的所作所为,必须由情商的角度来切入分析,才能拨云见日,找到幸福。网易女人带你来一趟情爱的心灵之旅,爱情其实很简单!

当愤怒控制了我们 不暴力的你更具力量

情感案例1:

倩莹一向很自豪跟先生政优之间美满的性生活。但是,不知怎地,最近当政优浓情蜜意之时,倩莹却提不起兴趣来。敷衍了几次之后,两个人都觉得很挫折,也十分不解,为何情深依旧“性”致却不同了呢?

一度,政优还怀疑自己的男性魅力(及能力)是否时不我与了。眼看着先生愈来愈不开心,倩莹这才决定去找婚姻咨询专家谈谈。

原来,倩莹对先生有些不满却不自知,起因是几个星期前,政优对着家中一堆还没来得及洗的衣物,皱起了眉头:“怎么你都没做家事啊?”

倩莹自此以后就不大高兴,觉得先生要求她要兼顾工作与家务,是很不合理的行为,毕竟,他也可以洗衣服啊!

自此之后,她即下意识地排斥与先生做爱,以表达自己的不满。

情感案例2:

纪德觉得最近妻子有点不大对劲儿,她忽然去染了一头红发,穿起紧身的迷你裙,而且成天浓妆艳抹的,和以前那个邋遢的黄脸婆判若两人。

最令纪德起疑的是太太的电话忽然多了起来,而且她出去的次数与时间也频繁得超乎常情,但纪德问她,她却说是和老朋友聚会。

纪德半信半疑,直到有一天同事老王告诉他:在一间宾馆门口碰见他太太挽着另一个男人的手,状甚亲密,纪德才认真地怀疑太太可能有了外遇

从那以后,纪德一直无法摆脱自己被太太戴绿帽子的阴影,常常自己想着想着就怒从中来,在办公室大摔东西。而回家之后,他也总是臭着一张脸对另一半,就连原来自己乐此不疲的“床上运动”,也丝毫提不起劲儿了。

有天晚上,在彼此冷漠了许久之后,太太居然主动了起来,结果,纪德发觉自己竟然不举,头一遭尝到了性无能的滋味。

张怡筠答:

看完这两个例子之后,我想你也会同意,“愤怒”的确可以是扼杀性趣的一个负面情绪。

所谓“愤怒”,是我们对他人的言行经过评估之后,得到“不应该”或“不合理”的评价而产生的情绪。

例如前面的纪德,觉得太太“怎么可以让我戴绿帽子”; 另一个例子中的倩莹,则是感到先生“不应该把家务事都归在我的头上”,这些就是愤怒的感觉了。

而有的时候,愤怒的表现方式会比上两个例子更明显些。

情感案例3:

汉强和莉莉相交四年,但自从汉强去当兵之后,两人相隔两地,莉莉的反应愈来愈冷淡,最后她寄了一封分手信给汉强,通知他:她忽然觉得两个人个性不合,而且年纪轻轻,不该急着定下来,不如暂时分开一阵子,好给彼此多点机会结交新朋友,也许可以找到更合适的伴侣。

汉强接到这封信,恍如晴天霹雳,他简直不能接受这个残酷的事实,因此他用尽一切办法想挽回莉莉的心。

打电话找她,她不接;寄信去,全被原封不动地退回;他托好友去劝她,她反叫好友劝他“放了她,想开点”;他请假回去找她,却被她家人挡了驾,还叫他以后别再来骚扰她。

汉强又气又急,结果在演习中因为心不在焉受了伤。住院期间,汉强的姐姐再三打电话求莉莉来看他,莉莉却说:怕汉强误会他们之间还有希望,所以不肯来看他,坚决分手的意思表示得非常明白。

汉强这下真伤透了心,等伤势稍好,竟然偷跑出医院,买了瓶硫酸,冲到莉莉家,当面求她回头,莉莉不肯,而且骂了几句重话,汉强怒火中烧,烧昏了头,他拿出硫酸泼向莉莉……

情感案例4:

若兰嫁了个脾气暴躁的老公,稍有不如意,就对她拳打脚踢,不知多少次打得她躺进医院。

若兰忍无可忍,请父亲向他提出离婚,她老公不但不同意,还把她爸爸打成重伤,差点一命呜呼。

之后,老公更变本加厉,逼着若兰去做很多过分的事情,若兰不肯,他居然以小孩的命要挟,扬言:如果若兰敢不听话,他就杀了她全家。

若兰实在忍无可忍,有天在老公嗜喝的酒中下了迷药,等老公昏睡过去之后,以水果刀杀死他,然后向警方自首。

张怡筠答:

在日常生活中,我们发现男性往往比女性更容易产生愤怒的情绪,甚至有时明明产生的是其他情绪,如沮丧、焦虑、不安、伤心等,男性们也多半将其转化为愤怒来表达。

这是因为对男性而言,这种愤怒的感觉及处理模式,比较符合社会上所谓男性的“性别角色”,也就是男性们应该要有权力、有能力、不可软弱,等等。

因此当男性同胞们理不清自己的情绪时,就很容易将这些情绪转为愤怒来处理,以符合外界的期望,若不如此,那就显得太弱而没面子。

同样地,当像若兰这种社会案件发生之后,舆论哗然,原因就在于一般女性通常不会以这种不合乎女性性别角色的暴力方式,来处理自己愤怒的情绪。

当然,暴力绝不是愤怒的良药。在两性相处当中,如果觉得气毙了时,该如何处理自己的愤怒情绪呢?在此,提供几种实用的方法供你参考。

写信法

当你感觉受到对方不公平的待遇,觉得怒不可遏,而无法好好与对方面对面谈话时,不妨把自己的感觉写下来,但要写得有技巧,内容很重要,千万不要只提出一大堆问题,来指责对方。例如:“你为什么要有外遇?”“你为什么对我不好?”或“我哪里对不起你?”之类的问题就不大合适。

因为如果你的信一开始全是问句,收信的一方马上会启动“自我防卫机制”,拉出“我受到攻击,我得想办法自卫”的警报,就会因为受到了攻击,而失去继续沟通的诚意及能力(你又来了,每次都把责任推到我头上来,也不想想你自己),这么一来就可能使问题的焦点模糊,忽略了表达自己真正的感觉与感情,而功亏一篑。

因此专家们建议,不论你有多想骂人,请千万别忘了,忠实地写出自己的感觉及情绪,才能针对主题正视自己的感情。换言之,当你有冲动用“你……”开头时,请把它改成“我……”来进行。

例如前例中,怀疑太太有外遇的纪德就可以这样写:“我们这么久的感情就这么被破坏了,我实在觉得又生气又难过,如果你真的有了二心,我怕我以后再也无法相信别人了。我很在乎你,在乎我们的婚姻,所以我现在非常困扰……”

如果这封信的目的是期望了解对方,那么不妨在信尾加上:“我希望你能告诉我你的真实想法……”等对对方的期望。

如果只是用来自我发泄的,则该在把情绪写完之后,应再写出原谅对方的心意。例如:“不过我想你这样做一定有你的原因,我也许也不是那么完美,我也有做错的时候,所以我决定试着去原谅你。”

经过这一番抒发,愤怒的情绪可以渐渐得到平息。

录音法

或许有人认为,一个人在愤怒难抑的时候,思绪一片混乱,哪还写得出信来?那么我们建议另一种方式,那就是“录音法”。

说一定比写来得快,生气的你可以将所有的情绪,原原本本对着录音机说出来,不过说的原则和写信一样,别只顾着攻击对方,试着以“我”开头:“我觉得……”、“我的看法是……”等等。

把自己忠实的情绪表现出来。当然,千万别忘了“原谅”部分。

空椅子法(Open-Chair)

除此之外,还有第三种方法是“空椅子法”。

就是将一张空椅子假想为你发怒的对象,旁边如果有专家在场更好,进行的原则和前两种方法相同,请对着空椅子尽情地发泄心中的不满。

我知道这种方法听起来有点荒谬,但事实上有不少心理医师使用这个方法替病人解决困扰,在诊疗上的效果很好,不妨一试。

如果你对着空椅子说不出话,那么也可以找要好的朋友扮演令你发怒的对象,让你一吐为快,效果也一样。

心像法

除了以上三种方法,另有一派心理学家主张使用“心像法”,这个方法需要更多的想象力。

生气的你请闭上眼睛,想象自己是烧在炉上的一个水壶,盖得紧紧的,壶中的水快沸腾了,气一直累积,挤得壶快爆了。这时想象壶盖被掀开一点小缝,让你心中的怒气像蒸汽般一点一点宣泄出去,慢慢地,你会发觉自己好多了。

快乐心像法

要调整心情有专家建议可以使用“快乐心像法”。所谓的“快乐心像”,就是一些自己生活中令人愉快开心的景象,例如第一次加薪时乐晕了的情景,冬天躺在草地上晒太阳的放松景象等具体的画面,然后在痛苦、愤怒时立即闭上眼睛,调出你的快乐心像,以转换心情。

以上提的各种方法中,有些是属于“治标”的方法,在我们因为愤怒而产生暴力念头的时候,暂时缓和一下情绪,很有帮助,以免造成日后的遗憾。

接下来一定要配合“治本”的方法,彻底解决问题。例如婚姻暴力的受害者,一定要寻求专业妇女保护机构如妇联等的帮助。

希望我们能一起努力,把“愤怒”这个害人又伤己的性趣毒药,从感情中除去,让爱情不再苦涩,好吗?

(本文来源:张怡筠著《爱情其实很简单》,漓江出版社,2012年2月出版;作者介绍:张怡筠,情商专家,著名心理专家,被媒体誉为“心灵魔术师”)

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