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超强减肥 20岁MM劲减20斤食谱

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我不敢定太死的目标,只要求自己严格要求自己,把这3个星期好好坚持下来,我最喜欢的林志玲跟我一天生日,她174/104,我166/120,我要用她来激励自己,控制自己,达到我所期望的100斤!先说我试过的——

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一.苹果牛奶法 时间循环:每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。

第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。

注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。(提示:一定要去皮。)

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)

效果:如果没有作弊的话,两天下来就会瘦三——五斤! 原理:苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。

如何控制反弹:如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴!)

我的亲身感受:确实有效 但是两天过后你要少吃,这两天肯定会反弹的,但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3-4斤的,接下来你就要再来一个循环,我进行了4个循环吧,每次都是保持的那两天吃多了,后悔中.而且我觉得一直用这个方法很单调,以后体重减到理想水平,每周末用这个方法保持还差不多。

超强减肥 20岁MM劲减20斤食谱

二.21日减肥法 全程21天减肥,分为三个阶段:

1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)

2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)

3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)

注意:严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。

我的亲身感受:一般有效 我寒假回家试的,前三天瘦了8.5斤,很有效吧?但是第2阶段开始几天就没怎么减,还反弹了1~2斤,后面没信心了,再加上过年期间美食的诱惑,我又开始吃了,呵呵.

我个人觉得第2,3阶段不好坚持,因为量自己不好把握,容易吃多,而且这两个阶段本身的成果就不会太显著(起码没有第1阶段显著)所以容易放弃.但是现在又开始用了,总结前面的经验教训吧,第2第3阶段好好坚持,肯定会瘦的~这次到6月16日结束,17日报体重)

一夜瘦身 5种食物最适合睡前吃

三.名模李姬在瘦身法 效果很不错.著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法,能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法,每天都有规定的食谱

第一天:除了香蕉以外的各种水果。 第二天、除了豆子和玉米以外的各种蔬菜。

第三天:除了香蕉,豆子,玉米以外的各种水果和蔬菜。

第四天:八根香蕉和八杯牛奶,还要喝蔬菜汤。

第五天:牛肉和六个西红柿。还必要要保证八杯清水。

第六天:除了土豆,豆子,玉米之外的蔬菜,还要吃牛肉。

第七天:除了土豆,豆子,玉米之外的蔬菜少量米饭。 据说,即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果,每次都能减掉3-5kg的体重。

我的亲身感受:很难坚持 不坚持=无效 我是在第4天的,因为我觉得吃香蕉吃起来就根本打不住,再加上那天心情不好,买了N多零食吃!

我第1天瘦了2斤,第2,3天没变化。帖子里有个MM一周减了3斤,我觉得效果不是很好.主要看MM的毅力啦!我是不行的,香蕉肯定不可能一次吃一根的,所以我尽量不碰香蕉。 大家要记住了,在控制饮食的同时还要注重运动。

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