网易首页 > 女人频道 > 减肥频道 > 减肥美体资讯 > 正文

中医10个饮食原则助你狂减肥

0
分享至
很多人经常把“要减肥”挂在嘴边,但是这样是不会瘦下来的。认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来,有了这样的认知之后才会有明确的目标,也才能找到正确的减肥方式。

中医10个饮食原则助你狂减肥

饮食原则1:认真的考虑“为什么想瘦?”的理由,然后再开始减肥

很多人经常把“要减肥”挂在嘴边,但是这样是不会瘦下来的。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来,有了这样的认知之后才会有明确的目标,也才能找到正确的减肥方式。

评:大赞成!我看到最成功的减肥经验,就是朋友产后2个半月恢复原来体重和身材,为了穿回原来的衣服美美的回去上班,动力超强!

饮食原则2:开始感觉胖时就是减肥的最佳时机

也许你不知道,即使吃太多,这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候,其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管,就会变成脂肪囤积,那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话,这些多余的食物就不会脂肪化,所以现在就开始减肥吧。

评:没错,稍微有点胖就开始减是最容易的,等到肥肉上身要减就难了!

饮食原则3:深信自己不易被脂肪缠身

减肥时心情与感觉是很重要的。同样是一块蛋糕,怀抱着“这会让你变胖喔”的心情吃的话,这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔”,很不可思议的,你的身体就不会去吸收它。同理,也不要对着镜中的自己说: “变胖了!”心情可以改变体质,使其不易囤积脂肪。

评:心情的确会对身体造成很大的影响。这一点的意思是说不要为了减肥而搞的神经紧张,坦然一点减肥的效果会更好。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了!

饮食原则4:正视自己的SIZE

量体重是最基本的,但不能就此满足。腰围、臀围的尺寸都要测量,穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助。三围Size以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志。

评:我个人的经验除了激发减肥意志外,也是一个很好的警讯。若今天胖了0.5公斤,接下来的一两天稍微控制就可以回复了,这是维持体重最好的方式。

饮食原则5:每天减少500卡

若目标一个月减2公斤,换算成卡洛里的消耗,每天减少500卡就可以达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取,回家时比平常多走一段路可消耗200卡,这样一天减少500卡的目标就达成了。

评:若有吃零食的习惯戒掉它应该就差不多了!!另外在泡澡的时候做一些伸展体操,也可以消耗掉非常多卡路里。

中医10个饮食原则助你狂减肥

饮食原则6:利用日常生活中出现的运动机会

每天工作繁忙,要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路,连续几周穿着好走的鞋子,少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。

评:中午走远一点去吃饭也不错喔,吃完走回来的路程不但可以帮助消化更可以预防小腹变大。

饮食原则7:在减肥时要稍微奢侈一点

这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。去餐厅吃饭时,不要点附甜点的套餐,即使价格较高,也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时,来一颗高级巧克力,可以获得极大的满足感。比起金钱,减肥的效果更重要。

评:这一点真难啊!看着别人吃饭后甜点……

饮食原则8:唯有掌握正确时机的人才能减肥成功

配合女性生理周期来减肥,可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止,新陈代谢较快,即使不减少饮食的摄取,只要多动,都是减轻体重的好机会。相反的,过了排卵日之后,身体容易囤积能量,这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏。

评:这一点应该大家都知道,只是没有确实把握吧,加油!

饮食原则9:吃东西的顺序很重要

即使吃一样多相同的东西,吃的顺序不同身体的吸收程度也不同。一开始应该先吃蔬菜,因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。而将喜欢的东西留到最后才吃,是一种错误的方式,因为会让自己不知不觉吃的过多,正确的顺序是在蔬菜之后摄取。现在就调整自己的进食顺序吧!

评:我以前开始也是“Save the Best for Last”一族,从今天起把这个小家子气的习惯改掉!

饮食原则10:进行48小时的小型断食

若想要迅速减重,建议可以采取小型断食。不是24小时、也不是36小时,一定要坚持48小时。48小时不进食,身体会转变成排泄模式,若是只喝水感到太痛苦,可以吃一点苹果或是优格,这样会让身体感觉非常清爽。


评:强力推荐!我经常这么做。不但可以减重,更可以帮助身体净化排毒,神清气爽皮肤也变好。

更多更新的减肥资讯,来网易女人减肥库看看>>>

相关推荐
热点推荐
特斯拉Model Q来了:2023年上市,售价16万?搭配比亚迪刀片电池

特斯拉Model Q来了:2023年上市,售价16万?搭配比亚迪刀片电池

和讯网
2022-01-21 14:28:34
贾平凹:男人眼里的女人味,其实很简单,很多女人输在第三条

贾平凹:男人眼里的女人味,其实很简单,很多女人输在第三条

文化课代表
2022-01-21 02:21:09
马思纯张哲轩回家画面曝光!两人电梯相拥亲吻,一脸幸福甜蜜

马思纯张哲轩回家画面曝光!两人电梯相拥亲吻,一脸幸福甜蜜

八卦宝宝
2022-01-21 01:33:58
曾经的永康书记卸任,西安人民为何纷纷刷屏?

曾经的永康书记卸任,西安人民为何纷纷刷屏?

看甘肃
2022-01-21 15:31:15
和大哥住得近,一下播就“要”!女主播Y求不满,导致大哥腰酸腿软

和大哥住得近,一下播就“要”!女主播Y求不满,导致大哥腰酸腿软

娱乐搬运
2022-01-21 12:45:50
半夜给老婆发短信,手滑发给了老板娘,她秒回了...

半夜给老婆发短信,手滑发给了老板娘,她秒回了...

彼岸花之泪
2022-01-20 10:14:34
男子和网红老婆一起晒结婚证,感谢榜一大哥给老婆刷180万元

男子和网红老婆一起晒结婚证,感谢榜一大哥给老婆刷180万元

娱真香
2022-01-20 18:15:23
2016年,失踪50余年的英雄遗骸在罗布泊被找到,他到底经历了啥?

2016年,失踪50余年的英雄遗骸在罗布泊被找到,他到底经历了啥?

王西西
2022-01-21 07:09:47
绩效工资结果腊月二十八才公布,是在为教师着想,还是别有他图?

绩效工资结果腊月二十八才公布,是在为教师着想,还是别有他图?

蝴蝶花雨话教育
2022-01-21 22:56:42
85年刘源调任郑州,得知林彪女儿手术无人签字,立即安排进京治病

85年刘源调任郑州,得知林彪女儿手术无人签字,立即安排进京治病

红色天空录
2022-01-19 19:54:34
过年大扫除,这三样东西必须丢掉,去晦气,迎财气

过年大扫除,这三样东西必须丢掉,去晦气,迎财气

民俗风情线
2022-01-20 23:15:02
44岁孙莉在线卸妆超自信,无滤镜下素颜耐打,自夸皮肤没太大瑕疵

44岁孙莉在线卸妆超自信,无滤镜下素颜耐打,自夸皮肤没太大瑕疵

侦探娱乐
2022-01-21 21:08:35
陈梦被淘汰!0:3不敌世乒赛冠军,刘诗雯双线晋级,4强对阵出炉

陈梦被淘汰!0:3不敌世乒赛冠军,刘诗雯双线晋级,4强对阵出炉

国乒二三事
2022-01-21 14:12:50
男人过了60岁,最亲的人不是老婆,而是这3个人

男人过了60岁,最亲的人不是老婆,而是这3个人

随,心动
2022-01-21 02:06:43
专家:随着出生率下降、老龄化加剧,中国的人口机会窗口将关闭

专家:随着出生率下降、老龄化加剧,中国的人口机会窗口将关闭

边际实验室
2022-01-21 10:54:13
又一行业被曝光!消费者却甘愿被割韭菜?刘强东:9成都是假货

又一行业被曝光!消费者却甘愿被割韭菜?刘强东:9成都是假货

樱吹雪糕
2022-01-21 06:08:58
印度今年将发射首艘无人飞船?已准备13年,曾准备买俄罗斯联盟号

印度今年将发射首艘无人飞船?已准备13年,曾准备买俄罗斯联盟号

航天信息港
2022-01-20 19:04:02
看完这组图,才知道“汤加”有多么不可思议

看完这组图,才知道“汤加”有多么不可思议

小杨同志
2022-01-21 07:04:50
女人离婚后,想过夫妻生活怎么办?女人说了心里话

女人离婚后,想过夫妻生活怎么办?女人说了心里话

往事怀念
2022-01-20 02:43:27
达芙妮大溃败:从遍地开花到关店9成,企业家泡女明星必死定律?

达芙妮大溃败:从遍地开花到关店9成,企业家泡女明星必死定律?

壹部好史
2022-01-20 19:06:25
2022-01-22 04:14:44

头条要闻

河南县长称"恶意返乡"引热议 央媒:善待每个返乡脚步

头条要闻

河南县长称"恶意返乡"引热议 央媒:善待每个返乡脚步

体育要闻

加兰德:库詹利都与我通过几次电话来夸我 认为自己就是全明星

娱乐要闻

周迅前夫高圣远疑似新恋情曝光

财经要闻

科技要闻

离开华为,赛力斯还有救吗?

汽车要闻

售价35万起? 第十五代皇冠有望来到国内市场

态度原创

手机
亲子
游戏
房产
时尚

手机要闻

iQOO 9 Pro【体验】:面面俱到的性能王者

亲子要闻

你的孩子是自信还是自卑,就藏在这10件生活小事里

育碧《工人物语》开发幕后短片 游戏世界观介绍

房产要闻

上海房贷利率今日下调,部分银行1个月即可放贷!

误入男装维秘秀场?其实是Virgil Abloh的奇幻乐园

进入关怀模式
×