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喝很多水也有运动,可还是会BM

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【网易女人减肥顾问帮帮团】为什么大腿的肉肉这么难减?用什么方法才能减小肚子?你也有这样的减肥烦恼吗?女人频道减肥沙龙特别为苦恼的姐妹们推出了“减肥帮帮团”栏目。来自减肥沙龙的减肥顾问,随时准备帮你回答关于减肥的所有问题哦。我们的目标是:开心享瘦,做更美的自己!>>>

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今日求助:网易减肥沙龙网友白水青菜

喝很多水也有运动,可是用无糖法还是BM

不知道是体质原因,还是方法本身的原因或者是秋天天干物燥,我这几天用无糖法就会BM,其实同时也吃了很多蔬菜的阿,也有大量喝水,估计每天有2.5L左右吧,也有活动

网易减肥沙龙顾问帮帮团建议:

顾问羊羊大人——敲盆骨,老中医教的

早上一起来喝一杯水,除了牙刷以外水是第一个进你嘴里的东西。然后平时多吃叶子菜,补充多点纤维。每天养成定时蹲蹲的习惯。没有便便也蹲蹲,让身体养成一种习惯。

实在是BM不舒服,LZ可以试下,平躺,然后用手捏拳头轻轻敲盆骨那两块骨头。就是顺着腰摸下去盆骨那两快突起。敲一会你就会觉得肚子里咕噜咕噜的响,第2天就会便便了。很有效的,是个老中医教我的,我每次吃多了都敲……

顾问绿豆芽——精神紧张也会便秘

便秘的原因有水喝少了,吃辣的了,蔬菜吃少了,还有精神紧张。

顾问嫣然小猪——花草茶

我最近喝的老中医中草药茶不错,还很便宜。里面的成分有山楂、茯苓、决明子、薏苡仁、莱菔子、余甘子,看样子是把这些中药材粉碎了泡茶喝的。大家可以买了煮水、过滤了来喝,一天不能喝太多。

顾问1234yingzi——中药可以吃,柿子也不错

今天特意为了这个事情去了一趟中药店,她们说可以吃决明子,番泻叶,大黄,都可以治疗便秘。然后我就问了一句如果吃太长时间是不是会有依赖性呢?他们说没有的事情,你这个方法是听那里说的,没有得,这些都是中药,对你的身体是没有什么害处的。

然后还有一个建议就是,每天饭后一个小时左右吃一个柿子,这样可以可以帮助解决便秘。

希望白水青菜听取这些建议能够有效果啊,你还有好的办法也可以来帮帮她呀>>>


便秘是减肥中人最害怕也是最痛恨的敌人,便秘影响减肥效果,让MM气色不好,脸上长痘,进而影响内分泌,所以对待这个敌人一定要快刀斩乱麻。Lynn今天就来推荐包治便秘的四步曲:

第一步:排除毒素,一身轻松

便秘的MM一般都是多日没有“大大”,所以第一步要解决这个问题,用快的方法,先让体内的便便排除体外。

推荐:竹盐清肠法

1) 早晨空腹,站立的状态下; 

  2) 用1000ml的凉白开冰镇水,放入15g竹盐(五行丹),使之溶化; 

  3) 20分钟内,边走边喝,将1000ml竹盐(五行丹)水喝下; 

  4) 然后继续喝不含竹盐的凉白开水,直到喝不下为止; 

  5) 半小时左右开始有排便意识。注意要忍到不能忍时,去排便。每次排便都如此,正常排到3-4次。

偷偷告诉你:清肠一般可以让体重下降5斤左右呢

第二步:养好你的肠胃

清肠结束了,肠道里面的废物也清除了,你以为你已经击退了便秘这个大敌吗?错!先养好肠道再说吧

推荐:白粥养肠胃

Lynn建议姐妹们在清理好肠胃之后喝上3天白粥养肠胃,因为清肠后的肠道非常干净,脆弱,所以用白粥养两天,让肠胃慢慢适应干净的环境,在这3日内形成保护膜。

 Day 1

  早餐:白粥,一个馒头

  午餐:白粥,一只白煮蛋

  晚餐:白粥,一碟炒菜

  Day 2

  早餐:白粥,一个芝麻包

  午餐:白粥,一只白煮蛋

  晚餐:白粥,一碟炒菜

  Day 3

  早餐:白粥,五块克力架饼

  午餐:白粥,一个提子麦包

  晚餐:白粥,一碟炒菜

偷偷告诉你:这样3天白粥餐可以美容祛痘除油光,还能瘦身

第三步:强壮你的肠胃

3天白粥餐过后,肠胃适应的差不多了,也要开始正常饮食了,注意这才是根治便秘的最重要方法:

推荐:运动强壮腰腹,按摩促进蠕动,纤维素推动肠胃(这些要每天进行)

运动:每天运动一下,尤其是仰卧起坐等腰腹训练可以强壮肠胃;

按摩:躺在床上,全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次,揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。

纤维素:每天补充30g纤维素,这些纤维素大量存在于粗粮,蔬菜中,建议少吃红肉,多吃粗粮蔬菜,多喝水。

第四步:定时“大大”养成习惯

做到了上面三步,其实第四步就水到渠成了,那就是不要忍便,一有便意就要马上冲向厕所,将便便的时间规律化,做到一天一次,这样便秘就离你远去啦!

怎么样,你学会了吗?如果你也在遭受便秘之苦,赶紧试试吧!

Lynn做梦都想让自己坐下去的时候肚子上没有褶,不过想想估计除了那些衣架子模特能够做到别人应该都很难吧,梦露当年一张肚子有褶皱的照片还不是被翻出来说了又说,如果不想被别人抓到小肚腩,那就来女人频道学习如何搭配更显瘦吧>>>

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