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虎背熊腰不像个女人,怎么办呀

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【网易女人减肥顾问帮帮团】为什么大腿的肉肉这么难减?用什么方法才能减小肚子?你也有这样的减肥烦恼吗?女人频道减肥沙龙特别为苦恼的姐妹们推出了“减肥帮帮团”栏目。来自减肥沙龙的减肥顾问,随时准备帮你回答关于减肥的所有问题哦。 我们的目标是:开心享瘦,做更美的自己!> > >

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网易减肥沙龙网友想飞的木猪求救:谁能告诉我瘦背的妙招?

网易女人配图

虎背熊腰真难看

我身高160,体重110,减肥任重道远.特别另我苦恼的是 我背上的肉很多很厚,偏偏这个部位是很少运动到的,愁死我了!有哪位有什么高招???

减肥沙龙帮帮团建议:

减肥沙龙顾问团团长李校——做针对性的器械练习

背部厚是很多女孩子的苦恼,首先有氧运动是瘦全身的。全身只要那个地方有脂肪都可以燃烧掉,如果要想针对背部的运动,就是器械练习了,器械练习有几个动作主要针对背部,轻重量多次数,完全可以把厚厚的背部练薄。动作的名称叫颈前下拉和坐姿划船,每个动作两到四组,每组15--20个。坚持的话一定会使你的背部变的性感漂亮。

减肥沙龙顾问小绿——全身瘦背也会瘦

我觉的应该做些有氧运动,可以全身都瘦,这样就能让背部变薄一些了。

其实虎背熊腰真的是好难看的,毕竟大家印象中女孩子都是要小鸟依人的,那么你有什么好建议呢> > >

减肥沙龙的网友瘦瘦对那个颈前下拉和坐姿划船的动作提出了疑问,今天Lynn就来告诉大家,这两个动作有什么用:

一,颈前下拉

涉及器械 :下拉器

锻炼目标 :背部臃肿无型的肥肉

颈前拉动作

颈后颈前拉--锻炼背部的大肌肉群

坐在下拉器上,紧握横杠,双手的距离大概为肩宽的两倍。

颈前拉动作:

颈前拉时,将横杠拉至锁骨附近,停留2-3秒,这时候应保持肘部在横杠的正下方,然后慢慢放松,将横杠慢慢回到原来的位置。

颈后拉动作

颈后拉动作:

颈后拉时,背部保持平直,将横杠拉到大致与颈窝平齐的位置,然后慢慢使其回复原来位置。至少前、后各做10次,会明显感觉到两片“蝴蝶骨”在活跃“扑腾”,这个动作孕育着你身体的翅膀呢,所以别偷懒哦。

二:坐姿划船

涉及器械:坐姿划船机

锻炼目标:纤薄的背部

注意事项:胸部紧贴档板挺胸收腹,双腿自然分开踩于地面,双手紧握手把,肩带下沉,手腕保持中立位,往后拉时吐气,还原时吸气,拉起时至肘关节略微超过肩关节即可收紧后背,尽量避免耸肩,还原时至肘关节将直未直即可!

其实没有必要对自己那么苛刻,看看女人频道,做更好的自己>>>

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