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可恶的便秘,我一定要打败你

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【网易女人减肥顾问帮帮团】为什么大腿的肉肉这么难减?用什么方法才能减小肚子?你也有这样的减肥烦恼吗?女人频道减肥沙龙特别为苦恼的姐妹们推出了“减肥帮帮团”栏目。来自减肥沙龙的减肥顾问,随时准备帮你回答关于减肥的所有问题哦。我们的目标是:开心享瘦,做更美的自己!>>>

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网易减肥沙龙网友点点珠珠:减肥时遇到便秘该怎么办啊,这可是减肥的大敌!


配图:没有便便,气色好差

网易沙龙减肥帮帮团顾问建议:

网易减肥沙龙顾问羊羊大人——老中医教的好办法:手捏拳头轻轻敲盆骨

①早上一起来喝一杯水,除了牙刷以外水是第一个进你嘴里的东西。然后平时多吃叶子菜,补充多点纤维。每天养成定时蹲蹲的习惯。没有便便也蹲蹲,让身体养成一种习惯。

②实在是BM不舒服,LZ可以试下,平躺,然后用手捏拳头轻轻敲盆骨那两块骨头。就是顺着腰摸下去盆骨那两快突起。敲一会你就会觉得肚子里咕噜咕噜的响,第2天就会便便了。很有效的,是个老中医教我的,我每次吃多了都敲……

网易减肥沙龙顾问清清——温蜂蜜水+酸奶

①你每天早晨起床就空腹喝一杯温水,可以加点蜂蜜在里面。然后早餐喝一杯酸奶,加点别的,每天喝点应该对排毒蛮有效果的,而且感觉这个也不是药,应该还算安全吧。

②清清听说一个偏方,就是用热水袋敷在肚子上,大概10分钟的样子,最好再揉揉肚子,听说貌似可以滴说~~~不过清清都米试过~~偶懒。

网易减肥沙龙顾问嫣然小猪——喝便宜的中草药茶

①我挺懒的,一般吃的少我都会去纤体那里揉揉肚子,她们说的也都是老一套,多吃纤维素喝蜂蜜水空腹喝点醋。这些肯定都会有效果,但是见效的速度就比较慢。

②前一段时间吃过梅子,但是挺贵的,平均下来7.5块一颗,我一天都要吃两颗。后来觉得贵,不再吃了。

③我最近喝的老中医中草药茶不错,还很便宜。里面的成分有山楂、茯苓、决明子、薏苡仁、莱菔子、余甘子,看样子是把这些中药材粉碎了泡茶喝的。大家可以买了煮水、过滤了来喝,一天不能喝太多。

网易减肥沙龙顾问小绿——空腹吃火龙果

①一般情况下,饮食最重要,我会尽量做到:早起一杯蜂蜜水,每天的饮食里都要含有利于排泄的东东,比如青菜,粗粮,水果等。而且要保持每天都要按时去,形成习惯。

②当然有时候也会出问题了,因为我一般都是早上去厕所,所以早上要是没有意识的话,我就会空腹吃一个火龙果,过一会儿就想去厕所了。

③如果经常不去的话,我觉得要借助一下药物,比如排毒养颜什么的,调整一下,一边吃药一边调整自己的饮食健康化。慢慢形成习惯。

你有什么好办法来帮帮点点珠珠呢,直接去告诉她吧>>>


提起便秘,想必大家都是一肚子话,到底哪种方法最有效呢,Lynn觉得一定要养成好习惯才能从根本上解决便秘这个减肥、生活的大敌。下面有几个对付便秘的简单方法,不过都是要坚持哦,这样才可以让肠胃更健康:

均衡的膳食搭配对防止便秘非常重要

按摩疗法:采用按摩的方法,每天花费10分钟

揉腹:躺在床上,全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次,揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。每次10分钟左右。

指压相关穴位:两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围,按顺逆时针各按摩15次,然后轻拍肚子15次。按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟。

运动上:两个随时随地可以做的运动

1.让自己动起来,每天行走15—20分钟:

走路会刺激肠道功能,促进胃肠蠕动和增加排便动力。如果实在没有时间,可在办公室里多做半蹲动作,可以锻炼腹肌张力,弥补运动不足。

2.提肛运动:

坐在马桶上,静神,深呼吸,引意念于肠,做提肛运动15次,也可以起到很好的排便效果。

饮食上:足够的纤维素和蛋白质

①纤维素可以增加大便的容积和水分,易于大便排出。

1.每顿饭至少吃一份水果和一份蔬菜。这些食物中含有大量的纤维素。

2.每2小时至少要喝半杯水。一天不少于9杯水。水可以让大便柔软,易于排出。

3.便秘时不要吃苹果和香蕉。这两种水果会抑制大便在肠道的蠕动,使排便更加困难。

富含纤维素的水果:草莓(每半斤含8克纤维素)、梅子(每半斤含6克纤维素)、猕猴桃(每半斤含3克纤维素)等。

富含纤维素的蔬菜:在蔬菜中,选择甜马铃薯(每个含3克纤维素)、甘蓝(每半斤含2克纤维素)或花椰菜(每半斤含2.3克纤维素)等。

②充足的蛋白质能给胃肠以动力,使胃肠蠕动有力量,促进肠蠕动。

1.喝酸奶。

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。每天食用3小杯。

2.吃肉。

瘦肉中含有丰富的蛋白质,如瘦牛肉、瘦猪肉等。可以增加胃肠动力,增加胃肠蠕动,从而促进排便。每周一次。

人人都能当顾问!

分享是件快乐的事!也许你是健身纤体教练,也许你是强身健体的业余爱好者,也许你是已经摆脱肥妹称号的成功人士,也许你是仍然在减肥道路上艰难跋涉但从未放弃的探索者。无论你身在何方,何种减肥经历,你肯定非常愿意把自己的经验拿出来与其他姐妹分享!

快来当我们减肥版的御用顾问吧,帮帮那些想成功减肥又疑虑多多的姐妹们!只要你愿意分享,你也能当减肥顾问。我要参加!>>>

前几天Lynn被唐小唐一针见血的指出脸上痘痘太多,我就决定要开始学习化妆了,赶紧去女人频道看看彩妆达人分享的彩妆小心机,看如何做能让我第一次化妆就上手,你也不会化妆吗?那还不赶紧来学学,这年头女人不会化妆怎么可以呢>>>

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