网易首页 > 网易健康 > 正文

上班族坐久了来组深蹲,提神醒脑!

0
分享至
试图打破久坐行为的人可以进行半深蹲练习,以保持在工作场所的认知功能。

我们都知道久坐不动的生活方式对健康有害,尤其是对于那些整天坐在办公桌前或每晚坐在电视机前的人。日本鹿屋体育大学的生命科学家发现,久坐期间只需定期做1分钟的深蹲练习,就有助于保持大脑的认知和执行功能。

发表在《应用生理学杂志》上的这项研究成果认为,试图打破久坐行为的人可以进行半深蹲练习,以保持在工作场所的认知功能。

20名年轻的成年志愿者参与了这项试验。在一种情况下,他们不间断地坐3个小时(对照组);在第二种情况下,他们也坐了3个小时,但每20分钟起身做1分钟的半深蹲练习(运动组)。在这两种条件下,研究团队测量了参与者在10分钟、1小时、2小时和3小时后的血压、流经颈内动脉的血流量(占流向大脑的总血流量的75%)和心率。

在每次试验结束时,志愿者们完成了三项测试。颜色斯特鲁普测试通过要求受访者快速识别“红色”“蓝色”“黄色”“绿色”和“黑色”等单词是否用与书面文字对应的彩色油墨打印出来,以测量他们的认知和执行功能。连线测试通过要求参与者追踪与正确的字母组合对应的线来测量认知和执行功能。视觉模拟量表是对心理疲劳、注意力和动机的主观测量。

试验结果显示,与对照条件相比,运动时参与者对颜色斯特鲁普测试的不一致(单词与打印出来的彩色油墨不匹配)和一致(单词与打印用的彩色油墨匹配)做出了更快的反应。

此外,运动的参与者更快地完成了连线测试,他们自我报告的注意力下降减少,心理疲劳程度轻。当志愿者久坐时,流经他们颈内动脉的血流量减少了3.7%,而当他们在久坐期间定期做半深蹲练习时,颈内动脉的血流量略微增加了0.3%。

相关推荐
热点推荐
熊孩子被按在滚烫的火锅中致死,凶手却道:他爸妈不教育我来

熊孩子被按在滚烫的火锅中致死,凶手却道:他爸妈不教育我来

神秘历史故事
2024-02-27 15:25:54
广州市医保局提醒:3月31日前参保缴费 可享全年医保待遇

广州市医保局提醒:3月31日前参保缴费 可享全年医保待遇

南方都市报
2024-03-05 11:55:08
为什么喜欢陈梦:历经低谷几乎被放弃,勇敢的她终于战胜自己!

为什么喜欢陈梦:历经低谷几乎被放弃,勇敢的她终于战胜自己!

低调的体育王者
2024-03-05 18:54:50
出轨出到自家来了是一种什么体验,看看网友们是怎么说的吧

出轨出到自家来了是一种什么体验,看看网友们是怎么说的吧

瑞木架的茂茂
2024-03-04 17:19:44
56岁英拉再次被宣判无罪,却也无法立即回泰国,需等泰王的赦免

56岁英拉再次被宣判无罪,却也无法立即回泰国,需等泰王的赦免

译言
2024-03-05 09:53:49
广东男篮人员调整,威姆斯徐杰上位,朱芳雨物色新外援,杜锋表态

广东男篮人员调整,威姆斯徐杰上位,朱芳雨物色新外援,杜锋表态

体育咆哮君
2024-03-05 11:11:30
要内战了?俄罗斯卡拉布拉克市发生武装暴动,城市街道上发生激战

要内战了?俄罗斯卡拉布拉克市发生武装暴动,城市街道上发生激战

娱宙观
2024-03-03 13:47:30
北京判断对了:普京政府连夜向中国交了底,泽连斯基面对两个选择

北京判断对了:普京政府连夜向中国交了底,泽连斯基面对两个选择

千里持剑
2024-03-04 15:33:19
钟睒睒急了!他的商业帝国可能在他看不上的一群人手上顷刻间倒塌

钟睒睒急了!他的商业帝国可能在他看不上的一群人手上顷刻间倒塌

农村阿祖
2024-03-05 11:22:40
中国政府就蒙古国严重冰雪灾害向蒙古国政府提供紧急援助

中国政府就蒙古国严重冰雪灾害向蒙古国政府提供紧急援助

界面新闻
2024-03-04 16:28:09
“站街女”数量泛滥,扫不完的“黄”,为何她们越打越猖狂?

“站街女”数量泛滥,扫不完的“黄”,为何她们越打越猖狂?

柳婉月
2024-03-04 22:52:46
雷霆再被看不起,湖人首轮最理想对手,为战雷霆或放弃冲击前六

雷霆再被看不起,湖人首轮最理想对手,为战雷霆或放弃冲击前六

元爸体育
2024-03-05 17:59:46
孙心梅被押殡仪馆,抬进死刑执行车,从清醒到离开仅5分钟

孙心梅被押殡仪馆,抬进死刑执行车,从清醒到离开仅5分钟

莉雅细细谈
2024-01-06 19:37:26
50万一枚!辞职炒币的人:暴富很难,但亏掉800万只需要一个晚上

50万一枚!辞职炒币的人:暴富很难,但亏掉800万只需要一个晚上

蓝鲸财经
2024-03-05 17:13:37
渔船事件突变,台当局的总结报告内容正式公布,大陆再被将一军?

渔船事件突变,台当局的总结报告内容正式公布,大陆再被将一军?

奇思妙想草叶君
2024-03-04 21:31:42
刚刚,辽宁海城发生地震!

刚刚,辽宁海城发生地震!

沈阳公交网小林
2024-03-05 00:14:36
大S露面被骂了!这种场合穿透视装,里面的皮肤都被看的一清二楚

大S露面被骂了!这种场合穿透视装,里面的皮肤都被看的一清二楚

仙人掌说娱乐
2024-03-04 15:13:07
普京:任何武装干涉俄罗斯者将遭遇前所未有的惨败,将遭遇使用核武器的冲突

普京:任何武装干涉俄罗斯者将遭遇前所未有的惨败,将遭遇使用核武器的冲突

新京报政事儿
2024-02-29 22:49:42
最后通牒已下,大陆切断金门补给线,台统派开始行动,国民党哀悼

最后通牒已下,大陆切断金门补给线,台统派开始行动,国民党哀悼

亚男视界
2024-03-02 13:27:44
新一轮机构改革中央层面基本完成

新一轮机构改革中央层面基本完成

北青网-北京青年报
2024-03-05 09:55:04
2024-03-05 20:10:44

头条要闻

"榜一大哥"为洗钱打赏5000多万 4名主播被起诉

头条要闻

"榜一大哥"为洗钱打赏5000多万 4名主播被起诉

体育要闻

亚洲第一后腰,凭什么征服英超?

娱乐要闻

郭碧婷路透曝光,双下巴明显有贵妇范

财经要闻

2024年怎么干?一图看懂!

科技要闻

Claude 3为何能媲美GPT-4?

汽车要闻

1.5T动力+新配色 新408龘龘款3月18日上市

态度原创

家居
本地
数码
公开课
军事航空

家居要闻

闲静之居,身体栖息的容器

本地新闻

春色满城关不住|借着春天的名义,一起上春山

数码要闻

首发599元 酷比魔方小酷平板2 Lite开售:11寸大屏、4G双卡双待

公开课

何为人生第一等事?

军事要闻

美轰炸机挂高超导弹现身关岛

无障碍浏览 进入关怀版
×