万物复苏的春季，为什么反而更容易生病？

春季为何更易生病？

经历了整个寒冷的冬季，迎来了万物复苏的春季。除了自然界中的动植物在复苏，休眠多时的病毒和细菌也开始蠢蠢欲动。所以，春季也是流行病高发的季节——流行性感冒、腮腺炎、水痘、脑膜炎，还有诺如病毒、轮状病毒、甲流病毒等等，这些传染性疾病在春季往往会格外活跃。

很多人会选择在出门的时候佩戴上口罩。虽然佩戴口罩确实可以起到预防病菌和过敏原的效果，但绝不是预防疾病的“万能药”。长期佩戴口罩，身体与外界的细菌没有交流接触的机会，就容易对外界环境不适应，从而导致抵抗力下降，这就是所谓“用进废退”。所以导致身体免疫力下降的罪魁祸首不是口罩，而是与外界环境的交流减少了。

所以，想要抵抗细菌病毒、减少生病，最好的方法还是提升自身的免疫力。

老生常谈的“免疫力”到底是什么？

免疫力到底是什么？老祖宗有一句话：“正气内存，邪不可干”，其实这个“正气”就是我们耳熟能详的免疫力。免疫力是我们与生俱来的能力，可以帮我们对付疾病、抗氧化、防衰老，这种综合能力，就是我们常说的免疫力。

我们经常把免疫力比成一个国家的一支军队，如果一个国家的军队强的话，抵御外来的细菌、病毒的能力就非常强。

经过三年的疫情， 许多人意识到免疫力的重要性，那些有基础疾病和亚健康的人群不仅在患病的时候，出现生命危险的可能性更大，而且在“阳康”之后身体恢复也比较慢。

免疫力每个人都有，但是我们要学会善待免疫力。身体的免疫力跟均衡的饮食生活习惯、环境、医疗等方面都有很大的关联，均衡的饮食、健康的生活方式，可以让我们的免疫力强大起来，然而生活不规律、饮食不均衡则会导致免疫力下降。免疫力每个人都有，但是我们要学会善待免疫力。

我们如何提高免疫力？

想要提高免疫力，就需要有充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。

营养学上流行一句话"你就是你吃出来的样"，可能一顿饭的作用是微乎其微的，但是每天的一日三餐、长年累月的一日三餐吃对了健康营养素，如果吃错了、饮食不均衡了，对健康就是慢性毒药。

如果饮食达不到均衡的时候，可以使用一些膳食营养补充剂，比方说维生素、矿物质、适量的蛋白粉、还有辅酶Q10等等，这些其实可以提高身体抵抗力的。

辅酶Q10对提高免疫力很有帮助，它就广泛存在我们身体里，我们的细胞里都有它。在脏器里，心脏中含量是最多的。随着年龄的增长，辅酶q10在体内的含量就会下降，身体就容易生病，抵抗力就容易降低。

但是辅酶q10虽然好，并不是越多越好。国家食药监局提出保健食品“辅酶Q10”的每日推荐食用量不得超过50mg，所以低于50mg是比较安全的剂量。如果作为药品使用，缺乏辅酶 Q10的患者 ，一般每天服用30—60mg辅酶 Q10；患有心血管疾病的患者则建议辅酶 Q10的服用剂量为75～600毫克/天。普通人日常补充辅酶Q10，每天选择一些剂量低于50mg的补充剂就可以，例如汤臣倍健辅酶Q10，是国内保健品体系认证、适合日常服用的辅酶产品。如果是严重缺乏辅酶Q10的人群，则需要选择剂量更大的辅酶Q10补充剂产品，例如健安喜、Healthycare等品牌的辅酶Q10产品，更适合这些人群。

辅酶q10是我们身体能量的重要成员，它可以抗击氧化、抗击衰老。如果辅酶q10单打独斗，效果可能没有那么好，这个时候如果给他请来好搭档——维生素e，它可以帮助延缓细胞的衰老，增加抗氧化的能力，达到1+1>2的功效，所以辅酶q10和一些维生素搭配来用，效果会加倍，在补充剂产品方面也可以选择一些辅酶Q10和维生素E复配的产品，达到事半功倍的补充效果。

提高免疫力，孩子需要什么样的营养？

和成年人相比，儿童还处于生长发育阶段，身体一些系统还没有发育完善，自身免疫力更弱，也更需要注意保护免疫系统，避免生病。我们可以适当补充一些营养成分，来帮助孩子巩固身体的免疫力，牛初乳就是其中一种不错的选择。

牛初乳是指奶牛产后24小时内的乳汁。牛初乳中含有的维生素和矿物质比较高，它最与众不同的地方在于含有大量免疫球蛋白，免疫球蛋白的功能就是增强身体的抵抗力，减少一些疾病的侵袭。除此之外，牛初乳中含有一些生长因子和免疫因子，还含有转铁蛋白和运铁蛋白等物质，这些都是提高身体的抵抗力不可缺少的营养物质。

所以，牛初乳对抵抗力低下的人群、儿童、患病人群、包括运动员，都有一定的健康益处，我们可以根据身体情况适量补充。但是我们不推荐三岁以下的婴幼儿服用牛初乳，这是因为市面上的牛初乳产品良莠不齐、真假难辨，一些厂商难以保证牛初乳产品的质量稳定与安全。我国对婴幼儿配方食品的原料采取严格的安全性评估制度，只有确保安全、质量稳定的食品原料才能用于生产婴幼儿配方食品，鱼龙混杂、质量不稳定的牛初乳产品是不适合给婴幼儿使用的。

许多人认为的牛初乳的工艺不达标，营养成分在加工过程中有损失。实际上，现在采取低温萃取技术，是能够保证完整保留住24小时内牛初乳营养成分的，其中的维生素基本上没有损失，活性成分也能保持。由于生产工艺存在较高的门槛，所以在选购牛初乳产品的时候，建议购买大品牌正规厂家，具有严格牛初乳标准和生产工艺的产品，如汤臣倍健的牛初乳粉和牛初乳加钙咀嚼片，都是经过动物实验评价和国家认证的，从美国的Stering & APS两大供应商进口的牛初乳粉，有先进工艺和严格的标准，适合儿童服用。

现在春季流行的诺如病毒（又叫诺瓦克病毒），这是一种引起儿童肠道腹泻的病毒。如果儿童服用牛初乳，可以协助清除肠道的细菌病毒，维护肠道菌群的健康，同时也能帮助孩子在腹泻后恢复胃肠道的健康。

没有任何一种食物是灵丹妙药，我们应该科学合理来看待每一种食物，适当补充身体所需的营养，才能让免疫力得到提高，享受健康生活。春季为何更易生病？

经历了整个寒冷的冬季，迎来了万物复苏的春季。除了自然界中的动植物在复苏，休眠多时的病毒和细菌也开始蠢蠢欲动。所以，春季也是流行病高发的季节——流行性感冒、腮腺炎、水痘、脑膜炎，还有诺如病毒、轮状病毒、甲流病毒等等，这些传染性疾病在春季往往会格外活跃。

很多人会选择在出门的时候佩戴上口罩。虽然佩戴口罩确实可以起到预防病菌和过敏原的效果，但绝不是预防疾病的“万能药”。长期佩戴口罩，身体与外界的细菌没有交流接触的机会，就容易对外界环境不适应，从而导致抵抗力下降，这就是所谓“用进废退”。所以导致身体免疫力下降的罪魁祸首不是口罩，而是与外界环境的交流减少了。

所以，想要抵抗细菌病毒、减少生病，最好的方法还是提升自身的免疫力。

老生常谈的“免疫力”到底是什么？

免疫力到底是什么？老祖宗有一句话：“正气内存，邪不可干”，其实这个“正气”就是我们耳熟能详的免疫力。免疫力是我们与生俱来的能力，可以帮我们对付疾病、抗氧化、防衰老，这种综合能力，就是我们常说的免疫力。

我们经常把免疫力比成一个国家的一支军队，如果一个国家的军队强的话，抵御外来的细菌、病毒的能力就非常强。

经过三年的疫情， 许多人意识到免疫力的重要性，那些有基础疾病和亚健康的人群不仅在患病的时候，出现生命危险的可能性更大，而且在“阳康”之后身体恢复也比较慢。

免疫力每个人都有，但是我们要学会善待免疫力。身体的免疫力跟均衡的饮食生活习惯、环境、医疗等方面都有很大的关联，均衡的饮食、健康的生活方式，可以让我们的免疫力强大起来，然而生活不规律、饮食不均衡则会导致免疫力下降。免疫力每个人都有，但是我们要学会善待免疫力。

我们如何提高免疫力？

想要提高免疫力，就需要有充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。

营养学上流行一句话"你就是你吃出来的样"，可能一顿饭的作用是微乎其微的，但是每天的一日三餐、长年累月的一日三餐吃对了健康营养素，如果吃错了、饮食不均衡了，对健康就是慢性毒药。

如果饮食达不到均衡的时候，可以使用一些膳食营养补充剂，比方说维生素、矿物质、适量的蛋白粉、还有辅酶Q10等等，这些其实可以提高身体抵抗力的。

辅酶Q10对提高免疫力很有帮助，它就广泛存在我们身体里，我们的细胞里都有它。在脏器里，心脏中含量是最多的。随着年龄的增长，辅酶q10在体内的含量就会下降，身体就容易生病，抵抗力就容易降低。

但是辅酶q10虽然好，并不是越多越好。国家食药监局提出保健食品“辅酶Q10”的每日推荐食用量不得超过50mg，所以低于50mg是比较安全的剂量。如果作为药品使用，缺乏辅酶 Q10的患者 ，一般每天服用30—60mg辅酶 Q10；患有心血管疾病的患者则建议辅酶 Q10的服用剂量为75～600毫克/天。普通人日常补充辅酶Q10，每天选择一些剂量低于50mg的补充剂就可以，例如汤臣倍健辅酶Q10，是国内保健品体系认证、适合日常服用的辅酶产品。如果是严重缺乏辅酶Q10的人群，则需要选择剂量更大的辅酶Q10补充剂产品，例如健安喜、Healthycare等品牌的辅酶Q10产品，更适合这些人群。

辅酶q10是我们身体能量的重要成员，它可以抗击氧化、抗击衰老。如果辅酶q10单打独斗，效果可能没有那么好，这个时候如果给他请来好搭档——维生素e，它可以帮助延缓细胞的衰老，增加抗氧化的能力，达到1+1>2的功效，所以辅酶q10和一些维生素搭配来用，效果会加倍，在补充剂产品方面也可以选择一些辅酶Q10和维生素E复配的产品，达到事半功倍的补充效果。

提高免疫力，孩子需要什么样的营养？

和成年人相比，儿童还处于生长发育阶段，身体一些系统还没有发育完善，自身免疫力更弱，也更需要注意保护免疫系统，避免生病。我们可以适当补充一些营养成分，来帮助孩子巩固身体的免疫力，牛初乳就是其中一种不错的选择。

牛初乳是指奶牛产后24小时内的乳汁。牛初乳中含有的维生素和矿物质比较高，它最与众不同的地方在于含有大量免疫球蛋白，免疫球蛋白的功能就是增强身体的抵抗力，减少一些疾病的侵袭。除此之外，牛初乳中含有一些生长因子和免疫因子，还含有转铁蛋白和运铁蛋白等物质，这些都是提高身体的抵抗力不可缺少的营养物质。

所以，牛初乳对抵抗力低下的人群、儿童、患病人群、包括运动员，都有一定的健康益处，我们可以根据身体情况适量补充。但是我们不推荐三岁以下的婴幼儿服用牛初乳，这是因为市面上的牛初乳产品良莠不齐、真假难辨，一些厂商难以保证牛初乳产品的质量稳定与安全。我国对婴幼儿配方食品的原料采取严格的安全性评估制度，只有确保安全、质量稳定的食品原料才能用于生产婴幼儿配方食品，鱼龙混杂、质量不稳定的牛初乳产品是不适合给婴幼儿使用的。

许多人认为的牛初乳的工艺不达标，营养成分在加工过程中有损失。实际上，现在采取低温萃取技术，是能够保证完整保留住24小时内牛初乳营养成分的，其中的维生素基本上没有损失，活性成分也能保持。由于生产工艺存在较高的门槛，所以在选购牛初乳产品的时候，建议购买大品牌正规厂家，具有严格牛初乳标准和生产工艺的产品，如汤臣倍健的牛初乳粉和牛初乳加钙咀嚼片，都是经过动物实验评价和国家认证的，从美国的Stering & APS两大供应商进口的牛初乳粉，有先进工艺和严格的标准，适合儿童服用。

现在春季流行的诺如病毒（又叫诺瓦克病毒），这是一种引起儿童肠道腹泻的病毒。如果儿童服用牛初乳，可以协助清除肠道的细菌病毒，维护肠道菌群的健康，同时也能帮助孩子在腹泻后恢复胃肠道的健康。

没有任何一种食物是灵丹妙药，我们应该科学合理来看待每一种食物，适当补充身体所需的营养，才能让免疫力得到提高，享受健康生活。