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养生奇招"还阳卧"该不该练?劝你谨慎

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以“非主流”姿势睡觉,也可能压迫神经,对身体造成损伤。

这种姿势要“身体自然平躺,胯关节外旋,膝关节屈曲,双脚相对形成一个环形,双脚脚后跟对着自己的会阴部,膝关节尽量贴近地面,双手掌心贴在小腹上靠近腹股沟的位置。”据说用这种姿势睡觉,可以补肾助阳,使人快速进入深度睡眠,醒来后精神更佳,还有缓解痛经的作用。

一些推广“还阳卧”的文章描述称,这种姿势之所以产生如此多神奇功效,是因为它有助于全身阳气汇集于肾,而“肾阳气相当于命门的真火——生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足”,能“锻炼肝经肾经,能养肾气、生阳气,激发人体生命潜能,提高身体免疫力”。

但是以“非主流”姿势睡觉,也可能压迫神经,对身体造成损伤。

近日,有多个网友在社交平台上分享称,自己用“还阳卧”睡觉却经历了“惊险一刻”。

许多网友表示,自己在“还阳卧”时下肢神经被压迫,以致“发麻”、“动弹不得”,并不全然只有神奇的“还阳”之效。

那么,“还阳卧”到底该不该练?

“还阳卧”助眠作用有限 过度练习可引起骨折

医生表示,使用”还阳卧”睡姿会有一定的助眠作用,但功效不大,也不适合所有人群,还会因姿势别扭影响正常的睡眠质量,出现兴奋过度而导致睡眠时间短甚至失眠。

“还阳卧”虽有养血蓄精之效,但长时间保持这种姿势,容易对膝关节、髋关节、下肢肌肉等产生损伤,这也是不少人群在练习完后出现胯骨疼痛、脚麻等症状。

对于本身存在膝关节或下肢问题的人来说,强行联系还可能会加重不适。而老年人易骨质疏松,练习不当甚至会出现骨折。

如要练习“还阳卧”,建议在午休时进行,时间也不宜过长,最好控制在30分钟之内。

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