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孩子免疫力如何提高?不妨试试推拿

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中医认为“形寒饮冷则伤肺”,然而过食生冷不但伤肺,更伤脾胃。

现在天气寒冷,正是孩子们容易感冒患病的季节。如何提高孩子的免疫力,让孩子远离感冒? 广州医科大学附属中医医院儿科石艳红主任中医师介绍可尝试“绿色疗法”——小儿推拿。

小儿推拿可选择这些手法

●推三关

位置:孩子前臂桡侧,自腕横纹至肘横纹成一直线。

操作:用拇指桡侧面或食、中指面自腕推向肘。

●按揉板门

位置:小儿手掌大鱼际处。

操作:用拇指指腹按揉。

●按揉足三里

位置:在小腿前外侧,当外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指。

操作:用拇指指腹按揉。

捏脊疗法

小儿捏脊疗法也是小儿推拿疗法中的常用手法,通过手法操作达到疏通经络,调整阴阳,促进气血运行,改善脏腑功能等作用。孩子在家中洗澡后,家长可给予捏脊疗法疏通经络,改善体质。捏脊结束后,记得轻轻拍打孩子背部,可缓解不适,增强通络作用。

多补充热源食物,补充水分

冬季是给孩子补充营养的最佳季节,建议适当补充鸡、鱼、牛奶、鸡蛋等优质蛋白,适量进食五谷杂粮如玉米、红薯等。

“蔬菜水果可以保证儿童维生素的摄入,保证营养的均衡。”石艳红建议,可适量给孩子吃绿叶蔬菜,胡萝卜中富含胡萝卜素和叶黄素。水果可以选择苹果、橙子、葡萄等偏平性食物。

中医认为“形寒饮冷则伤肺”。事实上,过食生冷不但伤肺,更伤脾胃。石艳红表示,孩子本身脾胃就相对较弱,如果给孩子进食生冷的食物,易造成脾胃不和,从而出现呕吐、腹泻等胃肠疾病。因此,从冰箱里拿出来的食物,最好在室内放至常温以后再给孩子食用。

另外,粥是特别适合孩子的食物,孩子肠胃功能弱,食物熬煮的时间长,粥里的营养物质析出就充分。因此粥方不仅营养丰富,而且容易吸收,有利于孩子吸取热量和营养。推荐的粥方包括红豆粥、山药粥、南瓜粥及小米粥等,交替食用,可达到益气养胃,增强体质的作用。

汤方推荐

淮山莲子百合瘦肉汤

用料:山药30克,莲子30克,百合5克,枸杞子5克,瘦猪肉125克。

制法:瘦猪肉沸水去肉腥,切块,与山药、莲子、百合、枸杞子一同置于砂锅内,加入适量清水,煮沸后转慢火煮2小时,以少许盐调味,饮汤食肉。

功效:补肝肾,益脾胃,可作为冬季调理汤方。

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