春节“假期综合征”你占了几个？

2020年新冠病毒席卷而来，仿佛被“压抑”了一整年的人们终于迎来了普天同庆的春节，然而跟随春节而来的还有假期综合征。

此时中医的穴位保健不失为一个调理身体的好办法，因生活方式导致的身体不适可以通过简单的穴位按摩来疏通经络、调节人体机能，来达到提高免疫力，延年益寿的作用。

三大春节综合征你占了几个？

春节假期是一家人团聚的日子，欢喜热闹的气氛容易让人“上头”，于是不知不觉就放飞自我，就有了以下三大春节综合征，快来对照看看自己有没有：

（1）春节期间人们家里大鱼大肉，零食不断，易造成饮食不节，出现肠胃不适、腹胀腹痛、大便不畅、咽喉肿痛、长痘痘等情况；

（2）另外气候、疫情等原因也令人们的活动量变得少之又少，所以容易出现头痛、颈肩腰背痛的不适；

（3）假期熬夜，作息不规律而导致的失眠、心悸胸闷等，也是常见的“春节综合征”之一。

中医穴位保健有妙招 开心过年不烦恼

针对以上胃肠不适、身体酸痛、失眠三大假期综合征，李丽霞主任提出了穴位保健法，“春节期间在家利用好这些保健小妙招，不仅可以帮助远离春节困扰，而且还能通经活络，使人体正气充盈、体力充沛。”

1、肠胃不适：按揉足三里、摩腹、

艾灸神阙、中脘、天枢穴

中医有言道：肚腹三里留，说的就是人体的足三里穴具有健脾和胃的作用，对肠胃功能弱、消化不良等有很好的效果。那这个穴位怎么找？

李丽霞主任指出，这个穴位位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指的地方，通过拇指指腹按压，可以感受到酸胀麻的感觉，甚至沿着下肢和足背放射。

除了按揉足三里，摩腹也是很好的保健手法，操作方法也非常简单：将手掌心放在腹部，以肚脐为中心做环绕摩动，顺、逆时针各30下，对于大人小孩都有益气和中、理气消积的功效。

艾灸也是中医常用的治疗、保健方法之一，居家时可以对腹部的神阙、中脘、天枢这3个穴位进行艾灸。其定位也较简单：神阙穴位于腹中部的肚脐中央，中脘穴位于脐正中线上4寸，而天枢穴位于肚脐旁开2寸。

艾灸可以激发人体元气，具有培元固本、利湿止痛、和胃通腑之功效，使用艾条悬灸时，每个穴位可以灸10分钟左右，以局部皮肤潮红为度。

2、身体酸痛：叩百会、按揉后溪穴

不管是因气温寒冷而产生的惰性，还是忙着过节忽视锻炼，由此出现的全身关节、肌肉酸痛多多少少削弱了春节过年的幸福感。那该如何避免这种情况呢？

李丽霞主任对此表示：“我们人体的百会穴就是一个连贯周身经穴，调节阴阳平衡的重要穴位，其位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，可以通过并拢五指指尖，对穴位进行轻重交替的叩击，能有效缓解身体酸痛。”

而后溪穴也是很常用的穴位，因为后溪为八脉交会穴，通督脉，所以有主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等的功效。

只要将手掌微握，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴，按揉后溪穴能够行气活血、舒筋止痛。

3、失眠：按揉神门、内关

熬夜是很多现代人的“常态”，在中国传统节日里更是不例外。然而，熬夜带来的代价也不容小觑：失眠、心悸、胸痛、呕吐等，所以简单的穴位保健不仅能解决春节失眠，还能运用到平时的日常生活中。

李丽霞主任表示，在中医经络穴位中，神门穴是治疗失眠的主穴，能补益心气、安神定志，其位于手腕部腕掌侧横纹尺侧端，腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

在手腕上还有一个穴位可以起到宁心安神、理气止痛的功效，那就是内关穴，其位于腕横纹中央上2寸。神门穴配合内关穴进行按揉，做轻柔环转活动约1分钟，以酸胀为度。

以上简单的穴位保健方法，在家就能做，既方便又有效，尤其是使用艾灸时要注意避免烫伤，出现不适时立即到医院就诊。最后祝大家新年新气象，平安健康。