（原标题：如果你嫌命太长，这么做也无妨！知道短命法比知道长寿方更重要！）
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对不想活的太久的人来说，
人生短短几十年，何必管的那么严？
抽烟喝酒小case，熬夜吵架才正常。
长寿方天天讲，咱们这次来讲讲短命方。可以说前有古人，后有来者，屡试不爽。
如果你嫌自己命太长，活100岁太久，可以这么做。
三天一小气，五天一大气
预计减命1-N年
短命第一招就是生气，生大气。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，使血糖升高，脂肪酸分解加强，还会造成心肌缺氧。
如果觉得仅生气不够分量，可以在生气时运动。美国心脏病协会学术期刊《循环》指出，生气时运动，可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。
还可以在生气时开车，美国弗吉尼亚理工大学一项研究表明，生气时开车出车祸几率是正常开车的9.8倍。这下你的寿命可以一减到底！
减命效果：★★★★☆
手机不离身，哪怕晚上12点
预计减命6.2×N年
吃饭时看下手机，走路时要拿着手机，睡觉时还要抱着手机，手机几乎24小时不离身，堪称最佳男（女）朋友。
全球知名市场调查公司TNS的一项调查发现，如果每人每天的睡眠时间比标准的8小时睡眠时间少睡1.6小时，就相当于每年减少了6.2天的寿命!这也是个不错的减命招。
减命效果：★★★☆☆
牙刷当摆设，想起才去刷
预计减命13年
一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。
美国相关专家表示，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能会加大患癌症死亡的风险。据报道，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。而且，牙周病会导致口臭、牙龈出血，严重可致龋齿、退缩龈以及牙齿脱落等。
如果你不爱刷牙，又不想活太长，这绝对帮了你！
减命效果：★★★☆☆
为了马甲线，累死也无怨
预计减命30年
明星秀马甲线成风，大众也将展示身材、跑步公里数视为朋友圈炫技新功能。爱美很好，但如果这背后是拼了老命的锻炼，那结果就啧啧啧。
美国学者希尔指出，适量运动可活动筋骨，延年益寿，过度运动则加速体内消耗，可使寿命降低40%—60%。
拼了命的锻炼真的就拼成了一半的命，短命招最佳推荐！
减命效果：★★★★☆
坐比天大，就爱坐着
预计减命2.4年
上班坐一天，回家窝沙发，能坐着就不站着，于是坐出了心脏病、前列腺炎、不孕症、颈椎病……
有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。柳叶刀上曾刊登了一项包括170万人的研究，该研究针对对40~85岁的成年人，对影响寿命的几种行为进行了排序。其中第三名是久坐不动，可以减少2.4岁。
坐坐更减命！不管你信不信，反正我是信了！
减命效果：★★★★☆
左邻右居不认识，爱做独行侠
预计减命6年
加州大学的研究人员对1600名60岁以上老人进行了长达6年的追踪调查，发现经常感到孤独的老人，寿命减少6年。这一结论发表在2012年6月期美国《内科学档案》杂志上。
美国康奈尔大学的科学家研究发现，人在步入老年后心血管功能开始退化，孤独能加速这过程，可增加患心脏病风险。
孤独不止会生病，还能短命！
减命效果：★★★☆☆
就爱重口味，打死卖盐的
预计减命1.6年
高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。一项刊登在《柳叶刀》上，针对40~85岁的170万成年人，对其影响寿命的几种行为显示，高血压可以减少1.6岁。
减命效果：★★☆☆☆
三餐不离肉，最爱高热量
预计减命6-7年
三餐最爱肉，烧肉、烤肉变着花样吃，汉堡饼干当零食，各种高热量食品源源不断进入你的胃，结果就是撑坏了胃，也撑坏了你的身材。
大量的美国和欧洲的研究表明，美国每年因肥胖症而增加的死亡人数，约在11.2万到36.5万之间。肥胖症使预期寿命平均减少6～7年。
想再少活几年？再吃胖点吧！
减命效果：★★★☆☆
烟不离手，酒不离口
预计减命5.3年
同样是柳叶刀上刊登研究显示，影响寿命最大的因素是吸烟，可以减少4.8岁。第七名，过度饮酒平均预期寿命减少0.5岁。酒伤肝，烟伤肺。不过剂量太小作用小，天天吸，天天喝才能见效果。
减命效果：★★★☆☆
如果所有这些事情你都能做一遍，恭喜你！活成了婴儿！
本文来源：健康时报
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耿乙文_NJ6040
