春捂秋冻这说法靠谱吗？这么“捂”才健康

（原标题：春捂秋冻这说法靠谱吗？这么“捂”才健康）

  目前虽然处于春季，但是寒冷的天气还会时不时的来访。在传统的养生中，“春捂秋冻”是我们经常听的一个说法。那么我们要如何正确春捂呢？一起来看下这四个指数。

春捂需注意四指数 这么“捂”才健康

  古代医学典籍《摄生消息论》指出，春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯，风寒易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。这就是说，棉衣不可过早脱去，多备几件夹衣，随天气变化增减。但“春捂”也应有度。如果天气热了，还穿着棉衣，就会超过身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，同样对健康不利。中医专家提出，“春捂”可以参考一些气象指数，能更科学、更便于操作地帮大家把握好“春捂”的度。

1、冷空气到来前24-48小时

  许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24-48小时，再晚便是雨后送伞了。

2、15℃是“春捂”的临界温度

  研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

3、日夜温差大于8℃是捂的信号

  春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，面对孩子般变脸的春天，需要随时加减衣服。现在认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。

4、7-14天恰到好处

  捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。中医专家指出，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱或高龄老人需要捂14天以上身体才能适应。

这些春捂方法不可信

  春寒侵入体内很难排出，所以平时要防寒，但以下这“捂法”不可信。

1、多穿衣服：衣服本身不产生热，它是护住人自身的温度，建议三四件为宜。著名医家孙思邈是长寿之人，他建议初春穿衣服上薄下厚。

2、戴口罩：空气不好和天气冷的时候，有一定防寒效果，但防寒作用较小。另外要注意口罩的厚度和质量，过敏性哮喘的人不能戴毛绒绒的口罩，天冷时出来呼吸下新鲜空气反而能锻炼呼吸系统，不要依赖口罩。

3、喝酒御寒：喝酒后有人觉得阳气生发起来了，身上暖和了，这种暖其实是个假象，酒精让血液循环加快，需要散热，等能量散发出去后就冷了。在室内不外出，可以喝点白酒、黄酒等御寒，同时吃点高热量的食物补充能量。喝酒后别顶着风寒出门，容易让寒气钻了空子。

  最后，我们还有多关注一些重点部位，比如老年人初春时节注意保护肚脐，在衣服里面加一个兜兜。再者，我们的脚底有很多重要的穴位，光脚穿鞋会让寒气有机可趁，所以我们要穿好袜子，少露脚踝；穿稍厚的衣服护住肾区，少穿超短外套和低腰裤子。接着，我们还可以通过穴位贴敷、穴位按摩、艾灸祛寒、排寒。胃脘部凉的艾灸中脘穴。肚脐处是神阙，神阙下有关元和气海，是常见的强壮的穴位；足三里、三阴交、涌泉等穴也可以。再者，我们还可以吃一些暖性、热性但不要大热的食物增强体质如鸡汤羊汤，狗肉鹿肉大热不推荐。用点生姜红糖汤、生姜苏叶茶有利于祛寒。比如苏叶能疏风祛风，用苏叶、生姜、红糖煮水饮用可以预防感冒，祛除风邪寒邪。受寒后发烧不明显的可用芦根加生姜熬过后再加点红糖搅一搅饮用。