大牌专家推荐的早春养生第一方！会养生的人，早都用上了！

（原标题：大牌专家推荐的早春养生第一方！会养生的人，早都用上了！）

一年之计在于春，春季是为健康做储蓄最开始也是关键的时刻！

健康时报（jksb2013）邀请了几位大牌专家，为你推荐了一套早春养生方案，都是简单易行的方法，听说爱养生的人早就做起来了！

1早春第一补：乌鸡白凤丸

推荐专家：樊正伦，北京崔月犁传统医学研究中心研究员

有些人一到春天突然睡不着了。这是因为春天气血从内脏向外走，人的阳气白天行于外，晚上归于内，归于肝。人睡着时阳气回去了，如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着。如果气血不足，阳气回不去，就会老睁着眼睛睡不着。

所以，早春第一补，重在补肝。建议春天无论男女，多少吃点乌鸡白凤丸，可以补气血，女人以血为主，所以使用乌鸡白凤丸多一些，而男人春天的时候也容易肝阴不足，同样会出现疲劳的状况，同样可以吃点补肝。

2早春第一吃：一寸黄豆芽

推荐专家：孙树侠，中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长

黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其它芽类蔬菜，可谓是早春第一菜了。

芽类蔬菜被称做“活体蔬菜”，而黄豆芽位居“活体蔬菜”之冠。典籍中，黄豆芽列为益寿食物的第一名。具有“解酒毒、热毒，利三焦”之功。

建议最好自己发豆芽，这样可以掌握好“火候”，因为豆芽并不是越大越好，“一寸左右长最佳。”这个时候是豆芽营养素最饱满的时候。

3早春第一喝：喝茶最护肝

推荐专家：张国玺，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员。

中医认为，“春与肝相对应”，早春养生应以养肝护肝为先，喝茶是养肝护肝的最简单方法之一。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证，还是虚证，这样才能选对要喝的茶。

实证：喝菊花茶

平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，属于实证，不妨每天喝喝菊花茶，清肝热、去肝火。

虚证：喝枸杞茶

一到春天就觉得两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明肝阴不足了，属于虚证，此时，可以尝试每天喝喝枸杞子茶，滋肾、养肝、润肺、明目、改善疲劳。

4早春第一动：上班路上走一走

推荐专家：赵纪生，北京师范大学体育与运动学院副教授

早春天气还比较寒冷，运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”，这种运动最合适。不剧烈，容易控制，比较轻松和愉快，也能达到健身的目的。

在早春的这段时间里，走着去上班，到单位的时候，正好微微出汗，刚刚好。走路时一些小细节也要注意，要走得稍微快一点，如果不喘气，运动强度就是正好的。

5早春第一乐： 发发呆、晒晒太阳

推荐专家：沈雁英，北京朝阳医院教授

早春第一乐，其实就是换个好心情。建议偶尔发发呆。

每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情。每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙，杀菌，还可以抚平人的焦虑。

6早春第一护：防晒

推荐专家：杜长明，南京市中西医结合医院皮肤科

即便阳光不强烈，也要注意防晒。专家建议，一年四季，外出都要涂抹防晒霜。防晒最防斑，但慎选祛斑防老霜。无论是黄褐斑、雀斑，还是炎症后色素沉着，日晒都是重要诱因。

另外，祛斑和抗老化化妆品已被国家列为特殊化妆品管理，选购时认准标签中“卫妆特”字，并做耳后皮肤防敏测试。

7早春第一穴： 三阴交

推荐专家：汤军，浙江省中医院治未病中心主任中医师

对女士来说，最有用的穴位可能就是三阴交了。女性比较容易形成阴虚体质，按摩三阴交对阴虚偏肺阴虚和脾阴虚很有效。但是孕妇忌按。

三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴，按摩可补三经之阴。它位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处;正坐屈膝成直角取穴。每天2次，每次5～6分钟。

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