网易首页 > 网易健康 > 正文

乳房保健方法大公开 让你彻底远离乳腺癌

0
分享至

(原标题:乳房保健方法大公开 让你彻底远离乳腺癌)

如何保护好自己的胸部对女生来说是一件值得重视的事情,如今患乳腺癌的人越来越多了,那么一般哪些人容易患乳腺癌呢?怎么做吃什么才可以预防乳腺癌的发生?

哪些人群易患乳腺癌呢?

乳腺增生多年不愈

乳腺增生是一种慢病。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变,但两者之间的诸多联系,提示人们积极保健与治疗。提示:乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者,容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变,建议尽早调理改善,不可拖延大意。

反复做人工流产手术

很多女性在做人流前总是问医生:人流对身体有多大影响?而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛,而没有认识到不痛不痒的激素变化对人体的影响。

常用激素类药品或化妆品

研究证明:滥用含雌激素类保健品,可能导致乳腺癌。

那么怎么做可以预防乳腺癌的发生?

控脂减肥

研究发现,癌细胞最初处于“起始”状态,只有当其受到“刺激”之后,才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂,长期大量摄取脂肪,可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质,这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪,还可使机体发胖和免疫机能降低,就使癌症有了可乘之机。

注意选用食用油

多食用植物油,少食最好不食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜,每餐喝茶和少量红酒。

食鱼有益

据有关报道,鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女,乳癌发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳癌发生率则较低。专家们说,鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对预防乳腺癌十分有益。

多吃果菜

研究发现,粗粮、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外,还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质,其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此,在日常膳食中适当地多吃些这类食物,不仅有益于健康,还有助于乳癌的预防。

早晚一杯牛奶

乳房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现,女性每日食用两份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶,既能够保证基本的营养需要,又有利于乳房健康。

粗粮细粮搭配食用

粗粮含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动帮助肌体排毒,还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,延迟饭后葡萄糖吸收。

少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着黄嘌呤的大量摄入,乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。

猕猴

猕猴桃是果中珍品,维生素C含量为橘子的4—12倍,苹果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成,从而有良好的防癌抗癌作用,是预防乳腺癌的佳品。

柑橘

柑橘类水果如橘子、柚子子、柠檬、金橘等,都富含维生素C,可防止亚硝胺生成,适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

山楂

能活血化瘀,化滞消积,抑制癌细胞生长,同时富含维生素C,适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。大枣大枣补脾胃益气血,富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分,常吃大枣可以增强体质,预防乳腺癌。

芒果

女性多食芒果,有预防乳腺癌的作用。研究发现,细胞分裂周期因多酚而被打破,这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

山药

山药是多年生草本植物,含大量淀粉和蛋白质、维生素、脂肪、胆碱、碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。并且山药中含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾保健乳房。

相关推荐
热点推荐
俄罗斯加快从克里米亚撤离,军人家庭和博物馆展品下架撤离

俄罗斯加快从克里米亚撤离,军人家庭和博物馆展品下架撤离

亡海中的彼岸花
2024-06-16 16:28:59
董宇辉正在跌落神坛

董宇辉正在跌落神坛

电商报APP
2024-06-18 14:52:24
外媒不得不承认中国的风向已经变了,三个现象

外媒不得不承认中国的风向已经变了,三个现象

悠闲葡萄
2024-06-18 15:33:23
这工资打败了全国50%的人!

这工资打败了全国50%的人!

人情皆文史
2024-06-17 17:20:43
仅领先国足13名?格鲁吉亚FIFA排名仅第75,但去年曾8-0狂胜泰国

仅领先国足13名?格鲁吉亚FIFA排名仅第75,但去年曾8-0狂胜泰国

直播吧
2024-06-19 02:05:51
“最牛中专生”究竟能不能考浙大?江苏省教育部门:成绩够,考清华北大都可以

“最牛中专生”究竟能不能考浙大?江苏省教育部门:成绩够,考清华北大都可以

华夏时报
2024-06-18 18:44:34
退出“台独”阵营,赖清德另起炉灶,美国已被激怒,岛内急忙删帖

退出“台独”阵营,赖清德另起炉灶,美国已被激怒,岛内急忙删帖

特特农村生活
2024-06-18 17:20:10
一派出所副所长,头部中弹身亡!

一派出所副所长,头部中弹身亡!

鲁中晨报
2024-06-19 08:47:05
无缘奥运!媒体人:孙杨是没资格去奥运,这是体育总局一致要求

无缘奥运!媒体人:孙杨是没资格去奥运,这是体育总局一致要求

直播吧
2024-06-18 18:05:09
夏洛特眼里没光,跟凯特看阅兵仪式紧绷脸,被妈妈弄头发无回应

夏洛特眼里没光,跟凯特看阅兵仪式紧绷脸,被妈妈弄头发无回应

欢乐大意
2024-06-18 23:59:03
强降雨致福建发生山体滑坡,森林消防员轮流背准备参加中考的学生去学校

强降雨致福建发生山体滑坡,森林消防员轮流背准备参加中考的学生去学校

封面新闻
2024-06-18 20:53:26
凯特最新行程曝光!和威廉一起接孩子,坐飞机去美国治疗

凯特最新行程曝光!和威廉一起接孩子,坐飞机去美国治疗

金牌娱乐
2024-06-19 12:00:18
社会上流行着“不欠祖国只欠父母”的思想,非常可怕

社会上流行着“不欠祖国只欠父母”的思想,非常可怕

雪莉故事汇
2024-06-18 08:56:23
北京学区房破防了

北京学区房破防了

翔哥说地产
2024-06-19 11:24:06
解放军3面包夹,核潜艇上浮,不到24小时,美对台售1011架无人机

解放军3面包夹,核潜艇上浮,不到24小时,美对台售1011架无人机

笔墨V
2024-06-19 13:14:07
以色列向全球发出沉痛之声!

以色列向全球发出沉痛之声!

林林爱天堂
2024-06-17 18:40:06
周深获奖风波升级,张杰亲下场发文内涵,官方解释搬石头砸自己脚

周深获奖风波升级,张杰亲下场发文内涵,官方解释搬石头砸自己脚

叶二娱评
2024-06-18 16:53:26
气是方协文给的,快乐是林更新提供的!林更新:骂嘛 ?包回复的

气是方协文给的,快乐是林更新提供的!林更新:骂嘛 ?包回复的

文明娱乐探索
2024-06-19 08:43:11
大师王林忽悠女明星阴阳双修,用联通之法,让女星吸收他的法力

大师王林忽悠女明星阴阳双修,用联通之法,让女星吸收他的法力

吴学华看天下
2023-12-09 19:43:32
斯坦福博士录为乡镇公务员后续:报考原因及家世曝光,果然有情况

斯坦福博士录为乡镇公务员后续:报考原因及家世曝光,果然有情况

六毛朵朵
2024-06-18 11:20:33
2024-06-19 15:20:49

头条要闻

普京访问朝鲜前撤换4位副防长 4人都与绍伊古共事多年

头条要闻

普京访问朝鲜前撤换4位副防长 4人都与绍伊古共事多年

体育要闻

欧洲杯最大的混子,非他莫属

娱乐要闻

黄一鸣“杀疯了” 直播间卖大葱养孩子

财经要闻

吴清:证监会将推出“科创板八条”

科技要闻

英伟达超越苹果、微软登顶全球新股王

汽车要闻

双肾格栅变化大/内饰焕新 新一代宝马X3官图发布

态度原创

游戏
旅游
本地
亲子
手机

PS港服年中优惠来袭!部分游戏低至25折 7月3日结束

旅游要闻

遭遇极端高温天气导致希腊多名游客死亡

本地新闻

我和我的家乡|在鞍山的每一步都有新发现

亲子要闻

女儿第一天上幼儿园看到爸爸来接她时,泪眼垂眸 这眼神谁顶得住

手机要闻

全方位掀起折叠屏普及风暴!荣耀折叠屏手机 618 销量增长 179%

无障碍浏览 进入关怀版
×