身高有个遗传公式，七分天注定，三分靠打拼！春天孩子长个黄金期，错过等一年！

（原标题：身高有个遗传公式，七分天注定，三分靠打拼！春天孩子长个黄金期，错过等一年！）

本文专家

浙江大学医学院附属第一医院儿科主任医师 梁黎

北京协和医院内分泌科主任医师 潘慧

安徽医科大学第二附属医院儿科主任医师 刘德云

河南省中医院针灸推拿科主任中医师 焦乃军

北京儿童医院儿童保健中心主任医师 张峰

为啥我的孩子比同龄人矮半头？

父母高，孩子身高一定就高？

身高到底由谁决定？后天能影响多少？

其实，孩子的身高70-80%由遗传因素决定

20%-30%受后天因素影响，包括营养、运动、睡眠、疾病等。

后天做的好，能给孩子身高“锦上添花”！

后天做不好，真的会脱孩子的后腿！

身高有个遗传公式

男孩高(cm)=(父亲身高+母亲身高+13) 2 5cm

女孩高(cm)=(父亲身高-13+母亲身高) 2 5cm

注：公式中 号体现了后天因素。

如果发挥不好，身高减掉5厘米；

发挥得好，又能加上5厘米。

孩子生长两个黄金期常测身高

家长很有必要了解，孩子生长有两个黄金期：

1出生到1岁

一般正常的足月新生儿身长50厘米左右，出生后第一年生长最快，身长可增加25-30厘米。

2青春期

2岁到青春发育期前，每年增长5-7厘米。

当到达青春发育期时，孩子平均每年可以增高7-10厘米，这个时期持续大约有3年，在此期间总共增加25-28厘米左右。

在这两个黄金期内，测量身高、了解孩子长势是非常必要的，低于一般的生长频率，就要及时引起注意了。

初春是生长黄金期三分靠打拼

一年之际在于春，当然也包括身高。据世界卫生组织一项研究表明，儿童在3-5月的增高速度是秋冬季节的2倍，所以，春季可谓是一年之中长高的最好时机。

1按摩4个位置促长高

搓脊柱

这个比较简单，家长只需每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5-7次，可振奋阳气。

压百会

百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20-50次，可扶正祛邪、清利头目。

推三关

三关位于前臂内侧腕横纹到肘横纹处，用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100-300次，可调理脾胃，孩子胃口变好，吃的多自然长大个儿。

拿三阳

“拿”也是推拿的一种手法，就是用手捏。胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3-5遍。

2每天运动20分钟

运动别少于20分钟。比如打篮球，跳绳，都是有助于长高的很好的运动。

运动有助于刺激骨骼，加速骨细胞的分裂，还能改善内分泌腺，促进生长激素成倍增加。中高等强度的运动，通常运动20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值；而达到40分钟时，会达到第二个峰值，此时运动激素的分泌量约为第一个峰值的1/3。

年纪小一点的孩子可以到户外做做跑、跳等运动；

年纪较大的孩子则可以通过中强度的运动项目来刺激，例如伸展运动，引体向上，全身运动，如骑自行车、游泳、球类运动等。

3睡觉早于22点

10点前后生长激素的分泌量达到最高，此时一定要进入睡眠。

睡眠时间长则会影响到人体中生长激素的分泌情况，但只有进入深度睡眠生长激素分泌机制才会启动。睡眠中的两个时间段对长高是非常重要的。晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍；早6点前后的一两个小时，也是一个分泌的小高峰。

1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠时间，4-6岁的孩子应保持11-12小时的睡眠时间，7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间，10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠时间。

4营养搭配要均衡

均衡饮食是王道，要保证钙、磷、蛋白质等的供应。

蛋白质

蛋白质是长高的主要原料，主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。

钙

奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500毫升左右；豆浆、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。

维生素和微量元素

让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。

不鼓励随意给孩子吃补品、营养品，比如蛋白粉、蜂王浆等，很可能适得其反。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与环球网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。