网易首页 > 网易健康 > 正文

5分钟减掉小肚腩 两个减肥操轻松瘦小腹

0
分享至
双脚打开肩宽站好,吸气,手臂抬过头顶,一边手抓住另一边。呼气,身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。

(原标题:5分钟轻松减掉小肚腩 两个减肥操轻松瘦小腹)

想除便秘,就必须促进大肠的蠕动,运动是必须的。根据各自的便秘类型,在晚上睡觉前选个合适的时间进行运动,提高身体柔韧度,促进肠胃蠕动,消除便秘减掉肚子上的肉肉,只需5~10分钟就足够了。

5分钟轻松减掉小腹赘肉

1、身体侧面拉伸

双脚打开肩宽站好,吸气,手臂抬过头顶,一边手抓住另一边。呼气,身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。

2、上半身拉伸

双脚打开肩宽站好,吸气,两臂向前伸直,一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气,将被抓住的手往一边压,使之完全伸直。另一边也做同样的动作。

Tip:上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激,使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住,手臂要完全伸直才行。

3、放松肩胛骨

肩膀放松站着或坐在椅子上,一边手臂抬到肩膀高度,向前伸直后,手掌朝上弯曲胳膊肘,用另一边手固定住胳膊肘,弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。

Tip :扩大肩胛骨活动效果!胳膊肘被固定后转动手腕的话,能够放松血液循环不顺畅的肩胛骨,连紧张也一并消除了。

4、刺激下腹

坐在椅子上,椅子的高度能使膝盖能成直角,背挺直,一只脚放到另一边膝盖上。接着,左手抓住脚,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下弯。再吸气,上身慢慢挺直。换一条腿,另一边也做一样的动作。

相关推荐
热点推荐
儿子李天一远走欧洲生子!被取消三万养老金的李双江,晚节不保?

儿子李天一远走欧洲生子!被取消三万养老金的李双江,晚节不保?

阿芒娱乐说
2023-10-04 23:29:54
欧洲议会要驱逐大选获胜的斯洛伐克亲俄政党,该党立刻服软

欧洲议会要驱逐大选获胜的斯洛伐克亲俄政党,该党立刻服软

探索星空
2023-10-04 20:30:41
“台湾不可能像香港,台湾不会交出军队和外交”。

“台湾不可能像香港,台湾不会交出军队和外交”。

雷仴电光写
2023-10-04 13:26:36
司马南先生对恒大许家印的愤怒,是有原因的

司马南先生对恒大许家印的愤怒,是有原因的

奥特老男孩
2023-10-04 14:38:38
辣目洋子将李雪琴踢出群聊,“踢人”一事没有开不开玩笑这一说!

辣目洋子将李雪琴踢出群聊,“踢人”一事没有开不开玩笑这一说!

鱼真香综艺
2023-10-04 15:59:23
绝对是惯犯!吴艳妮半年内竟然3次抢跑,诬陷旁人,品质太恶劣

绝对是惯犯!吴艳妮半年内竟然3次抢跑,诬陷旁人,品质太恶劣

搏击江湖
2023-10-04 18:27:45
我陪老婆回成都老家,误入莎莎舞厅,关灯后男人要看紧自己老婆

我陪老婆回成都老家,误入莎莎舞厅,关灯后男人要看紧自己老婆

二月的风
2023-09-20 10:37:59
湖北男子变卖家产给女友治病,女友康复后嫁他人,5年后报应来了

湖北男子变卖家产给女友治病,女友康复后嫁他人,5年后报应来了

安妮Emotiong
2023-09-15 20:57:52
45年工龄退休金多少?我15岁入伍,退休前中层干部45年工龄。

45年工龄退休金多少?我15岁入伍,退休前中层干部45年工龄。

人情皆文史
2023-10-02 01:54:58
巴基斯坦恐怖组织向中国发出最后通牒,要求中国90天内撤离

巴基斯坦恐怖组织向中国发出最后通牒,要求中国90天内撤离

国学璀璨
2023-08-28 15:20:31
"85后"博士任深圳一街道党工委书记!

"85后"博士任深圳一街道党工委书记!

南方都市报
2023-10-04 11:12:05
买理想是不是“人傻钱多”?十一假期开了两天,总算明白了

买理想是不是“人傻钱多”?十一假期开了两天,总算明白了

汽车情报
2023-10-04 20:08:52
到底是谁的责任?湖南特大车祸六尸七命令人痛惜,婚车车祸事件真相扑朔迷离,网友却为这件事吵翻天

到底是谁的责任?湖南特大车祸六尸七命令人痛惜,婚车车祸事件真相扑朔迷离,网友却为这件事吵翻天

澳门月刊
2023-10-04 22:10:03
中央美术学院拒绝了清华的合并, 清华转身就合并了它的竞争院校!

中央美术学院拒绝了清华的合并, 清华转身就合并了它的竞争院校!

小莫厨记
2023-09-29 15:15:03
2000年,董洁和赵本山的旧照,当时20岁镜头感好稚嫩就像初中生

2000年,董洁和赵本山的旧照,当时20岁镜头感好稚嫩就像初中生

激情D君
2023-10-04 15:32:27
闹大了!许家印被抓后,老家也乱套了,难免有人去他家祖坟闹事?

闹大了!许家印被抓后,老家也乱套了,难免有人去他家祖坟闹事?

前沿天地
2023-10-04 09:28:13
我市滨海旅游景区已全部关闭

我市滨海旅游景区已全部关闭

冬天来旅游
2023-10-05 05:04:48
王子文豁出去了,把野心都穿在身上,露肩连衣裙上半身只有巴掌大

王子文豁出去了,把野心都穿在身上,露肩连衣裙上半身只有巴掌大

宋若时尚搭
2023-10-04 10:05:41
中国到底为何参加抗美援朝?美国教科书对中国参加原因的真实解读

中国到底为何参加抗美援朝?美国教科书对中国参加原因的真实解读

平安是福呀
2023-09-23 15:20:51
怕什么来什么,楼市传出两大信号,房价下跌只是其中的小事

怕什么来什么,楼市传出两大信号,房价下跌只是其中的小事

你的置业顾问
2023-10-05 07:25:03
2023-10-05 09:36:49

头条要闻

南阳迷笛音乐节大量物品失窃"内裤秋裤"都丢 当地回应

头条要闻

南阳迷笛音乐节大量物品失窃"内裤秋裤"都丢 当地回应

体育要闻

日本女足小将究竟是什么水平?

娱乐要闻

Lisa晒疯马秀内场表演照 造型狂野奔放

财经要闻

存款特种兵 为4%利率跑遍全国

科技要闻

苹果发布iOS 17.0.3,称解决iPhone 15过热问题

汽车要闻

雷克萨斯将发布全新纯电概念车 东京车展首次亮相

态度原创

艺术
家居
房产
健康
亲子

艺术要闻

松美术馆毛焰同名个展“毛焰” 穿引肖像中诗意的密度

家居要闻

闹中取静,于独栋别墅中重构空间秩序

房产要闻

国庆新房特惠⑥ |四环「中海和瑞叁号院」推出特价房

不同人群,适合不同的茶

亲子要闻

手机被闺女结结实实冻了一天,感觉她爸快炸了,结局出乎意料!

无障碍浏览 进入关怀版
×