网易首页 > 网易健康 > 正文

每天睡几小时最科学 补觉能“补”回来吗?

0
分享至

(原标题:每天睡几小时最科学 补觉能“补”回来吗?)

众多研究都表明,睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险息息相关,并不是想睡多久就睡多久的。那么,如果想要保持健康,睡眠时间保持在多少为好呢?

据调查,睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。根据调查结果可知,最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。 睡得太久很容易导致难以入眠,进而影响睡眠 质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。

说到人体健康,人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得健康,必须要每一种元素都平衡起来,相互作用才能带来健康,睡眠也是一样的。良好的睡眠必须平衡睡眠时间与睡眠质量。

不少人平时猛加班,常常出现睡眠不足,等到周末又使劲睡懒觉,以期待将平时的觉“补回来”,但这样的模式并非真正健康的模式,反而对身体有所损伤。应当每天坚持7-9个小时的睡眠时长,早上醒来以后马上起床,不要懒洋洋躺在床上赖床,对健康对美容都更有好处。

华西都市报记者阎越宽

相关推荐
热点推荐
18年前,长城上,张柏芝眼里都是谢霆锋,一脸的崇拜

18年前,长城上,张柏芝眼里都是谢霆锋,一脸的崇拜

静静时光
2024-02-24 21:31:59
学医上解剖课是什么体验?网友:山东男生被吓疯,还有的被拖出去

学医上解剖课是什么体验?网友:山东男生被吓疯,还有的被拖出去

椰青美食分享
2024-02-23 18:01:23
能否不败夺冠?勒沃库森德甲剩余10轮对手:多特、斯图加特在列

能否不败夺冠?勒沃库森德甲剩余10轮对手:多特、斯图加特在列

直播吧
2024-03-04 13:40:12
破案了!王楚钦带货违规事件真相大白,国乒名宿老公闯祸公开道歉

破案了!王楚钦带货违规事件真相大白,国乒名宿老公闯祸公开道歉

二哥聊球
2024-03-04 13:12:59
英国情报称,俄罗斯二月份遭受了自战争开始以来最大的平均日损失

英国情报称,俄罗斯二月份遭受了自战争开始以来最大的平均日损失

山河路口
2024-03-03 22:47:27
激战12小时全歼守军 俄罗斯震撼宣布取得印古什大捷

激战12小时全歼守军 俄罗斯震撼宣布取得印古什大捷

腌臜泼才
2024-03-03 18:50:55
李娜十年前困扰再次重演,郑钦文澳网致词因没感谢祖国引发争议

李娜十年前困扰再次重演,郑钦文澳网致词因没感谢祖国引发争议

网球之家
2024-02-09 14:19:33
辽宁男篮全新阵容亮相!杨鸣拒绝爆冷,郭艾伦缺席,CCTV5直播

辽宁男篮全新阵容亮相!杨鸣拒绝爆冷,郭艾伦缺席,CCTV5直播

体坛瞎白话
2024-03-04 09:07:58
国足23人大名单浮现!4归化领衔,5新人上位,武磊张玉宁担重任

国足23人大名单浮现!4归化领衔,5新人上位,武磊张玉宁担重任

球场新视角1号
2024-03-04 14:53:53
又一个摘牌退市,1.7万股民扛下了所有,募资20亿9年分红仅4700万

又一个摘牌退市,1.7万股民扛下了所有,募资20亿9年分红仅4700万

云姐闲聊
2024-03-04 08:56:56
韩国乐天集团被国人抵制后,退出中国市场,从此一蹶不振难复光辉

韩国乐天集团被国人抵制后,退出中国市场,从此一蹶不振难复光辉

善诊冷暖
2024-02-12 11:45:03
小鹏披露P7遇车祸爆燃细节:碰撞时车速达145km/h

小鹏披露P7遇车祸爆燃细节:碰撞时车速达145km/h

南方都市报
2024-03-01 22:31:10
真没想到球场上的霸主孙颖莎,是这样的人啊!大家都被她蒙蔽了都

真没想到球场上的霸主孙颖莎,是这样的人啊!大家都被她蒙蔽了都

小马哥谈体育
2024-03-03 16:31:31
女幼师和情夫家中激战6分钟,视频误发物业群,年轻会玩体力好

女幼师和情夫家中激战6分钟,视频误发物业群,年轻会玩体力好

麻酱故事会
2024-01-23 15:45:43
娄勤俭:任何一项已知技术要卡是卡不住的,最多就是时间问题

娄勤俭:任何一项已知技术要卡是卡不住的,最多就是时间问题

澎湃新闻
2024-03-04 13:02:37
潜逃出国,一家子全跑!旭旭宝宝再谈某鱼事件:积极配合才是出路

潜逃出国,一家子全跑!旭旭宝宝再谈某鱼事件:积极配合才是出路

电竞瓜皮
2024-03-03 19:26:18
德罗西看人真准!把穆帅爱徒打入冷宫,罗马实现蜕变:5场4胜1平

德罗西看人真准!把穆帅爱徒打入冷宫,罗马实现蜕变:5场4胜1平

小火箭爱体育
2024-03-03 17:12:27
3月4日,大S,衣服啥情况?

3月4日,大S,衣服啥情况?

仙人掌说娱乐
2024-03-04 15:23:49
阿汤哥将停止支付女儿抚养费,前妻找律师反击:我不靠他的钱过活

阿汤哥将停止支付女儿抚养费,前妻找律师反击:我不靠他的钱过活

开开森森
2024-03-03 14:59:31
为什么日本核污水排放,现在没人关注了,都忘记了吗?原因很简单

为什么日本核污水排放,现在没人关注了,都忘记了吗?原因很简单

税醒了
2024-02-25 12:11:20
2024-03-04 16:12:49

头条要闻

广州制衣厂日薪5百招不到人 制衣人:每天工作超15小时

头条要闻

广州制衣厂日薪5百招不到人 制衣人:每天工作超15小时

体育要闻

快船能赢森林狼 靠的就是"没有奇招"

娱乐要闻

王鸥被流量粉丝挤到撞门,还现场遭嘲讽

财经要闻

个税起征点提至1万元合情不合理?

科技要闻

理想总攻MPV市场,称花一辆车的钱买一套房

汽车要闻

售11.98-14.78万元 比亚迪元PLUS荣耀版上市

态度原创

亲子
本地
时尚
教育
公开课

亲子要闻

2024开年大戏“幼儿园开学第一天”激情上映

本地新闻

春色满城关不住|借着春天的名义,一起上春山

今日热点:刘诗诗《掌心》开机生图;李钟硕看IU演唱会......

教育要闻

2024黑龙江历史组考生,根据九省联考省排名,能报省内哪所高校?

公开课

何为人生第一等事?

无障碍浏览 进入关怀版
×