网易首页 > 网易健康 > 正文

别难为自己 预防痛经做好这9个要点

0
分享至
女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。

(原标题:预防痛经做好9个要点 经前泡脚可预防寒性痛经)

痛经是困扰着很多女性的问题,但是有很多女性会由于疼痛而选择静静坐着,其实这种做法是不健康的,因为久坐不动会导致下半身血液循环不畅,容易引起痛经。预防痛经,建议少做多走动,注意腹部保暖,少吃刺激性食物,多锻炼。

预防痛经做好9个生活要点

1、注意保持腹部温热

女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。

2、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

3、注意保持下半身血液循环畅通

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经,应尽量少使用不透气的卫生护垫。

4、要注意生活上的适度调理调节

要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉,吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。

5、少食刺激食物

经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉,否则很容易增加痛经的程度。当然了,如果适当的多喝些姜糖水的话,效果是会更加好的。

6、加强锻炼

要加强体格锻炼,增强体质,增强女性身体对寒冷的适应能力,即使平日里多走动一下,经常快步走都能调畅气血,改善血液循环,使全身暖和。并且加强锻炼的同时,在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。

7、注意饮食

在饮食上适当的多吃一些温热的食物,比如说羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷饮,尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。

8、定期做好健康体检

在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康体检,检查一下女性身体的健康情况,了解什么导致女性痛经,根据具体的情况进行治疗。

9、劳逸结合

有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐势伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。

相关推荐
热点推荐
99年,女子被推土坑活埋,死前哀求:求你放了我,女儿还在家等我

99年,女子被推土坑活埋,死前哀求:求你放了我,女儿还在家等我

星辰故事屋
2024-06-11 13:32:59
安妞点赞!阿圭罗牵着两只穿阿根廷球衣的羊+问:这两只羊是谁?

安妞点赞!阿圭罗牵着两只穿阿根廷球衣的羊+问:这两只羊是谁?

直播吧
2024-06-18 14:10:13
新型卖淫方式,让人预想不到,但却真实存在!

新型卖淫方式,让人预想不到,但却真实存在!

雪影的情感
2023-11-18 11:51:16
22岁卡车司机,带45岁女人跑长途,两人最喜欢经过百里无人区

22岁卡车司机,带45岁女人跑长途,两人最喜欢经过百里无人区

牛城王小帅
2024-06-14 11:45:37
玫瑰的故事热播,刘亦菲用58万的裙子,打了多少国产剧假穷人的脸

玫瑰的故事热播,刘亦菲用58万的裙子,打了多少国产剧假穷人的脸

子芫伴你成长
2024-06-16 22:48:25
周天勇:非税收入大幅度增长应当引起警觉和紧急制止

周天勇:非税收入大幅度增长应当引起警觉和紧急制止

前沿天地
2024-06-18 13:38:32
大风、冰雹、短时暴雨,陕西将有一次伴有强对流的降雨过程→

大风、冰雹、短时暴雨,陕西将有一次伴有强对流的降雨过程→

鲁中晨报
2024-06-18 16:43:01
法国足协主席确认:姆巴佩不会接受鼻子手术

法国足协主席确认:姆巴佩不会接受鼻子手术

直播吧
2024-06-18 07:36:14
中俄刚说打通图们江出海口,第一个跳出来反对的,一点不让人意外

中俄刚说打通图们江出海口,第一个跳出来反对的,一点不让人意外

主笔唐驳虎
2024-06-18 11:30:52
北大韦神近照曝光,弓腰低头袖口破烂引热议,网友:把姜萍嫁给他

北大韦神近照曝光,弓腰低头袖口破烂引热议,网友:把姜萍嫁给他

咖啡店的老板娘
2024-06-17 23:16:02
内线双塔强换周琦?CBA最大黑马有望交易广东,筹码杜锋无法拒绝

内线双塔强换周琦?CBA最大黑马有望交易广东,筹码杜锋无法拒绝

绯雨儿
2024-06-18 13:09:24
一年减少1.48万所幼儿园!民办幼儿园长期招不满学生,有园区基本年年亏损

一年减少1.48万所幼儿园!民办幼儿园长期招不满学生,有园区基本年年亏损

第一财经资讯
2024-06-18 17:52:42
2024年养老金继续上涨,按3%调整,具体怎么涨?来看看这几种方式

2024年养老金继续上涨,按3%调整,具体怎么涨?来看看这几种方式

社保小达人
2024-06-17 18:35:33
奥地利门将谈姆巴佩:他和其他人一样是个普通前锋,只是速度更快

奥地利门将谈姆巴佩:他和其他人一样是个普通前锋,只是速度更快

直播吧
2024-06-18 09:12:21
烂!王劲松翻拍新《射雕》,全员选角辣眼骂声一片,被嘲晚节不保

烂!王劲松翻拍新《射雕》,全员选角辣眼骂声一片,被嘲晚节不保

娱乐圈笔娱君
2024-06-18 17:50:43
中方宣布对欧洲猪肉反倾销调查,话音刚落,欧两大国高层宣布访华

中方宣布对欧洲猪肉反倾销调查,话音刚落,欧两大国高层宣布访华

别人都叫我阿腈
2024-06-18 09:04:11
票房破31亿,只是个开始!52岁的徐峥,今年又要掀起一波新高潮了

票房破31亿,只是个开始!52岁的徐峥,今年又要掀起一波新高潮了

娱乐白名单
2024-06-18 10:58:16
历史会记住这一天

历史会记住这一天

西楼饮月
2024-06-16 20:49:06
拜登若想维持美国霸权,必须除掉一人!他到底是谁?这么大威胁?

拜登若想维持美国霸权,必须除掉一人!他到底是谁?这么大威胁?

小新历史
2024-06-18 13:38:24
历史罕见!今天,彻底“杀疯了”!

历史罕见!今天,彻底“杀疯了”!

中国基金报
2024-06-18 19:10:00
2024-06-18 21:26:44

头条要闻

乘客为体验C919购票结果发现机型变更 要求赔差价遭拒

头条要闻

乘客为体验C919购票结果发现机型变更 要求赔差价遭拒

体育要闻

对于凯尔特人来说 谁是MVP根本不重要

娱乐要闻

被曝新恋情,张碧晨王琳凯发声辟谣

财经要闻

官方:税务部门没有倒查30年的安排

科技要闻

第一批小米车主,已经开始卖车了

汽车要闻

全球最低价 现代IONIQ 5N预售价39.88万

态度原创

数码
本地
游戏
艺术
公开课

数码要闻

零售商泄露 AMD 锐龙 9000 系列桌面处理器有望 7 月 31 日发售

本地新闻

我和我的家乡|在鞍山的每一步都有新发现

《艾尔登法环》两年狂卖2500万份!黄金树幽影6月21号正式上线!

艺术要闻

穿越时空的艺术:《马可·波罗》AI沉浸影片探索人类文明

公开课

近视只是视力差?小心并发症

无障碍浏览 进入关怀版
×