韩海英：不同性格怎样“吃”远离肥胖

随着社会的进步，物质的极大丰富，肥胖的问题已经越来越被人们所重视。有的人属于“喝凉水都会胖”的体质，而有的人却很容易暴食而使体重居高不下。其实有些肥胖和不同的性格有很大关系的，那么下面我们就谈谈不同的性格如何吃才能远离肥胖，让“吃”不再成为一种负担，而是一种享受。

猫头鹰性格和“夜晚狂吃症”

【性格分析】

猫头鹰性格的人有以下特点：他们非常重视规则而把感情放在很轻的位置，他们的优势是责任感强，但也因此容易陷入到自己定制的规则中而纠结烦恼。他们认真、负责、规范、精益求精，往往受到上司的青睐。但是他们有时会对工作会要求过度，导致深夜了他们的大脑皮层依然保持异常兴奋的状态而难以入睡，甚至为了工作，即使眼睛快闭上了也要强迫自己睁开而不去睡觉。

这些晚睡的“猫头鹰”们睁着眼睛熬到了到了凌晨，他们的“夜晚狂吃症”就烦了，在夜间饥肠辘辘而食欲大增，高热量的食物会成为最受欢迎的夜宵，狂吃一顿蛋糕巧克力之类的食物，那么增重也会成为必然的结果。

【这样吃】晚睡，是导致“猫头鹰”们肥胖的元凶，必须及时纠正，在“夜晚狂吃症”发作之前就要上床闭上眼睛进入梦乡，防止胖到一塌糊涂而不可收拾。“猫头鹰”们不要忘记减少对工作过度最求规范和关注细节的问题，让自己的紧绷的神经松弛下来，防止大脑过度兴奋而难以入眠。当然，“猫头鹰”们也可以在家里准备一些低热量的食物以防不备，当不可避免必须晚睡时可以暂时用以抚慰一下自己的半夜仍在工作的肠胃。

完美主义者与暴饮暴食

【性格分析】

完美主义性格的女性有时候会对自己的体重和体型要求极高，完美主义越严重，就会越苛刻地要求自己体型的各个细节达到完美的程度。然而越是对体重过于追求完美，就越容易使“完美主义”女性们产生非常大的心理落差，有的甚至愤怒和厌恶自己。

她们会更加严格控制饮食，“完美主义”女性们有时候采用这样的方法来惩罚自己，不能轻松吃饭，因为她们要严格计算热量，还要过量的运动来瘦身。然而当惩罚达到上限时，她们的内分泌系统也会严重失调。为了瘦身而节食却再也也节不住了，对食物的渴求越来越强烈。此时，“完美主义”女性们的节食就转成了暴饮暴食式的“狂欢”，这令她们痛苦不堪，体重更加不稳定。

【这样吃】“完美主义”女性们要学会悦纳自己，学习悦纳自己的不完美。通过经常地欣赏自己，并且赞美自己，来减少对体重的关注。不是她们的体型不完美，而是她们用不完美的眼光来看待自己从而惩罚自己。让规律的饮食、良好的心情，帮助内分泌系统健康的运行。

乐善好施者与狂吃减压

【性格分析】

人们心目中非常欢迎那些助人为乐和热心肠的人，而且他们天生就是没有忧虑和烦恼的好心态。可是却不知，他们却是非常容易受伤的人。其实这些“乐善好施”的人们内心是很脆弱的，他们容易感受到别人的消极情绪，因而他们自己的情绪也非常容易陷入低谷。但是他们不会让任何人看出来，把笑容送给别人，痛苦留给自己。

那么乐善好施者们该如何释怀呢?当然，他们是有自己的办法的，“狂吃”就成为乐善好施这么比较常用的减压方式，就是通过进食来抒怀。“乐善好施”者们通常要给别人一个开朗大方热心的印象，其代价必须用压抑自身的需求和不快乐来迎合别人的需要，为了别人的快乐。但是他们这种压抑的结果会让自己内心里的负能量逐渐挤压无法释放。到了忍不可忍、无法再忍的地步时就必须用“狂吃”来释怀心底的种种不快乐。

【这样吃】“乐善好施”者们也就成为非常容易发胖的人群。因此，“乐善好施”者们一定要把自己的面颊拿下来，不要过度隐藏和压抑自己的不快了，接受自己情感和内心脆弱的一面。不要一味地为别人奉献，也一定要也尝试着去体验当自己脆弱的时候，接受别人给予的帮助。而如果感到内心负能量过多而忍不住要急于吃东西的时候，也一定要用其他的方式进行排解，如慢跑、打球等。