没有时间去健身房，没有时间去晨练，看见日益堆积的‘游泳圈’，压力好大呀！”见缝插针的“微运动”在写字楼里格外流行：不需额外花时间和金钱，只是趁工作间隙锻炼一把，何乐而不为？
最稀奇：女白领流行“罚站”
中午12点40分，根据网友提供的线索，笔者来到某公司，一走进这间公司，就看到一面空白墙壁前，三位年轻时尚的女孩，正身姿笔挺地贴墙站着。“曾经有不少人都说我们在罚站。”听闻笔者来意，“90后”员工小周笑着说，在办公楼上班，每天大部分时间都是坐着，而这套“罚站”方式，也是她加入了本地一个写字楼QQ群，打探而来的。
“吃了饭来站站，帮助消化。”同样站得笔直的陈女士则说，在两个多月前，自小周在公司宣传后，现在公司内的女员工，都会互相监督，每天中午自愿“罚站”半个小时。
最提神：美女天天在脸上“滑滚轮”
在一家摄影工作室工作的前台接待员杨小姐，一边对着电脑熟练地打字、处理图片，一边手握着一个滚轮状的夹子，运动着脸部的肌肉。“天天对着电脑不停的忙，会感觉自己很僵硬。”杨小姐在1个月前，经过朋友推荐，从网上花了几元钱买了这个滚轮，开始了这套“微运动”。“有些人说可以瘦脸，但我用来提神。”
最好玩：左顾右盼舒展筋骨
“我们公司的运动最好玩，头往左转看左肩，右转看右肩，俗称左顾右盼。”在QQ群中，还有一位网友称自己在一家招聘公司上班，单位每天中午都要做一套很好玩的操，主要动作就是左顾右盼。
笔者联系到该公司市场经理李先生，他说，由于该单位工作性质，员工们都需要长期坐在电脑前，普遍颈部、腰部酸痛，然后公司特地请一家大医院的保健医生设计了这样一套简单的动作，现在每天中午饭后，单位的员工就会自发做一遍这套操。
专家说法：微运动掌握得当有益健康
专家说，久坐不动的工作模式，容易使人体的循环发生障碍，代谢水平下降，让人整天昏昏沉沉的，没有精神。曾有美国专家建议大家进行“怪相运动”，来缓解这样一现象，而这种方式就是一种“微运动”。对于久坐的办公室一族来说，如果掌握得当，是一种非常适合他们的运动方式。
像“罚站”这样的方式，在饭后进行，较之于坐，更加有利消化，但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。而通过一些简单运动形成的体操，比如“左顾右盼”能够预防颈椎病，缓解疲劳，但是进行这样的运动时，频率一定要放缓，以免将筋骨拉伤。
而脸部滚轮这样的运动，也能够促进血液循环，使久坐者头脑更加清醒，但是长时间的这样运动，要谨防面部肌肉变得太过结实，使面部看起来更显大。因此，在运动过程中，一定要遵循“微运动”中这个“微”字的精髓。
（责任编辑：滕小兰）
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