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冬季里 室内/户外运动时到底该怎么穿?

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冬天里,人体的新陈代谢速度会因为温度的降低而变慢,抵抗力也会变差,所以在这个季节坚持运动就变得更有必要。除了正确的运动方式外,想要获得理想的增肌减脂效果,穿对衣服也很重要。冬季运动到底该怎么穿?穿什么?

穿什么运动内衣

运动时,穿对内衣最重要!合适的运动内衣不仅排汗透气,还能帮助降低体温,维持身体的正常温度,另外,运动内衣能恰到好处的束缚身体,在一定程度上促进血液循环,使运动过程中产生的尿酸更快排出,防止运动后的肌肉酸痛。更重要的是,合适的运动内衣符合人体工学远离,能更好的保护软组织,减少运动时关节膝盖的受伤几率。

在选择运动内衣方面,优先考虑那些以涤纶,聚丙烯纤维为原料的紧身衣,速干衣,这些运动内衣的排汗效果更好,而且更加舒适

穿什么外衣?

如果健身房室内温度较低,可以选择一款透气性好的薄外套,如果在户外运动,在确保运动外套透气性佳的同时最好还具有防风保暖,防水防雨的效果。

穿什么鞋?

在家或是健身房进行力量训练时,可以不用穿鞋,因为这样可以让足部和地面在一个水平面上,重心稳定不会偏,做一些比如深蹲的动作时锻炼效果更好。如果在户外运动,特别是跑步时,建议选择一款较低相对较平的运动鞋,需要注意的是,不要选择那些鞋子前部上翘的运动跑鞋,因为这会让脚趾也一直处于上翘的状态,继而使足底筋膜长时间紧绷,很容引起筋膜炎症和疼痛。

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