北京
高考是改变人生命运的
高光时刻
也是千军万将过独木桥的时候
然而高考前却很 考验心态
不仅是考验学生，更是考验家长
家长如何正确引导孩子，缓解压力
拥有良好的状态 迎接高考
一起听听 “过来人” 的经验
PART1
“ 高考倒计时 ”
心理篇
01考前突然厌学怎么办？
一些基础差的学生，会有“学了也考不上”的心态，会产生厌学心态， 想要放弃。
父母应多鼓励，信任孩子，不要给他太多负担！父母可以和孩子聊聊天，一起做个小游戏。
02担心考不好怎么办？
孩子担心考不好一部分，是害怕父母的期望过高。父母不要一直唠叨，或者是设定过高的考后激励。
只需告诉他们，只要现在尽力就好。无论如何在父母心中，孩子都是最棒的。
03考前压力大怎么办？
父母应告诉孩子，考试前有压力是正常的，每个人都会有。适当的压力还能够转换为学习的动力，更要以平常心态对待。
其次，不要制造“紧张”，不要幻想和担心考试场上会发生不利的事情，要有积极的心理暗示。
PART2
高考倒计时
睡眠篇
01睡不着怎么办？
可以尝试入睡前听一些古典乐曲、轻音乐或大自然的声音，能给人宁静安全的感觉，使大脑皮层由兴奋渐入抑制状，达到入眠效果。
孩子可能为了提神醒脑延长学习时间，会通过喝茶或者是咖啡。但是中午以后尽量不要再喝咖啡，以免影响睡眠质量。
PART3
高考倒计时
饮食篇
01味道调配要清淡
有些孩子喜好辛辣，但备考时期考生体力消耗大，辛辣刺激可能会引起腹痛、腹泻等胃肠不适，所以还是以清淡为宜。
02均衡营养是关键
肉类、谷物、蔬菜、水果、豆制品等需要均衡搭配;鱼肉、牛奶各种新鲜蔬果是健脑良品; 生食、冷食和咸菜要少食，最好不食。
03不要刻意进补
家长不用刻意为孩子进补，以免造成肠胃和肝脏负担过重，反而影响孩子学习的效率
04不要吃过饱
饭后，人体血液更多集中在消化系统，以促进食物消化，过饱过撑时，肠胃负担加重，抑制大脑皮层兴奋，不利于复习考试。
每餐吃到七、八分饱为宜，餐后休息半小时，适度活动一下。
除了在心理、睡眠、饮食上面注意迎接高考，高考完之后的“第二次高考”！
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来源：海王星辰（ID：hwxcjkyf）
本文来源：网易教育综合
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