（原标题：年年都在说，“眼”下更重要！这份关于孩子的防护指南你一定要收下）
来源:公众号首都教育
近视，可以称得上孩子眼睛健康的“头号杀手”。
2020年，教育部对9省份14532人的调研显示：
与2019年底相比，近半年来学生近视率增加了11.7%。其中：
小学生近视率增加了15.2%；
初中生近视率增加了8.2%；
高中生近视率增加了3.8%。
为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！
很多家长对孩子的视力格外重视，但真正能够正确认识近视的却占少数。
近日，教育部印发《关于开展2021年春季学期近视防控宣传教育月活动的通知》，部署在2021年3月开展春季学期近视防控宣传教育月活动。
通知要求：
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各地和学校要将近视防控知识融入课堂教学、校园文化和中小学生日常行为规范，提高中小学生主动保护视力的意识和能力。
学校要严格落实中小学生健康体检制度和每学期2次视力监测制度，配合医疗卫生机构开展视力筛查。
学校要坚持眼保健操制度。每节课间必须让学生出教室活动、远眺。
各地和学校要宣传中小学生过度使用手机的危害性和加强管理的必要性，确保手机有限带入校园、禁止带入课堂。
各地和学校要向家长宣传保护视力、预防近视知识，尤其重视孩子早期视力保护与健康，改变家长“重治轻防”观念。
家长要以身作则，陪伴孩子时减少使用电子产品，有意识地控制孩子在家使用电子产品时长。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，保障睡眠时间，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。
学校和家长都要高度重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。
究竟该怎么做呢？
下面几点关于“近视”的小知识，你一定要知道：
01
近视会遗传吗
首先，近视会受到遗传因素的影响。
不同类型的近视遗传概率不同：
单纯性近视一般由于后天不良的用眼习惯造成，这种近视遗传概率很小，病理性近视遗传风险相对较大。
父母近视的孩子之所以更容易发生近视，除了遗传的原因之外，还与近视的父母更有可能给孩子制造出容易近视的环境有关。
02
如何及时发现孩子视力异常
下面这些近视的常见早期症状，如果发现孩子有类似症状，就要尽快带孩子去正规医院检查：
03
近视可以逆转吗
目前，并没有任何科学证明的有效办法，能治愈近视。95%以上是因为眼轴增长引起的。
配戴眼镜、屈光矫正手术（仅适用于成年人），也只是控制、矫正，并不能根治近视。
已确诊为近视的儿童青少年，我们只能通过努力，延缓近视度数的进展和眼轴长度的增长，降低发展成为高度近视的可能。
04
防近视，这些谣言不能信
眼镜、护眼片、贴膜……层出不穷的“防蓝光产品”
目前，蓝光对人眼的伤害学术界仍存争议。
理论上当达到足够的时间和一定强度后，蓝光才可能会对视力引起损伤。
专家指出，对于“防蓝光”问题一定要谨慎，“过度防护”和“该防的不防”都将适得其反。
孩子使用电子产品造成的眼干眼涩，其实更多和用眼习惯相关，比如离屏幕过近、使用时间过长等，和蓝光本身无关。
既然蓝光不是造成近视的原因，那所谓“防蓝光产品”预防近视就缺乏科学依据了。
防近视"神药"
近期，有一个防近视“神药”在上海等地火遍家长朋友圈。
传言“低浓度阿托品”眼药水可用于近视控制。
但国内近视防治领域的权威专家、复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长周行涛教授介绍：
目前，低浓度阿托品并没有在中国内地批准上市，其治疗效果也仍在研究中。且低浓度阿托品存在一定的副作用，比如瞳孔散大、轻微畏光等症状，此外还有部分孩子对这个药过敏。
因此，切记不可盲目迷信任何“神药”，一定要听从医生的指导，切忌盲目。
有“奇效”的矫正机构
除了各种“神药”，各种各样的近视康复治疗机构也层出不穷。
有媒体报道，少儿视力矫正机构存在不少乱象：
乱象1：加盟费用超15万，培训3天就上岗
乱象2：为体现矫正效果，在检测手段上“放水”
乱象3：电商平台上视力恢复产品真假难辨
所以，为了避免盲目听信视力矫正机构导致延误孩子的正常治疗，耗费金钱和精力，一旦孩子出现视力异常，一定还是要及时就医。
戴眼镜会让近视度数不断加深
发现近视后，一些家长和孩子抵触戴眼镜：一是影响外观，二是根深蒂固地认为戴眼镜会让近视度数加深得更快，再也摘不下来了。
可事实却是：
配戴合适度数且质量合格的眼镜不会使近视度数的加深变快。
如果发现孩子近视而不进行矫正，孩子看东西费劲，便会采取眯眼、歪头等行为努力让自己看得清楚些。久而久之，不仅会使眼睛过于疲劳，还会加速近视发展。
散瞳会对孩子的眼睛造成伤害
05
养成用眼好习惯
0到3岁，是预防宝宝近视的关键期！近年来，低龄宝宝高度近视的新闻也屡见不鲜：
预防近视这件事，一定要从娃娃抓起！
合理使用电子产品
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30到40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
减少近距离用眼时间
需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。
如果说必须长时间写作业的话，一般我们推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。
保持正确的坐姿
看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：
身体距离桌沿一拳；双眼距离书本一尺（33cm）；握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。
要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。
保证每天充足的户外运动
大量研究证明：每天2小时、每周10小时以上的户外活动，能有效降低近视的发病率。
注意用眼光线
孩子看书或看屏幕时，要选择光线柔和且没有光线直射的环境。
晚上读书，采用“双重照明”，如天花板灯+距读物50cm放置台灯。
定时检查视力
宝宝出生和6个月时，都需要做详细的眼部检查。
3岁开始后，可以开始建立眼部的屈光档案，记录裸眼视力、日常生活视力和最好矫正视力。
生活中，也要时长关注孩子的用眼状态。
均衡饮食
北京同仁医院临床营养科主管技师文雅琦提示：
充足营养素的摄入，对视网膜和视觉上皮细胞的正常发育，具有重要作用，还能改善视网膜病变，帮助机体抵抗各类病毒和细菌的侵扰。
守护双眼的七大营养素
类胡萝卜素：阻挡有害蓝光
01
代表食物：菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。
花青素：预防白内障
02
代表食物：蓝莓、红石榴、葡萄、茄子等深红黑紫的果蔬中。
维生素C：增进眼球健康
03
代表食物：猕猴桃、柠檬、葡萄柚等富含维生素C的水果。
钙：增强眼球壁韧性
04
代表食物：牛奶、豆类、海带等。
DHA：让视力更清晰
05
代表食物：深海鱼、坚果等。
锌：预防黄斑部病变
06
代表食物：牡蛎、动物肝脏、花生、肉类等。
维生素E：延缓眼部衰老
07
代表食物：各类食物油、坚果等。
本文来源：网易教育综合
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