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家长课堂:生气时口不择言骂老公和儿子怎么解?

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(原标题:心理问答| 生气时口不择言骂老公、儿子,怎么解?)

一位妈妈来信说自己口不择言伤了老公、儿子,很内疚。对关系的重视,对自我的反思能力将这位妈妈带到了这里。如果你也有类似困境,或许这篇回复可以给你一点解决思路。

家长课堂:生气时口不择言骂老公和儿子怎么解?

我觉得自己是一个蛮善良的人,别人对我的评价也不错,可就是吵架的时候管不住嘴,很伤人。上个星期跟老公吵架,起因是他妈妈要我们经济支援一下弟弟妹妹,他跟我商量,我不乐意,就吵起来,结果话赶话地我就骂了他是凤凰男,说他钱还没我赚得多。老公气得脸色大变,扭头就走。其实我们感情还是不错的,我挺后悔的。不仅仅是对老公,对儿子也是这样。爱是很爱的,可是儿子拖延、磨蹭,或者做了错事不听,我就会气得口不择言。请问我该怎么调整这个状态?

  解答:

明明爱着对方,却在冲突中失控,说出口不择言的话,真的是一件让人沮丧又内疚的事情。

失控的背后,隐藏的是强烈的愤怒情绪。找到愤怒的来源,或许就找到了解决说话伤人的方法。这里有几种可能性供你参考。

可能1:你是不是积压了很多对老公和儿子的不满和怨言?平时没有机会深入、详尽地表达出来,所以会在吵架的时候或者情绪失控的时候,口不择言?

如果是这样的话,可以静一静心,仔细记录一下你对丈夫、对儿子有哪些不满意的地方,你有什么需要?你希望怎样去满足这些要求?找机会和他们心平气和地聊一聊。在表达不满的时候,我们可能习惯了指责,但是指责容易把对方推到对立面。不如换一种表达方式,比如:总是拿钱支援你的家人,我会觉得不公平、很吃力,我会觉得自己这个小家庭的幸福没有被重视。这种表达方式的杀伤力比较小,但是又能够让对方清楚地听见你的声音。如果你经常有机会去表达愤怒,愤怒的程度就会小很多,不至于常常失控。

可能2:丈夫、儿子或许只是你坏情绪的替罪羊。这种情况很常见。

比如你在客户、领导、同事那里受了气,没有察觉和疏导,可能就会把这份被压抑的情绪转嫁给家里人。毕竟,家人更容易包容你,尤其是年幼的孩子。如果父母没有一个很好的情绪状态,就容易找孩子的茬,哪里看不顺眼,把气撒在他们身上。虽然这种做法比较安全,但是它会破坏你的亲密关系、亲子关系,对孩子的成长造成负面的影响,并且让你陷入撒气、内疚的循环中。

回到生气的源头,去想一想真正让我们愤怒的对象、情境,找到开解的办法,由这个人激发出来的情绪就在这个人身上结束,这样就不会带着烦躁不安的状态误伤爱我们的人,或者我们觉得可以欺负的人。

可能3:这份控制不住的攻击性可能来自原生家庭的“馈赠”。

不知道你在父母身边长大的过程是怎样的?你是不是经常被指责、被批评、被忽视?你的父母是否在生活中口不择言?你是不是有很多没有被好好表达过的恐惧、愤怒、失望等情绪?如果你觉得原因更偏向这个,那么你就需要找到一个能够包容你愤怒的人,缓缓地倾听你内心那个受伤的小孩被压抑多年的声音,带你感受更好的相处模式。在这样的关系滋养中,你的内心变得强大后,对情绪自然也会更具觉察力。当然,这样的人不好找,一个简单高效的方式就是在心理咨询中解决这个问题。

  作者简介:

尹琳

国家二级心理咨询师,发展心理学硕士,两个孩子的妈妈。

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