考场应急预案

1进入考场

当考生听到入场的铃声时，难免心理紧张，特别是第一天第一科考试，所以提前准备一下很关键，物质准备是首要的；这时应再检查自己的所有证件，所有用具是否齐全，心理准备更为重要。考生一迈入考场，可能会出现突如其来的紧张。针对这种情况，我们推荐两种应急措施。

(1)考场放松法

考场放松法是一种心理放松法，放松的原理一是利用气功，二是用紧张克服紧张。

方法是双眼闭上，端坐在椅子上，两手自然放在腿上，气一定吸到小腹，之后慢慢吐出直到吐完为止，同时心里想“我现在很轻松，而且非常舒服”，重复做。

在吸气的同时，要收紧脚和腿部肌肉，收得越紧越好。之后随着吐气再放松，同时想着“我心中的紧张已随着吐气吐出去了”，重复两次。

随着吸气收缩腹部肌肉，然后慢慢吐出，重复两遍。

随着吸气扩胸，使胸部、背部肌肉紧缩，再吐出，重复两遍。

最后再做两遍全身吸气，想着“我现在身体最舒服”，慢慢睁开眼睛。这时你会感到全身放松了。这样的全身肌肉松弛会使情绪平静下来。

另一种方法是让全身肌肉高度紧绷，保持10秒钟左右，然后突然放松。重复两次。

(2)“必胜信心”——“精神胜利法”

在考试中有一种十分重要的潜意识心理因素，即暗示的反射作用。如玩扑克时，经常有一胜总胜、一输总输的现象。这就是人的暗示反射作用的结果。当人处于连胜的时候，会怀有“必胜”的信心，而连败时，心里总有怕输的念头。这种潜意识心理使得大脑中形成一种新动力定式，或保留你成功的模式，或保留你失败的模式。所以考试前应有必胜的信念。

要树立起必胜的信念，考生应不断暗示自己：

第一，这次考试对我来说易如反掌。

第二，我一定要达到目标。

第三，对我来说记住复习大纲是一件轻松的事。

第四，我的体力充沛，精力饱满。

第五，目前我的记忆力最强，注意力集中，正处于巅峰状态。

第六，我一定能选出正确答案。

第七，知识重点都已烙在我的头脑中。

第八，我有百分之百必胜的把握。

第九，我的成绩一直优秀，这次也一定能考好。

这种肯定的暗示会使自己发挥得很好。

2考场心态调整

高考是高强度的脑力劳动，体力消耗也较大，所以在高考过程中容易出现一些机能性障碍。我们常称这些障碍为“考场病态”。

考前的知识储备和身心调适越充分，发生考场病态的可能性越小。全力以赴地准备考试，建立便于提取的条理化和系统化的知识结构，保证良好的睡眠、营养和娱乐，便不会出现考场病态。不过，若在考场上已经出现考场病态时再去懊悔是没有益处的，只能积极地采用一些调控技术消除考场病态的影响。

(1)突然慌乱

有时，考生可能因为在作答时遇到了难题，或是碰到钢笔坏了之类的意外情况，或是冷不防从脑海里迸出“我要失败了”等消极想法，突然慌乱起来。这种情况发生后，可采取以下几种方法：第一种方法是放松，一旦出现突然慌乱的最初征兆，最好暂停作答，闭合双眼，轻轻地对自己说“放松”，重复六次，并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧10秒钟，然后突然放松。第二种方法是深呼吸，在突然慌乱时，可能会发现自己的呼吸变得急促，这时应该有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气时也应达到同样要求。第三个方法是中断思路，一旦产生容易引起慌乱的想法，应该果断对自己说“停”，同时握紧拳头，这样能中断原来的思路。当自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。

(2)记忆堵塞

记忆堵塞常伴随突然慌乱发生，并加剧慌乱程度。有时感到对某个概念或公式非常熟悉，但就是想不起来，这是记忆堵塞的典型表现。发生记忆堵塞时，首先要保持镇静，注意放松，调整呼吸；然后，通过情境、结构联想回忆与该问题有关的内容，发掘出有用的材料和线索。另外，还可以暂时放下当前的题目，先做别的题，过会儿再回头思考，说不定会从其他题目得到启发而使思路豁然开朗呢!

(3)身体疲劳

高考时，连续数小时处于注意力高度集中、思想异常活跃、书写量较大的状态下，考生很容易产生身体疲劳现象。在高考前，考生要注意保证充足的睡眠、适度的锻炼和良好的营养，从而为高考储备足够的精力。在考试当中，要不时给自己一些调整状态的短暂间歇，伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈，摇摇手指关节，这样，才不至于过分紧张或疲劳，以便维持良好的机能状态。有些考生在考试过程中感到手指非常紧张，严重时感到握笔和写字非常困难，这是手部疲劳的一种表现。出现这种情况时，可以先放下笔，活动活动手腕，手臂自然下垂轻轻地摇一摇；也可以双手交叉按压指关节，双手举至面部自上而下干洗脸五至六次，此时会感觉手放松许多。

(4)作弊冲突

高考要求严格，组织严密，与每个考生的前途有重大关系。由于社会不正之风的影响，及个人准备不充分、成功欲望过强、道德水准较低等原因，有的考生在高考中还可能陷于作弊冲突之中。作弊是与社会道德相背离、与科学精神相对立、与考试规则相冲突的，应该坚决抵制。不过，高考关系重大，一分之差可能引起天壤之别。所以有些考生在高考中偶尔会萌发作弊念头，有了这种念头的考生应立即设法排除，以免影响考试。对于那些试图把意向变成行动的考生朋友，我们想告诉他们两句话，一是不要冒险做那些会令自己窘迫，甚至断送自己前程的傻事，因为监考老师和考场纪律都是严格无私的；二是邻座所掌握的知识并不一定比自己多，甚至可能比自己少。

3其他特殊情况的处理

综合以往的经验，考试期间还可能会遇到以下特殊情况：

(1)因交通堵塞不能按时到达考场。万一发生交通堵塞或乘车拥挤，可出示准考证，取得乘客或交通部门帮助。若十分紧急，可拨打110寻求帮助。只要开考前15分钟内赶到，并向监考人员申明理由，即可参加考试。考前实地看过考场，掌握了路线及时间，出发时留有充足的时间，一般不会迟到。

(2)走错考场。考生考前若到考场实地看看，并核对一下自己的座号，就不会走错考场。

(3)突然患病或遇上交通事故。在病情或伤势不太严重的情况下，考生应尽最大努力参加考试，因为高考中个别情况不予补考，一旦放弃某门考试，意味着放弃了本届考取的机会。

(4)丢失或忘带准考证。每场考试，监考员都要查验准考证。考生一旦丢失准考证应立即向所在学校或街道申明情况，待其出具书面证明后，到区县招生办公室挂失并由招办酌情补发。万一忘带准考证，须立即向监考员报告，经区县招办同意后方可参加考试。监考员会准确记下考生相貌、笔迹，在下场考试交验准考证时予以核查，一旦发现不符即取消考试资格。

(5)考场上突然身体不适，如呕吐、晕厥、腹泻、抽筋等。这种现象不多，但年年都有，出现这些现象多半因为考生精神过于紧张、休息睡眠不好所致。一旦发生这类情况，监考员会及时与考点领导小组联系，由考点医务人员治疗。若考生离开考场，须由两名工作人员陪同。治疗后可继续应考，但考试时间不延长。

(6)试卷印刷发生差错。试卷印刷质量一般是有充分保证的。试卷漏印或字迹不清偶有发生。如遇此类情况应及时向监考员声明，经批准后用考场或考点备用卷更换。

监考员在黑板上写明本科目试卷页数及大题数目，考生拿到试卷后不要急于答卷，应首先认真核查考卷，遇到不符，赶紧报告。

(7)考场纪律混乱。这是很少发生的，万一发生此类情况，监考员会立即向考点领导小组汇报，必要时由考点领导小组请公安人员出面处理。只要考试继续进行，考生应少受或不受干扰，集中精力答题(公安人员查询一般在考试后进行)。