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高考最后十天,我们应该做什么

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离6月份高考还有近十天的时间,不少考生出现心理问题,北京协和启迪心理咨询中心主任杨霞教授,她说:“心‘病’还需心上医对于这些问题要从考生的心理上解决,针对不同问题选择不同的方法来解决。”

高考最后十天,我们应该做什么

杨霞教授

离6月份高考还有近十天的时间,不少考生出现心理问题,部分高三学生因心理问题而无法正常复习迎考,考前学生失眠成为了普遍现象,平时成绩很好一到大考就失常!越是临近高考,考生的心理问题越是突显。

距离高考十多天,治“病”必须先治心

高考在即,不少高三学生不免感到紧张和焦虑,严重者整天忧心忡忡,甚至寝食难安。比如有位考生已经很努力了,可是学习成绩还是不理想,感到特别沮丧。这种情况怎么办?考生出现失眠现象,怎么调整?还有一位考生上次模拟考试成绩很差,特别沮丧,怎么从这个里面走出来?;另一位考生家长为他做了一切,对他期望值特别高,他特别怕辜负他们的希望压力特别大等问题。针对这些情况,我们咨询了北京协和启迪心理咨询中心主任杨霞教授,她说:“心‘病’还需心上医对于这些问题要从考生的心理上解决,针对不同问题选择不同的方法来解决。”

考前心理调节三部曲, 让学生在考场“超长发挥”

首先对于考生来说现在再去深入复习,做一些怪题难题已经无济于事,首先考生应在考试前夕不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。其次适当休息可使考生心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。再次考生每天要保证7—8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,再自然地闭上眼睛。

其次高考不仅是对学生所学知识的检验,也是对学生乃至家长心理的考验。家长往往关心孩子的应考心理,却忘了家长的心理状态会直接对孩子的情绪。家长除了生活上应给与无微不至地照顾以外,还要在这最后的时间里保护、培养孩子的自信心因为自信心是战胜困难的法宝。家长还要懂得帮助孩子克服紧张情绪的科学方法,而不是照顾越多越好。家长更不要把自己的紧张、焦虑情绪传染给孩子,考时像平时最好。

最后对于学校这方面校长可以组织家长会、学生座谈会、主题班会等活动,帮助学生调整情绪,以组织学生参观工厂和农村,以及一些福利单位,让学生做一些社会实践活动,增加学生的社会责任感。加强学生的体育活动时间,针对中考的学生,应该每天保证至少一小时的运动时间,这对解决孩子神经衰弱问题大有裨益。多鼓励学生,不管学习成绩好坏,都需要多鼓励他们的学习积极性,要鼓励班主任老师深入了解每个学生的心理状况,包括思维、情绪和性格等方面,理解孩子心理上的压力,帮助他们调整。”

杨霞教授最后希望大家心态上能放低一点,行动上放高一点。眼高手低是我们忌讳的,行动上提高要尽力发挥你所有的潜能,发挥潜能的时候请注意科学用脑,锻炼、劳动、运动是调剂大脑的最佳方式,但注意合理安排。

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