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健康管理师李晓
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每天一个养生小妙招
河南
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09:50
立春阳气生发,每天敲胆经50下,疏通肝胆气,睡眠好,浑身舒服
2026-02-02 16:23
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百练不如一站,涌泉长寿功,真正适合中老年人,全身经络都通了
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白天睡不醒,晚上睡不着,每天5分钟揉通3处,困意就来了
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有一种痛叫肩胛骨缝疼,1招侧向拉伸法,肩背变轻松,简单不求人
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亚健康,底子弱,古法叩3根,经络一通到底,气血通畅养全身
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人老腿先知,腿老膝不好,年长者3个动作,增强腿力,保护膝盖
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道家独门拉筋法,1招拉通奇经八脉,解开身上筋結,打通全身循环
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中年人的凯格尔运动,强过做深蹲,每天99下,抹平小肚子
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神奇拿手功,每天5分钟,手指转一转,头颈肩背都舒展
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1招封住涌泉穴,自动打通12条经络,阳气升腾,浑身通畅
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心脏喜欢的1个动作,每天3分钟,拉伸心包经,心脏强壮人舒坦
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久坐腰粗肚子大?1个小动作,打通腹部循环,清除深层内脏脂肪
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人体之根在脚跟,金刚蹲,每天1分钟,还阳生精,强化生命之根
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睡不着,早醒?一个简单动作,助阳气回家,挨床秒睡
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十人九痔?1个动作通下焦,清湿堵,每天3分钟,排便很轻松
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90岁道长走路如风,全靠绝活踏云步,打开腿脚经络,走路有劲
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阳气少,老的快,1个动作还阳蹲,激活阳气,胜过10倍晒太阳
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每天啄3下,胜走一万步,激活面部经络网,气色越来越好
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眼睛模糊,视力下降?教你1个绝妙眼功,改善疲劳,双眼明亮
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这条筋越软,人就越长寿,每天一次,全身经络通畅,气血更足了
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学会真正的空抓手,每天练2分钟,体验全身经络通畅的感觉
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长寿踮脚功,我坚持了30天,踮出好气色,腿有劲,肾气足
2025-12-24 18:08
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前半夜睡不着,后半夜早醒,把4个地方疏通了,助你一夜到天明
2025-12-23 18:18
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未来30天,养阳正当时,3个动作开心脉,阳气充沛一整年
2025-12-22 17:11
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前列腺不好,起夜多,走走逍遥肾气步,通利下焦,整夜睡得香
2025-12-17 19:29
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3个动作,让气血一通到底!升阳气,强腰腿,促睡眠,胜过跑步
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每天6个动作,养肝半年,脸色越来越干净透亮,睡觉也不做梦了
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这个甩腿不一般,每天坚持8分钟,促进膝盖滑液流动,健步如飞
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手指上有个通便穴,排便困难肚子涨,睡前按3分钟,早晨清空肠道
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血管堵没堵,走一圈就知道,2个动作,教你畅通全身血管
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每天敲它100下,心脏多用10年!用好比人参还补,整冬不怕冷
2025-12-04 17:53
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肩颈好不好,肩胛骨是基础,100下打开肩胛骨,肩颈舒服了
2025-12-03 18:15
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老中医的不老术,这7个地方,每天摸1次,延衰老、通经络
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腿脚没劲难长寿?睡前蹬腿5分钟,从腰一直练到脚,入睡也变好
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筋硬筋缩,睡不着?睡前拉筋3分钟,倒头一觉到天明,比跑步强
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膝盖不好,上下楼困难,睡前1个动作,润滑关节,走路轻松
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手上有个小火炉,早起推3关,阳气往上蹿,暖和一整天
2025-11-20 17:39
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把这个部位揉软了,耳聪目明记性好,70岁不长老年斑
2025-11-19 18:01
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肝不好,长斑点,睡前推肝经100次,肝净了,脸才能干净
2025-11-16 17:27
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人老眼花,模糊看不清,1指通天筋,双眼明亮,眼睛用到老
2025-11-13 18:11
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脚跟一抬,血压稳,肾气足,防中风,胜过跑步1小时
2025-11-10 17:39
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脚是人的根,扳脚趾通六经,失眠白发,脸黄口苦,脚趾通身体安
2025-11-09 16:57
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每天敲此处50下,白发少了,阳气升了,身体更棒了
2025-11-06 18:02
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十人九胃,用瓶子在肚皮上滚一滚,肚子咕噜响,简单方便又舒服
2025-11-05 17:46
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把手举过头顶睡觉,为何能一觉到天亮?失眠早醒的人,一定要学会
2025-11-03 17:51
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人体有个止咳开关,经常咳嗽的,没事按1按,化痰也管用
2025-11-01 18:36
09:26
女人有个不老穴,男人自带地黄丸,每天3分钟,养生显年轻
2025-10-30 17:29
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2025-10-30 17:29
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耳鸣,老年斑,把这1处揉软,身体通了,耳根也就清净了
2025-10-29 17:29
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饭后发困,餐后血糖高? 3个降糖动作,每天坚持,帮你平稳血糖
2025-10-27 17:46
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睡不着,半夜容易醒,记住这个方法,一觉到天亮
2025-10-23 18:22
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心脏要养才强壮,手腕脚腕转一转,经络通来气血旺,老年人都要练
2025-10-22 17:13
07:10
半夜口干?睡前按揉这里,一夜不口渴,半夜不起夜,睡觉安稳了
2025-10-20 18:30
08:05
气血不足,人变弱,一补一通两步走,养足气血,整年轻松
2025-10-17 18:03
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不深蹲不伤膝的养腿动作,每天100下,双腿有力全身通畅
2025-10-14 19:02
08:00
人老筋缩,长寿开筋术,每天晨起趴一趴,专练腰肾与后背
2025-10-13 17:14
06:38
早起不要破气,学会升阳5分钟,胜过跑步1小时,特别是身弱之人
2025-10-12 17:36
09:02
大眼袋显老?6个动作8分钟,减轻眼袋和泪沟,眼睛有光彩
2025-10-10 19:42
05:43
每天推墙15分钟,腰腹赘肉一层层的掉、腿也瘦了一大圈
2025-10-09 20:21
08:00
久坐累了摇辘轳,松开脊柱通气血,复位错乱小关节,浑身都舒服
2025-10-07 16:35
09:21
过午不食的人,后来怎样了?古法新用,吃对了才养生
2025-10-05 18:11
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人老弯腰驼背?双阳炮甩手,打开2个阳气口,肩背腰胯全轻松
2025-10-03 17:37
08:25
睡前躺上10分钟,胜过夜跑半小时,通阳气,助睡眠,老年人也合适
2025-10-02 17:46
07:13
每天早起跺跺脚,通经络排废物,脾胃舒服了,肾气也足了
2025-10-01 19:07
08:24
扶阳第一功法,就这么简单,每天49下,防中风,升全身阳气
2025-09-29 17:19
08:32
人老先老脚?睡前10分钟,动动脚趾胜跑步,气色红到发光
2025-09-24 21:29
07:41
如果肝不太好,心脏也不太好,这个穴位,一箭双雕
2025-09-21 18:04
12:37
床上八段锦,睡觉前做一做,精力旺盛,阳气充沛
2025-09-20 16:28
09:21
早敲胆经,晚刮肝经,做对了全身都轻松,散去一身郁结
2025-09-18 17:34
05:16
睡前拉筋10分钟,胜过跑步1小时,1次通3经,起夜少,睡得好
2025-09-17 17:20
09:14
举手10分钟,6条经络通,活气血,排污浊,排泄规律了
2025-09-15 17:28
08:08
道家睡功二式,充盈阳气,提肾气,睡前10分钟,整晚都轻松
2025-09-14 17:26
11:52
走路踢一踢小腿,疏通经络,改善循环,走路轻松,浑身有劲
2025-09-12 17:27
06:24
脚上有个多尿点,总是起夜睡不好,睡前3分钟,减少起夜睡得香
2025-09-11 12:43
08:49
人体有3扇门:肝门调气、肾门强腰、心门促睡眠
2025-09-08 19:34
06:52
人老先老脚,3个动作天天做,腿脚轻便又灵活,养脚就是养寿命
2025-09-04 17:55
06:08
没事儿滚滚背,全身不受累,阳气跑得顺,好吃又好睡
2025-09-01 18:20
08:18
肝要净,脸才净,推这3个地方,下强根本、中活经络、上顺气机
2025-08-30 17:11
06:22
握拳提腫定乾坤,每天晨练49次,固肾补虚,强化盆底肌,睡得香
2025-08-26 17:43
07:56
1个动作通肝胆,解开肋下气锁,腰酸背疼说拜拜
2025-08-24 18:50
08:37
睡前趴10分钟,胜过跑步1小时,入睡快、经络通,皮肤也光亮
2025-08-22 20:02
05:44
早晚拉心包经,血管年轻有弹性,心脏强、供血足,有力气
2025-08-14 18:14
06:52
手腕疼,手凉,捏住1条线,转1分钟,手腕暖暖又轻松
2025-08-11 19:18
08:21
夹一个穴位,打通任督二脉,周身循环通畅,胃口好吃饭香
2025-08-08 12:48
10:38
拍打一处,顶揉腹十次,排尽体内痰湿、浊气
2025-08-06 09:13
12:38
导引一穴,可让身体得到 深度的调理 ,补气活血,睡觉也轻松
2025-08-02 19:07
07:21
膝盖老了,上下楼困难,坚持4转膝,强化大腿肌肉,走路轻松
2025-07-31 22:50
06:58
早晚甩36次,通三焦调百脉,头不昏、腹不胀、腿脚暖
2025-07-29 17:41
08:35
后背凉又硬,手背揪一揪,督脉通畅了,温补阳气还不上火
2025-07-26 17:16
07:20
大腿没劲?夹腿训练法,一股气血直冲脚底,爬楼也会很轻松
2025-07-23 17:45
09:08
失眠、半夜易醒的人,手腕有条失眠筋,解开睡得香,一觉到天亮
2025-07-21 20:06
09:08
失眠、半夜易醒的人,手腕有条失眠筋,解开睡得香,一觉到天亮
2025-07-21 20:06
08:12
睡前这样勾手50次,肩颈不疼了,手不僵了,入睡也快了
2025-07-19 18:00
08:00
睡不着、发胖、手脚冰凉,刮开手上这条线,才知道三焦卡住了
2025-07-18 17:32
06:44
每天睡前捏住手指这里,连续做30天,补足肝血,眼睛就明亮了
2025-07-17 23:48
06:35
比泡脚省时,比揉腹轻松,脚尖小碎步5分钟,腿有劲,睡得香
2025-07-15 19:36
07:22
三伏排寒正当时,把1条老寒沟整活了,阳气通达全身
2025-07-14 19:51
04:56
坚持每天这样转100次,排出胸腹浊气,腰挺直了,膝盖有力了
2025-07-12 19:22
05:55
腰背不通,胳膊抬不起?打通1个穴位,畅通全身之气,一身轻松
2025-07-11 18:11
06:48
用眼过度,眼干模糊,1根手指通“天筋”,双眼滋润清晰
2025-07-10 19:57
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人体有个止咳开关,经常咳嗽的,没事按1按,化痰也管用
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09:26
女人有个不老穴,男人自带地黄丸,每天3分钟,养生显年轻
2025-10-30 17:29
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2025-10-30 17:29
08:42
耳鸣,老年斑,把这1处揉软,身体通了,耳根也就清净了
2025-10-29 17:29
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饭后发困,餐后血糖高? 3个降糖动作,每天坚持,帮你平稳血糖
2025-10-27 17:46
08:19
睡不着,半夜容易醒,记住这个方法,一觉到天亮
2025-10-23 18:22
07:32
心脏要养才强壮,手腕脚腕转一转,经络通来气血旺,老年人都要练
2025-10-22 17:13
07:10
半夜口干?睡前按揉这里,一夜不口渴,半夜不起夜,睡觉安稳了
2025-10-20 18:30
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气血不足,人变弱,一补一通两步走,养足气血,整年轻松
2025-10-17 18:03
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不深蹲不伤膝的养腿动作,每天100下,双腿有力全身通畅
2025-10-14 19:02
08:00
人老筋缩,长寿开筋术,每天晨起趴一趴,专练腰肾与后背
2025-10-13 17:14
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早起不要破气,学会升阳5分钟,胜过跑步1小时,特别是身弱之人
2025-10-12 17:36
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大眼袋显老?6个动作8分钟,减轻眼袋和泪沟,眼睛有光彩
2025-10-10 19:42
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每天推墙15分钟,腰腹赘肉一层层的掉、腿也瘦了一大圈
2025-10-09 20:21
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久坐累了摇辘轳,松开脊柱通气血,复位错乱小关节,浑身都舒服
2025-10-07 16:35
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过午不食的人,后来怎样了?古法新用,吃对了才养生
2025-10-05 18:11
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人老弯腰驼背?双阳炮甩手,打开2个阳气口,肩背腰胯全轻松
2025-10-03 17:37
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睡前躺上10分钟,胜过夜跑半小时,通阳气,助睡眠,老年人也合适
2025-10-02 17:46
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每天早起跺跺脚,通经络排废物,脾胃舒服了,肾气也足了
2025-10-01 19:07
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扶阳第一功法,就这么简单,每天49下,防中风,升全身阳气
2025-09-29 17:19
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人老先老脚?睡前10分钟,动动脚趾胜跑步,气色红到发光
2025-09-24 21:29
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如果肝不太好,心脏也不太好,这个穴位,一箭双雕
2025-09-21 18:04
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床上八段锦,睡觉前做一做,精力旺盛,阳气充沛
2025-09-20 16:28
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早敲胆经,晚刮肝经,做对了全身都轻松,散去一身郁结
2025-09-18 17:34
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睡前拉筋10分钟,胜过跑步1小时,1次通3经,起夜少,睡得好
2025-09-17 17:20
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举手10分钟,6条经络通,活气血,排污浊,排泄规律了
2025-09-15 17:28
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道家睡功二式,充盈阳气,提肾气,睡前10分钟,整晚都轻松
2025-09-14 17:26
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走路踢一踢小腿,疏通经络,改善循环,走路轻松,浑身有劲
2025-09-12 17:27
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脚上有个多尿点,总是起夜睡不好,睡前3分钟,减少起夜睡得香
2025-09-11 12:43
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人体有3扇门:肝门调气、肾门强腰、心门促睡眠
2025-09-08 19:34
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人老先老脚,3个动作天天做,腿脚轻便又灵活,养脚就是养寿命
2025-09-04 17:55
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没事儿滚滚背,全身不受累,阳气跑得顺,好吃又好睡
2025-09-01 18:20
08:18
肝要净,脸才净,推这3个地方,下强根本、中活经络、上顺气机
2025-08-30 17:11
06:22
握拳提腫定乾坤,每天晨练49次,固肾补虚,强化盆底肌,睡得香
2025-08-26 17:43
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1个动作通肝胆,解开肋下气锁,腰酸背疼说拜拜
2025-08-24 18:50
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睡前趴10分钟,胜过跑步1小时,入睡快、经络通,皮肤也光亮
2025-08-22 20:02
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早晚拉心包经,血管年轻有弹性,心脏强、供血足,有力气
2025-08-14 18:14
06:52
手腕疼,手凉,捏住1条线,转1分钟,手腕暖暖又轻松
2025-08-11 19:18
08:21
夹一个穴位,打通任督二脉,周身循环通畅,胃口好吃饭香
2025-08-08 12:48
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拍打一处,顶揉腹十次,排尽体内痰湿、浊气
2025-08-06 09:13
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导引一穴,可让身体得到 深度的调理 ,补气活血,睡觉也轻松
2025-08-02 19:07
07:21
膝盖老了,上下楼困难,坚持4转膝,强化大腿肌肉,走路轻松
2025-07-31 22:50
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早晚甩36次,通三焦调百脉,头不昏、腹不胀、腿脚暖
2025-07-29 17:41
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后背凉又硬,手背揪一揪,督脉通畅了,温补阳气还不上火
2025-07-26 17:16
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大腿没劲?夹腿训练法,一股气血直冲脚底,爬楼也会很轻松
2025-07-23 17:45
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失眠、半夜易醒的人,手腕有条失眠筋,解开睡得香,一觉到天亮
2025-07-21 20:06
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睡前这样勾手50次,肩颈不疼了,手不僵了,入睡也快了
2025-07-19 18:00
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睡不着、发胖、手脚冰凉,刮开手上这条线,才知道三焦卡住了
2025-07-18 17:32
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每天睡前捏住手指这里,连续做30天,补足肝血,眼睛就明亮了
2025-07-17 23:48
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比泡脚省时,比揉腹轻松,脚尖小碎步5分钟,腿有劲,睡得香
2025-07-15 19:36
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三伏排寒正当时,把1条老寒沟整活了,阳气通达全身
2025-07-14 19:51
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坚持每天这样转100次,排出胸腹浊气,腰挺直了,膝盖有力了
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腰背不通,胳膊抬不起?打通1个穴位,畅通全身之气,一身轻松
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用眼过度,眼干模糊,1根手指通“天筋”,双眼滋润清晰
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比泡脚更省时,老仙一把揪,揪通后背腰腿,背松了,脸干净了
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人老腿先知,腿老膝不好,年长者3个动作,增强腿力,保护膝盖
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亚健康,底子弱,古法叩3根,经络一通到底,气血通畅养全身
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每天啄3下,胜走一万步,激活面部经络网,气色越来越好
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这条筋越软,人就越长寿,每天一次,全身经络通畅,气血更足了
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每天敲它100下,心脏多用10年!用好比人参还补,整冬不怕冷
2025-12-04 17:53
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