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09:50
立春阳气生发，每天敲胆经50下，疏通肝胆气，睡眠好，浑身舒服
2026-02-02 16:23 -
09:43
百练不如一站，涌泉长寿功，真正适合中老年人，全身经络都通了
2026-01-29 18:02 -
08:04
白天睡不醒，晚上睡不着，每天5分钟揉通3处，困意就来了
2026-01-27 20:32 -
07:42
有一种痛叫肩胛骨缝疼，1招侧向拉伸法，肩背变轻松，简单不求人
2026-01-26 18:23 -
12:31
亚健康，底子弱，古法叩3根，经络一通到底，气血通畅养全身
2026-01-25 17:54 -
08:37
人老腿先知，腿老膝不好，年长者3个动作，增强腿力，保护膝盖
2026-01-21 09:31 -
09:49
道家独门拉筋法，1招拉通奇经八脉，解开身上筋結，打通全身循环
2026-01-19 18:08 -
08:15
中年人的凯格尔运动，强过做深蹲，每天99下，抹平小肚子
2026-01-18 18:21 -
08:36
神奇拿手功，每天5分钟，手指转一转，头颈肩背都舒展
2026-01-16 17:22 -
08:51
1招封住涌泉穴，自动打通12条经络，阳气升腾，浑身通畅
2026-01-15 17:34 -
07:09
心脏喜欢的1个动作，每天3分钟，拉伸心包经，心脏强壮人舒坦
2026-01-14 18:01 -
07:06
久坐腰粗肚子大？1个小动作，打通腹部循环，清除深层内脏脂肪
2026-01-13 18:22 -
08:03
人体之根在脚跟，金刚蹲，每天1分钟，还阳生精，强化生命之根
2026-01-12 17:17 -
09:44
睡不着，早醒？一个简单动作，助阳气回家，挨床秒睡
2026-01-09 18:18 -
10:19
十人九痔？1个动作通下焦，清湿堵，每天3分钟，排便很轻松
2026-01-08 20:36 -
07:13
90岁道长走路如风，全靠绝活踏云步，打开腿脚经络，走路有劲
2026-01-05 17:29 -
08:01
阳气少，老的快，1个动作还阳蹲，激活阳气，胜过10倍晒太阳
2026-01-03 17:56 -
10:34
每天啄3下，胜走一万步，激活面部经络网，气色越来越好
2026-01-01 17:06 -
07:27
眼睛模糊，视力下降？教你1个绝妙眼功，改善疲劳，双眼明亮
2025-12-31 18:09 -
12:08
这条筋越软，人就越长寿，每天一次，全身经络通畅，气血更足了
2025-12-29 18:41 -
08:02
学会真正的空抓手，每天练2分钟，体验全身经络通畅的感觉
2025-12-26 14:34 -
10:17
长寿踮脚功，我坚持了30天，踮出好气色，腿有劲，肾气足
2025-12-24 18:08 -
10:22
前半夜睡不着，后半夜早醒，把4个地方疏通了，助你一夜到天明
2025-12-23 18:18 -
09:17
未来30天，养阳正当时，3个动作开心脉，阳气充沛一整年
2025-12-22 17:11 -
05:54
前列腺不好，起夜多，走走逍遥肾气步，通利下焦，整夜睡得香
2025-12-17 19:29 -
09:09
3个动作，让气血一通到底！升阳气，强腰腿，促睡眠，胜过跑步
2025-12-14 21:34 -
10:07
每天6个动作，养肝半年，脸色越来越干净透亮，睡觉也不做梦了
2025-12-11 19:24 -
09:35
这个甩腿不一般，每天坚持8分钟，促进膝盖滑液流动，健步如飞
2025-12-09 17:53 -
14:52
手指上有个通便穴，排便困难肚子涨，睡前按3分钟，早晨清空肠道
2025-12-08 18:59 -
12:07
血管堵没堵，走一圈就知道，2个动作，教你畅通全身血管
2025-12-05 17:23 -
10:37
每天敲它100下，心脏多用10年！用好比人参还补，整冬不怕冷
2025-12-04 17:53 -
08:01
肩颈好不好，肩胛骨是基础，100下打开肩胛骨，肩颈舒服了
2025-12-03 18:15 -
09:18
老中医的不老术，这7个地方，每天摸1次，延衰老、通经络
2025-12-02 17:40 -
08:34
腿脚没劲难长寿？睡前蹬腿5分钟，从腰一直练到脚，入睡也变好
2025-11-28 18:54 -
06:30
筋硬筋缩，睡不着？睡前拉筋3分钟，倒头一觉到天明，比跑步强
2025-11-25 17:54 -
09:36
膝盖不好，上下楼困难，睡前1个动作，润滑关节，走路轻松
2025-11-21 17:29 -
08:57
手上有个小火炉，早起推3关，阳气往上蹿，暖和一整天
2025-11-20 17:39 -
13:46
把这个部位揉软了，耳聪目明记性好，70岁不长老年斑
2025-11-19 18:01 -
11:24
肝不好，长斑点，睡前推肝经100次，肝净了，脸才能干净
2025-11-16 17:27 -
10:22
人老眼花，模糊看不清，1指通天筋，双眼明亮，眼睛用到老
2025-11-13 18:11 -
08:13
脚跟一抬，血压稳，肾气足，防中风，胜过跑步1小时
2025-11-10 17:39 -
10:16
脚是人的根，扳脚趾通六经，失眠白发，脸黄口苦，脚趾通身体安
2025-11-09 16:57 -
09:53
每天敲此处50下，白发少了，阳气升了，身体更棒了
2025-11-06 18:02 -
08:46
十人九胃，用瓶子在肚皮上滚一滚，肚子咕噜响，简单方便又舒服
2025-11-05 17:46 -
07:33
把手举过头顶睡觉，为何能一觉到天亮？失眠早醒的人，一定要学会
2025-11-03 17:51 -
10:25
人体有个止咳开关，经常咳嗽的，没事按1按，化痰也管用
2025-11-01 18:36 -
09:26
女人有个不老穴，男人自带地黄丸，每天3分钟，养生显年轻
2025-10-30 17:29 -
09:26
女人有个不老穴，男人自带地黄丸，每天3分钟，养生显年轻
2025-10-30 17:29 -
08:42
耳鸣，老年斑，把这1处揉软，身体通了，耳根也就清净了
2025-10-29 17:29 -
08:55
饭后发困，餐后血糖高？ 3个降糖动作，每天坚持，帮你平稳血糖
2025-10-27 17:46 -
08:19
睡不着，半夜容易醒，记住这个方法，一觉到天亮
2025-10-23 18:22 -
07:32
心脏要养才强壮，手腕脚腕转一转，经络通来气血旺，老年人都要练
2025-10-22 17:13 -
07:10
半夜口干？睡前按揉这里，一夜不口渴，半夜不起夜，睡觉安稳了
2025-10-20 18:30 -
08:05
气血不足，人变弱，一补一通两步走，养足气血，整年轻松
2025-10-17 18:03 -
08:25
不深蹲不伤膝的养腿动作，每天100下，双腿有力全身通畅
2025-10-14 19:02 -
08:00
人老筋缩，长寿开筋术，每天晨起趴一趴，专练腰肾与后背
2025-10-13 17:14 -
06:38
早起不要破气，学会升阳5分钟，胜过跑步1小时，特别是身弱之人
2025-10-12 17:36 -
09:02
大眼袋显老？6个动作8分钟，减轻眼袋和泪沟，眼睛有光彩
2025-10-10 19:42 -
05:43
每天推墙15分钟，腰腹赘肉一层层的掉、腿也瘦了一大圈
2025-10-09 20:21 -
08:00
久坐累了摇辘轳，松开脊柱通气血，复位错乱小关节，浑身都舒服
2025-10-07 16:35 -
09:21
过午不食的人，后来怎样了？古法新用，吃对了才养生
2025-10-05 18:11 -
08:42
人老弯腰驼背？双阳炮甩手，打开2个阳气口，肩背腰胯全轻松
2025-10-03 17:37 -
08:25
睡前躺上10分钟，胜过夜跑半小时，通阳气，助睡眠，老年人也合适
2025-10-02 17:46 -
07:13
每天早起跺跺脚，通经络排废物，脾胃舒服了，肾气也足了
2025-10-01 19:07 -
08:24
扶阳第一功法，就这么简单，每天49下，防中风，升全身阳气
2025-09-29 17:19 -
08:32
人老先老脚？睡前10分钟，动动脚趾胜跑步，气色红到发光
2025-09-24 21:29 -
07:41
如果肝不太好，心脏也不太好，这个穴位，一箭双雕
2025-09-21 18:04 -
12:37
床上八段锦，睡觉前做一做，精力旺盛，阳气充沛
2025-09-20 16:28 -
09:21
早敲胆经，晚刮肝经，做对了全身都轻松，散去一身郁结
2025-09-18 17:34 -
05:16
睡前拉筋10分钟，胜过跑步1小时，1次通3经，起夜少，睡得好
2025-09-17 17:20 -
09:14
举手10分钟，6条经络通，活气血，排污浊，排泄规律了
2025-09-15 17:28 -
08:08
道家睡功二式，充盈阳气，提肾气，睡前10分钟，整晚都轻松
2025-09-14 17:26 -
11:52
走路踢一踢小腿，疏通经络，改善循环，走路轻松，浑身有劲
2025-09-12 17:27 -
06:24
脚上有个多尿点，总是起夜睡不好，睡前3分钟，减少起夜睡得香
2025-09-11 12:43 -
08:49
人体有3扇门：肝门调气、肾门强腰、心门促睡眠
2025-09-08 19:34 -
06:52
人老先老脚，3个动作天天做，腿脚轻便又灵活，养脚就是养寿命
2025-09-04 17:55 -
06:08
没事儿滚滚背，全身不受累，阳气跑得顺，好吃又好睡
2025-09-01 18:20 -
08:18
肝要净，脸才净，推这3个地方，下强根本、中活经络、上顺气机
2025-08-30 17:11 -
06:22
握拳提腫定乾坤，每天晨练49次，固肾补虚，强化盆底肌，睡得香
2025-08-26 17:43 -
07:56
1个动作通肝胆，解开肋下气锁，腰酸背疼说拜拜
2025-08-24 18:50 -
08:37
睡前趴10分钟，胜过跑步1小时，入睡快、经络通，皮肤也光亮
2025-08-22 20:02 -
05:44
早晚拉心包经，血管年轻有弹性，心脏强、供血足，有力气
2025-08-14 18:14 -
06:52
手腕疼，手凉，捏住1条线，转1分钟，手腕暖暖又轻松
2025-08-11 19:18 -
08:21
夹一个穴位，打通任督二脉，周身循环通畅，胃口好吃饭香
2025-08-08 12:48 -
10:38
拍打一处，顶揉腹十次，排尽体内痰湿、浊气
2025-08-06 09:13 -
12:38
导引一穴，可让身体得到 深度的调理 ，补气活血，睡觉也轻松
2025-08-02 19:07 -
07:21
膝盖老了，上下楼困难，坚持4转膝，强化大腿肌肉，走路轻松
2025-07-31 22:50 -
06:58
早晚甩36次，通三焦调百脉，头不昏、腹不胀、腿脚暖
2025-07-29 17:41 -
08:35
后背凉又硬，手背揪一揪，督脉通畅了，温补阳气还不上火
2025-07-26 17:16 -
07:20
大腿没劲？夹腿训练法，一股气血直冲脚底，爬楼也会很轻松
2025-07-23 17:45 -
09:08
失眠、半夜易醒的人，手腕有条失眠筋，解开睡得香，一觉到天亮
2025-07-21 20:06 -
09:08
失眠、半夜易醒的人，手腕有条失眠筋，解开睡得香，一觉到天亮
2025-07-21 20:06 -
08:12
睡前这样勾手50次，肩颈不疼了，手不僵了，入睡也快了
2025-07-19 18:00 -
08:00
睡不着、发胖、手脚冰凉，刮开手上这条线，才知道三焦卡住了
2025-07-18 17:32 -
06:44
每天睡前捏住手指这里，连续做30天，补足肝血，眼睛就明亮了
2025-07-17 23:48 -
06:35
比泡脚省时，比揉腹轻松，脚尖小碎步5分钟，腿有劲，睡得香
2025-07-15 19:36 -
07:22
三伏排寒正当时，把1条老寒沟整活了，阳气通达全身
2025-07-14 19:51 -
04:56
坚持每天这样转100次，排出胸腹浊气，腰挺直了，膝盖有力了
2025-07-12 19:22 -
05:55
腰背不通，胳膊抬不起？打通1个穴位，畅通全身之气，一身轻松
2025-07-11 18:11 -
06:48
用眼过度，眼干模糊，1根手指通“天筋”，双眼滋润清晰
2025-07-10 19:57
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09:50
立春阳气生发，每天敲胆经50下，疏通肝胆气，睡眠好，浑身舒服
2026-02-02 16:23 -
09:43
百练不如一站，涌泉长寿功，真正适合中老年人，全身经络都通了
2026-01-29 18:02 -
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白天睡不醒，晚上睡不着，每天5分钟揉通3处，困意就来了
2026-01-27 20:32 -
07:42
有一种痛叫肩胛骨缝疼，1招侧向拉伸法，肩背变轻松，简单不求人
2026-01-26 18:23 -
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亚健康，底子弱，古法叩3根，经络一通到底，气血通畅养全身
2026-01-25 17:54 -
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人老腿先知，腿老膝不好，年长者3个动作，增强腿力，保护膝盖
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道家独门拉筋法，1招拉通奇经八脉，解开身上筋結，打通全身循环
2026-01-19 18:08 -
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中年人的凯格尔运动，强过做深蹲，每天99下，抹平小肚子
2026-01-18 18:21 -
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神奇拿手功，每天5分钟，手指转一转，头颈肩背都舒展
2026-01-16 17:22 -
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1招封住涌泉穴，自动打通12条经络，阳气升腾，浑身通畅
2026-01-15 17:34 -
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心脏喜欢的1个动作，每天3分钟，拉伸心包经，心脏强壮人舒坦
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久坐腰粗肚子大？1个小动作，打通腹部循环，清除深层内脏脂肪
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睡不着，早醒？一个简单动作，助阳气回家，挨床秒睡
2026-01-09 18:18 -
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十人九痔？1个动作通下焦，清湿堵，每天3分钟，排便很轻松
2026-01-08 20:36 -
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2026-01-05 17:29 -
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阳气少，老的快，1个动作还阳蹲，激活阳气，胜过10倍晒太阳
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每天啄3下，胜走一万步，激活面部经络网，气色越来越好
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这条筋越软，人就越长寿，每天一次，全身经络通畅，气血更足了
2025-12-29 18:41 -
08:02
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2025-12-26 14:34 -
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长寿踮脚功，我坚持了30天，踮出好气色，腿有劲，肾气足
2025-12-24 18:08 -
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2025-12-23 18:18 -
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未来30天，养阳正当时，3个动作开心脉，阳气充沛一整年
2025-12-22 17:11 -
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2025-12-17 19:29 -
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3个动作，让气血一通到底！升阳气，强腰腿，促睡眠，胜过跑步
2025-12-14 21:34 -
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每天6个动作，养肝半年，脸色越来越干净透亮，睡觉也不做梦了
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血管堵没堵，走一圈就知道，2个动作，教你畅通全身血管
2025-12-05 17:23 -
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每天敲它100下，心脏多用10年！用好比人参还补，整冬不怕冷
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肩颈好不好，肩胛骨是基础，100下打开肩胛骨，肩颈舒服了
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老中医的不老术，这7个地方，每天摸1次，延衰老、通经络
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2025-11-28 18:54 -
06:30
筋硬筋缩，睡不着？睡前拉筋3分钟，倒头一觉到天明，比跑步强
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膝盖不好，上下楼困难，睡前1个动作，润滑关节，走路轻松
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把这个部位揉软了，耳聪目明记性好，70岁不长老年斑
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肝不好，长斑点，睡前推肝经100次，肝净了，脸才能干净
2025-11-16 17:27 -
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人老眼花，模糊看不清，1指通天筋，双眼明亮，眼睛用到老
2025-11-13 18:11 -
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脚跟一抬，血压稳，肾气足，防中风，胜过跑步1小时
2025-11-10 17:39 -
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脚是人的根，扳脚趾通六经，失眠白发，脸黄口苦，脚趾通身体安
2025-11-09 16:57 -
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每天敲此处50下，白发少了，阳气升了，身体更棒了
2025-11-06 18:02 -
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十人九胃，用瓶子在肚皮上滚一滚，肚子咕噜响，简单方便又舒服
2025-11-05 17:46 -
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把手举过头顶睡觉，为何能一觉到天亮？失眠早醒的人，一定要学会
2025-11-03 17:51 -
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2025-11-01 18:36 -
09:26
女人有个不老穴，男人自带地黄丸，每天3分钟，养生显年轻
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耳鸣，老年斑，把这1处揉软，身体通了，耳根也就清净了
2025-10-29 17:29 -
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饭后发困，餐后血糖高？ 3个降糖动作，每天坚持，帮你平稳血糖
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07:10
半夜口干？睡前按揉这里，一夜不口渴，半夜不起夜，睡觉安稳了
2025-10-20 18:30 -
08:05
气血不足，人变弱，一补一通两步走，养足气血，整年轻松
2025-10-17 18:03 -
08:25
不深蹲不伤膝的养腿动作，每天100下，双腿有力全身通畅
2025-10-14 19:02 -
08:00
人老筋缩，长寿开筋术，每天晨起趴一趴，专练腰肾与后背
2025-10-13 17:14 -
06:38
早起不要破气，学会升阳5分钟，胜过跑步1小时，特别是身弱之人
2025-10-12 17:36 -
09:02
大眼袋显老？6个动作8分钟，减轻眼袋和泪沟，眼睛有光彩
2025-10-10 19:42 -
05:43
每天推墙15分钟，腰腹赘肉一层层的掉、腿也瘦了一大圈
2025-10-09 20:21 -
08:00
久坐累了摇辘轳，松开脊柱通气血，复位错乱小关节，浑身都舒服
2025-10-07 16:35 -
09:21
过午不食的人，后来怎样了？古法新用，吃对了才养生
2025-10-05 18:11 -
08:42
人老弯腰驼背？双阳炮甩手，打开2个阳气口，肩背腰胯全轻松
2025-10-03 17:37 -
08:25
睡前躺上10分钟，胜过夜跑半小时，通阳气，助睡眠，老年人也合适
2025-10-02 17:46 -
07:13
每天早起跺跺脚，通经络排废物，脾胃舒服了，肾气也足了
2025-10-01 19:07 -
08:24
扶阳第一功法，就这么简单，每天49下，防中风，升全身阳气
2025-09-29 17:19 -
08:32
人老先老脚？睡前10分钟，动动脚趾胜跑步，气色红到发光
2025-09-24 21:29 -
07:41
如果肝不太好，心脏也不太好，这个穴位，一箭双雕
2025-09-21 18:04 -
12:37
床上八段锦，睡觉前做一做，精力旺盛，阳气充沛
2025-09-20 16:28 -
09:21
早敲胆经，晚刮肝经，做对了全身都轻松，散去一身郁结
2025-09-18 17:34 -
05:16
睡前拉筋10分钟，胜过跑步1小时，1次通3经，起夜少，睡得好
2025-09-17 17:20 -
09:14
举手10分钟，6条经络通，活气血，排污浊，排泄规律了
2025-09-15 17:28 -
08:08
道家睡功二式，充盈阳气，提肾气，睡前10分钟，整晚都轻松
2025-09-14 17:26 -
11:52
走路踢一踢小腿，疏通经络，改善循环，走路轻松，浑身有劲
2025-09-12 17:27 -
06:24
脚上有个多尿点，总是起夜睡不好，睡前3分钟，减少起夜睡得香
2025-09-11 12:43 -
08:49
人体有3扇门：肝门调气、肾门强腰、心门促睡眠
2025-09-08 19:34 -
06:52
人老先老脚，3个动作天天做，腿脚轻便又灵活，养脚就是养寿命
2025-09-04 17:55 -
06:08
没事儿滚滚背，全身不受累，阳气跑得顺，好吃又好睡
2025-09-01 18:20 -
08:18
肝要净，脸才净，推这3个地方，下强根本、中活经络、上顺气机
2025-08-30 17:11 -
06:22
握拳提腫定乾坤，每天晨练49次，固肾补虚，强化盆底肌，睡得香
2025-08-26 17:43 -
07:56
1个动作通肝胆，解开肋下气锁，腰酸背疼说拜拜
2025-08-24 18:50 -
08:37
睡前趴10分钟，胜过跑步1小时，入睡快、经络通，皮肤也光亮
2025-08-22 20:02 -
05:44
早晚拉心包经，血管年轻有弹性，心脏强、供血足，有力气
2025-08-14 18:14 -
06:52
手腕疼，手凉，捏住1条线，转1分钟，手腕暖暖又轻松
2025-08-11 19:18 -
08:21
夹一个穴位，打通任督二脉，周身循环通畅，胃口好吃饭香
2025-08-08 12:48 -
10:38
拍打一处，顶揉腹十次，排尽体内痰湿、浊气
2025-08-06 09:13 -
12:38
导引一穴，可让身体得到 深度的调理 ，补气活血，睡觉也轻松
2025-08-02 19:07 -
07:21
膝盖老了，上下楼困难，坚持4转膝，强化大腿肌肉，走路轻松
2025-07-31 22:50 -
06:58
早晚甩36次，通三焦调百脉，头不昏、腹不胀、腿脚暖
2025-07-29 17:41 -
08:35
后背凉又硬，手背揪一揪，督脉通畅了，温补阳气还不上火
2025-07-26 17:16 -
07:20
大腿没劲？夹腿训练法，一股气血直冲脚底，爬楼也会很轻松
2025-07-23 17:45 -
09:08
失眠、半夜易醒的人，手腕有条失眠筋，解开睡得香，一觉到天亮
2025-07-21 20:06 -
09:08
失眠、半夜易醒的人，手腕有条失眠筋，解开睡得香，一觉到天亮
2025-07-21 20:06 -
08:12
睡前这样勾手50次，肩颈不疼了，手不僵了，入睡也快了
2025-07-19 18:00 -
08:00
睡不着、发胖、手脚冰凉，刮开手上这条线，才知道三焦卡住了
2025-07-18 17:32 -
06:44
每天睡前捏住手指这里，连续做30天，补足肝血，眼睛就明亮了
2025-07-17 23:48 -
06:35
比泡脚省时，比揉腹轻松，脚尖小碎步5分钟，腿有劲，睡得香
2025-07-15 19:36 -
07:22
三伏排寒正当时，把1条老寒沟整活了，阳气通达全身
2025-07-14 19:51 -
04:56
坚持每天这样转100次，排出胸腹浊气，腰挺直了，膝盖有力了
2025-07-12 19:22 -
05:55
腰背不通，胳膊抬不起？打通1个穴位，畅通全身之气，一身轻松
2025-07-11 18:11 -
06:48
用眼过度，眼干模糊，1根手指通“天筋”，双眼滋润清晰
2025-07-10 19:57
没有更多了...
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07:09
心脏喜欢的1个动作，每天3分钟，拉伸心包经，心脏强壮人舒坦
2026-01-14 18:01 -
08:30
比泡脚更省时，老仙一把揪，揪通后背腰腿，背松了，脸干净了
2026-01-24 18:06 -
08:37
人老腿先知，腿老膝不好，年长者3个动作，增强腿力，保护膝盖
2026-01-21 09:31 -
12:31
亚健康，底子弱，古法叩3根，经络一通到底，气血通畅养全身
2026-01-25 17:54
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每天啄3下，胜走一万步，激活面部经络网，气色越来越好
2026-01-01 17:06 -
12:08
这条筋越软，人就越长寿，每天一次，全身经络通畅，气血更足了
2025-12-29 18:41 -
08:19
睡不着，半夜容易醒，记住这个方法，一觉到天亮
2025-10-23 18:22 -
07:09
心脏喜欢的1个动作，每天3分钟，拉伸心包经，心脏强壮人舒坦
2026-01-14 18:01 -
10:37
每天敲它100下，心脏多用10年！用好比人参还补，整冬不怕冷
2025-12-04 17:53