• 00:20

  自由泳稳定核心

  2026-01-29 18:17
• 00:12

  自由泳滑行中身体内在的控制力量

  2026-01-28 21:16
• 00:13

  自由泳转肩稳髋核心控制

  2026-01-27 20:27
• 00:14

  自由泳陆地练习9个配合动作

  2026-01-20 19:03
• 00:21

  自由泳压低头部

  2026-01-19 15:59
• 00:17

  自由泳轻松与力量

  2026-01-18 15:59
• 00:23

  自由泳滑行中的力量控制

  2026-01-17 15:46
• 00:31

  自由泳滑行感技术，流畅不停顿

  2026-01-16 20:17
• 00:22

  综合身体素质专项练习跪起跳

  2026-01-15 21:20
• 00:18

  自由泳曲髋伸髋

  2026-01-12 15:33
• 01:54

  自由泳左右侧身角度

  2026-01-11 19:38
• 00:51

  自由泳的侧身移臂动作

  2026-01-10 16:00
• 00:57

  自由泳移臂没有停顿

  2026-01-09 21:04
• 00:11

  自由泳侧身45度稳定髋部

  2026-01-08 11:33
• 00:22

  自由泳节奏感：抱、推、移臂

  2026-01-07 20:35
• 00:25

  自由泳移臂重心前移滑行支撑

  2026-01-06 15:38
• 02:13

  自由泳移臂不停顿

  2026-01-05 15:14
• 02:17

  自由泳移臂一步到位

  2026-01-04 21:17
• 02:59

  自由泳流畅度细节分析

  2026-01-03 19:55
• 01:08

  自由泳滑行中完成换气

  2026-01-02 19:50
• 01:49

  自由泳稳定髋部，打腿顶髋，肩髋扭动，腿部支撑

  2026-01-01 17:45
• 01:09

  看看自己哪里出问题，看看正确的自由泳

  2025-12-31 20:26
• 00:20

  自由泳既要又要还要

  2025-12-30 17:35
• 02:45

  自由泳轻松自如的状态

  2025-12-29 21:27
• 00:16

  自由泳运动表现：走水流畅丝滑有力量

  2025-12-28 17:17
• 01:56

  自由泳纠正腿部下沉

  2025-12-27 17:37
• 00:27

  自由泳丝滑流畅节奏：侧身抱、侧身推、侧身不动来移臂

  2025-12-26 17:22
• 02:31

  自由泳控制髋部稳定

  2025-12-25 17:04
• 00:13

  自由泳年龄30岁以后这样游，不追求速度距离。追求走水流畅有力量

  2025-12-24 19:58
• 02:40

  自由泳移臂动作的连续性

  2025-12-23 16:02
• 02:22

  自由泳侧身抱水推水

  2025-12-21 21:06
• 02:39

  自由泳零星化与系统化学习

  2025-12-20 15:26
• 02:38

  自由泳手脚配合与重心前移

  2025-12-17 20:35
• 00:23

  中老年人的户外休闲二次腿自由泳

  2025-12-16 18:55
• 00:19

  滑行中移臂丝滑流畅有力量

  2025-12-15 18:08
• 00:07

  自由泳放松流畅

  2025-12-14 18:25
• 01:48

  自由泳稳定髋部

  2025-12-13 21:02
• 02:12

  自由泳换气不停顿

  2025-12-12 20:17
• 02:18

  自由泳发力与滑行

  2025-12-11 21:26
• 00:27

  滑行中完成入水抱水推水

  2025-12-10 15:37
• 01:57

  自由泳移臂与重心前移

  2025-12-08 20:09
• 00:28

  自由泳的动作要领

  2025-12-07 08:04
• 02:54

  自由泳如何持续进步

  2025-12-05 16:02
• 02:00

  自由泳陆地姿势法练习

  2025-12-04 11:21
• 00:20

  冬泳再冷，姿势不能乱，从从容容，游刃有余，不能匆匆忙忙

  2025-12-03 11:40
• 02:40

  自由泳流畅“姿势法”

  2025-12-02 13:06
• 02:07

  自由泳身体游的优缺点

  2025-12-01 12:49
• 01:54

  自由泳的第一性原理滑行感

  2025-11-30 18:41
• 00:26

  自由泳“姿势、支撑、重心”游法

  2025-11-30 11:34
• 01:19

  自由泳打腿顶髋

  2025-11-29 19:12
• 00:45

  山西太原汾河学习自由泳，春夏秋冬不间断

  2025-11-29 12:16
• 02:30

  自由泳打腿小技巧

  2025-11-28 11:31
• 00:19

  自由泳基本功检测

  2025-11-27 17:03
• 02:30

  自由泳移臂四个小技巧

  2025-11-26 12:18
• 02:09

  自由泳力量感和节奏感

  2025-11-25 12:46
• 01:56

  自由泳移臂小技巧

  2025-11-24 14:59
• 01:59

  自由泳的滑行与呼吸

  2025-11-22 16:17
• 01:36

  自由泳剪刀腿如何纠正

  2025-11-21 11:52
• 01:56

  自由泳练习的两条主线

  2025-11-20 11:57
• 02:07

  自由泳维持状态的技术

  2025-11-19 11:47
• 02:37

  自由泳抱水姿势与时机

  2025-11-18 15:07
• 01:57

  自由泳髋带腿，肩带肘

  2025-11-17 15:02
• 00:12

  自由泳打开腋窝，肘过耳洞，重心前移

  2025-11-16 19:39
• 02:10

  自由泳动静态滑行感

  2025-11-16 12:08
• 00:23

  做人不能太攀比

  2025-11-15 21:35
• 02:57

  自由泳几种感觉的练习

  2025-11-15 11:40
• 02:57

  自由泳如何使用重心前移

  2025-11-14 15:26
• 01:28

  自由泳滑行的要领

  2025-11-13 14:47
• 02:30

  自由泳大关节动作要领

  2025-11-12 13:34
• 02:40

  自由泳的滑行和移臂

  2025-11-11 16:39
• 02:39

  自由泳推水与伸直肘关节

  2025-11-10 18:15
• 02:01

  自由泳流畅不停顿技术

  2025-11-09 11:15
• 02:33

  自由泳的支撑感发力

  2025-11-08 10:46
• 02:40

  自由泳抱水与重心前移

  2025-11-07 20:24
• 02:11

  自由泳换气与侧身

  2025-11-06 12:11
• 02:33

  自由泳技术两个原则

  2025-11-05 22:47
• 00:16

  冬泳从10月下旬开始

  2025-11-04 19:11
• 02:17

  自由泳重心前移与换气

  2025-11-04 12:59
• 03:16

  自由泳坚持正确的方法

  2025-11-03 19:39
• 03:39

  自由泳自身重量的重心前移

  2025-11-02 23:16
• 04:09

  自由泳如何理解侧身

  2025-11-01 12:00
• 01:51

  自由泳送肩与重心前移

  2025-10-31 11:57
• 02:49

  学会侧身解决手臂累

  2025-10-30 19:19
• 02:13

  考虑重心前移维持姿势

  2025-10-29 11:42
• 00:33

  一登山者尝试滑雪下珠峰

  2025-10-28 20:57
• 03:14

  自由泳重心转换的概念

  2025-10-28 12:25
• 02:23

  自由泳的侧身转肩

  2025-10-27 20:41
• 00:07

  水花消失术

  2025-10-26 22:21
• 02:42

  9个动作提高自由泳

  2025-10-26 10:29
• 00:18

  侧身/抱水，侧身/推水/换气

  2025-10-25 21:57
• 02:23

  自由泳的两种发力

  2025-10-25 10:55
• 00:14

  冬泳潜泳冰雪

  2025-10-24 10:59
• 01:45

  自由泳如何练习移臂

  2025-10-24 10:05
• 02:59

  自由泳如何练习双侧换气

  2025-10-23 16:00
• 00:10

  40公斤小意思

  2025-10-22 21:25
• 02:16

  自由泳的技术与经验

  2025-10-22 10:21
• 03:30

  自由泳的三个重心

  2025-10-21 09:40
• 03:11

  自由泳一定要练习打腿吗？

  2025-10-20 10:16
• 00:09

  自由泳移臂重心前移

  2025-10-19 09:47
• 02:38

  如何正确使用重心前移

  2025-10-19 09:27

• 00:20

  自由泳稳定核心

  2026-01-29 18:17
• 00:12

  自由泳滑行中身体内在的控制力量

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  自由泳转肩稳髋核心控制

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  自由泳陆地练习9个配合动作

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  自由泳轻松与力量

  2026-01-18 15:59
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  自由泳滑行中的力量控制

  2026-01-17 15:46
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  自由泳曲髋伸髋

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  自由泳左右侧身角度

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  自由泳的侧身移臂动作

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  自由泳移臂一步到位

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  自由泳流畅度细节分析

  2026-01-03 19:55
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  看看自己哪里出问题，看看正确的自由泳

  2025-12-31 20:26
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  自由泳轻松自如的状态

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  自由泳运动表现：走水流畅丝滑有力量

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  自由泳纠正腿部下沉

  2025-12-27 17:37
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  自由泳丝滑流畅节奏：侧身抱、侧身推、侧身不动来移臂

  2025-12-26 17:22
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  自由泳控制髋部稳定

  2025-12-25 17:04
• 00:13

  自由泳年龄30岁以后这样游，不追求速度距离。追求走水流畅有力量

  2025-12-24 19:58
• 02:40

  自由泳移臂动作的连续性

  2025-12-23 16:02
• 02:22

  自由泳侧身抱水推水

  2025-12-21 21:06
• 02:39

  自由泳零星化与系统化学习

  2025-12-20 15:26
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  自由泳手脚配合与重心前移

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• 00:23

  中老年人的户外休闲二次腿自由泳

  2025-12-16 18:55
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  滑行中移臂丝滑流畅有力量

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  自由泳放松流畅

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  自由泳稳定髋部

  2025-12-13 21:02
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  自由泳换气不停顿

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  自由泳发力与滑行

  2025-12-11 21:26
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  滑行中完成入水抱水推水

  2025-12-10 15:37
• 01:57

  自由泳移臂与重心前移

  2025-12-08 20:09
• 00:28

  自由泳的动作要领

  2025-12-07 08:04
• 02:54

  自由泳如何持续进步

  2025-12-05 16:02
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  自由泳陆地姿势法练习

  2025-12-04 11:21
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  冬泳再冷，姿势不能乱，从从容容，游刃有余，不能匆匆忙忙

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  自由泳流畅“姿势法”

  2025-12-02 13:06
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  自由泳身体游的优缺点

  2025-12-01 12:49
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  自由泳打腿顶髋

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  自由泳打腿小技巧

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  自由泳基本功检测

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  自由泳移臂四个小技巧

  2025-11-26 12:18
• 02:09

  自由泳力量感和节奏感

  2025-11-25 12:46
• 01:56

  自由泳移臂小技巧

  2025-11-24 14:59
• 01:59

  自由泳的滑行与呼吸

  2025-11-22 16:17
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  自由泳剪刀腿如何纠正

  2025-11-21 11:52
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  自由泳练习的两条主线

  2025-11-20 11:57
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  自由泳维持状态的技术

  2025-11-19 11:47
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  自由泳抱水姿势与时机

  2025-11-18 15:07
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  自由泳髋带腿，肩带肘

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  自由泳打开腋窝，肘过耳洞，重心前移

  2025-11-16 19:39
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  自由泳动静态滑行感

  2025-11-16 12:08
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  做人不能太攀比

  2025-11-15 21:35
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  自由泳几种感觉的练习

  2025-11-15 11:40
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  自由泳如何使用重心前移

  2025-11-14 15:26
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  自由泳滑行的要领

  2025-11-13 14:47
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  自由泳大关节动作要领

  2025-11-12 13:34
• 02:40

  自由泳的滑行和移臂

  2025-11-11 16:39
• 02:39

  自由泳推水与伸直肘关节

  2025-11-10 18:15
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  自由泳流畅不停顿技术

  2025-11-09 11:15
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  自由泳的支撑感发力

  2025-11-08 10:46
• 02:40

  自由泳抱水与重心前移

  2025-11-07 20:24
• 02:11

  自由泳换气与侧身

  2025-11-06 12:11
• 02:33

  自由泳技术两个原则

  2025-11-05 22:47
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  冬泳从10月下旬开始

  2025-11-04 19:11
• 02:17

  自由泳重心前移与换气

  2025-11-04 12:59
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  自由泳坚持正确的方法

  2025-11-03 19:39
• 03:39

  自由泳自身重量的重心前移

  2025-11-02 23:16
• 04:09

  自由泳如何理解侧身

  2025-11-01 12:00
• 01:51

  自由泳送肩与重心前移

  2025-10-31 11:57
• 02:49

  学会侧身解决手臂累

  2025-10-30 19:19
• 02:13

  考虑重心前移维持姿势

  2025-10-29 11:42
• 00:33

  一登山者尝试滑雪下珠峰

  2025-10-28 20:57
• 03:14

  自由泳重心转换的概念

  2025-10-28 12:25
• 02:23

  自由泳的侧身转肩

  2025-10-27 20:41
• 00:07

  水花消失术

  2025-10-26 22:21
• 02:42

  9个动作提高自由泳

  2025-10-26 10:29
• 00:18

  侧身/抱水，侧身/推水/换气

  2025-10-25 21:57
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  自由泳的两种发力

  2025-10-25 10:55
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  冬泳潜泳冰雪

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  自由泳如何练习移臂

  2025-10-24 10:05
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  2025-10-23 16:00
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  2025-10-22 21:25
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  自由泳的技术与经验

  2025-10-22 10:21
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  自由泳的三个重心

  2025-10-21 09:40
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  2025-10-20 10:16
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  自由泳移臂重心前移

  2025-10-19 09:47
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  2025-10-19 09:27

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