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00:16
更高效，更有效，每天仅需要15分钟
2025-04-05 09:44 -
00:41
一个软壶铃不跑不跳练全身，告别松松垮垮
2025-04-05 09:33 -
00:57
我的学员从140-110斤，没做别的每天就甩壶铃效率高不用跑不用跳
2025-04-05 08:10 -
00:39
不要让情敌知道你在偷偷甩壶铃不然他都要爱上你，当你甩壶铃一周
2025-04-03 15:28 -
00:22
腿细 腰细 手臂细，现在多做
2025-04-03 15:28 -
00:13
练完简直不要太酸爽了、但是大腿真的紧致了不少！
2025-04-03 15:28 -
00:24
三十几岁一定要早点认清现实，做个人间清醒的人，趁早做好准备
2025-04-03 15:28 -
00:39
跟了一遍直接酸爆炸，短短4分真的没理由不练，训练中虽然很累
2025-04-02 15:27 -
00:11
爬楼真的会瘦，尤其是肚子，腿也会跟着瘦，皮肤会变好也会更紧致
2025-04-02 15:27 -
00:11
音乐选好卷腹没烦恼，为了下个月的小蛮腰，卷起来
2025-04-02 15:27 -
00:36
健身干货小动作大作用
2025-04-01 15:12 -
00:11
大腿再粗也能瘦
2025-04-01 15:12 -
00:23
如果你现在开始，到了今年夏天就能穿上自己喜欢的衣服
2025-03-31 17:03 -
00:20
因为每天这么练
2025-03-31 17:03 -
00:26
负重有氧训练是普通有氧的1,5倍，并且随着时间的增多消耗更多
2025-03-31 17:03 -
00:26
减肥可以吃烧烤吗？
2025-03-31 17:03 -
00:09
别小看这个动作，它会让你腰腹部更有力量
2025-03-31 17:03 -
00:14
有多少是你爱吃的呢？
2025-03-30 11:09 -
00:24
十三斤的变化真的很感人，问我是怎么瘦下来而且还那么有线条感
2025-03-30 10:16 -
00:12
这里不舒服那就这做
2025-03-30 08:40 -
00:11
你的坚持终将美好
2025-03-29 15:16 -
00:24
居家锻炼居然比健身房效果还方便，真的不要小看壶铃摇摆这个动作
2025-03-29 15:16 -
00:27
短短4分真的没理由不练，训练中虽然很累但坚持下来效果真的明显~
2025-03-29 15:16 -
00:49
我觉得真的就是运动和饮食是相辅相成的！
2025-03-28 15:59 -
00:15
当你开始注重力量训练，你将拥有紧致有型的身材
2025-03-28 15:48 -
00:49
20分钟壶铃训练 = 1小时跑步，高效又省时！
2025-03-28 15:48 -
00:24
你最喜欢的是什么？
2025-03-28 15:48 -
01:28
在为没时间去健身房烦恼？一个仰卧起坐辅助器就能新手起不来的你
2025-03-27 15:14 -
00:56
一首歌瘦肚子
2025-03-27 15:14 -
00:51
七天瘦十五斤，我做到了！你敢信？
2025-03-27 15:14 -
00:47
评论区告诉我，你最想练哪个部位？
2025-03-27 15:14 -
00:12
越吃越胖和越吃越瘦的食物
2025-03-27 15:14 -
00:11
大腿再粗也能练
2025-03-27 15:14 -
01:13
厌倦了枯燥的跑步和举铁？试试壶铃训练吧
2025-03-26 15:19 -
00:55
居家新手软壶铃，不跑不跳按照训练，给自己一个惊喜
2025-03-26 15:19 -
00:11
空腹爬楼！不解释！不用跑不用跳，也无需担心伤膝盖！真的很燃！
2025-03-26 15:19 -
00:08
从今天开始，和我一起用壶铃练出好身材吧！
2025-03-26 15:08 -
00:15
从燃脂到塑形，卷腹训练高效又方便
2025-03-25 15:45 -
00:36
健身干货
2025-03-25 15:45 -
00:12
膝内扣魔鬼训练！
2025-03-25 15:45 -
00:08
壶铃训练高效又方便，特别适合忙碌的上班族和宝妈们～
2025-03-25 15:45 -
00:37
绝了！粗腿大肚腩拜拜肉就甩这个，重启人生易如反掌
2025-03-24 14:57 -
00:39
125-95斤！原来就在一瞬间，拜托肚子瘦不下去的，都去练这个动作
2025-03-24 14:57 -
00:06
第一眼你看成了什么
2025-03-24 14:57 -
00:20
懒人居家，一对哑铃紧致全身！
2025-03-22 15:50 -
00:41
建议女生多做这个动作，每天100个，不知不觉肚子小了。腰细了
2025-03-22 15:50 -
00:32
再小的行动，乘以365的积累都会产生质的改变
2025-03-22 15:50 -
00:21
180的女生减到150需要多久，其实两个月够了
2025-03-22 15:50 -
00:49
练肚子杠杠的快速平坦小腹！两周见效！
2025-03-21 15:57 -
00:36
居家锻炼 健身干货
2025-03-21 15:57 -
00:28
姐妹们，夏天了谁还不开始内卷啊，快来和我一起打卡壶铃吧！
2025-03-20 15:31 -
00:07
不跑不跳每天坚持200个！紧致下半身！
2025-03-20 15:31 -
00:27
没有基础又需要一个器械帮助你居家锻炼，那这个软壶铃就适合你
2025-03-18 15:53 -
00:21
身材不负你的每一次汗水
2025-03-18 15:53 -
00:17
长高法，拉一拉，长一长，快来一起打卡吧！
2025-03-18 15:53 -
00:17
如果你每天坚持100下，到了夏天你的身材不会差
2025-03-18 15:53 -
00:30
软壶铃真的管用，坚持练不反弹
2025-03-17 16:10 -
00:55
居家新手软壶铃 坚持一段时间，按照训练，你会感谢你今天的自己
2025-03-17 16:10 -
00:20
这款软壶铃我剖腹产5个月的时候开始用，现在恢复到了产前的样子
2025-03-17 16:10 -
00:22
一对哑铃居家练全身
2025-03-17 16:10 -
00:07
肚子松松垮垮，腰腹两侧赘肉很多，小肚子突出的多练习这个动作
2025-03-17 16:10 -
00:20
这个夏天一起练壶铃，让夏天一起热辣滚烫
2025-03-17 16:10 -
01:44
一个动作就能调动全身肌肉，脂肪根本无处可藏！
2025-03-15 15:42 -
00:25
这个壶铃界卷王，不用出门轻轻松松拿下s码，太适合我这种懒人
2025-03-15 15:42 -
00:12
解决小腿外翻巨有效！居家锻炼办公室都可以练纠正腿型
2025-03-15 15:31 -
00:23
不同星座的人是怎么甩壶铃的，看看你的星座和你对的上嘛
2025-03-14 15:39 -
00:10
翘臀不粗腿 首选坐姿髋外展，家用版外展机来了
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马甲线腹肌 有用内容激励
2025-03-13 16:06 -
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这些动作生活中都很容易完成！
2025-03-13 16:06 -
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虽然刚开始练着非常酸爽，但是练完之后感觉身体就很轻松！
2025-03-12 15:46 -
00:33
想要快速瘦肚子，收藏这套动作就够了
2025-03-12 15:46 -
00:14
每个女人都在寻找一个可以依靠的爷们，最后却发现最爷们的是自己
2025-03-12 15:46 -
00:24
隔夜不能吃的食物！你中了几个呢？
2025-03-12 15:46 -
00:08
好身材就要不断的雕刻
2025-03-12 15:46 -
00:34
运动没有终点，醒来的每一天都是起点
2025-03-11 15:31 -
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居家软壶铃 坚持一段时间，你会感谢今天的自己
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新手看完少走两年弯路！别盲目加重量，精准控制才会进步
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小腹突出怎么办这个动作每天100个，尤其对新手特别友好
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居家软壶铃 坚持一段时间、你会会感谢你今天的自己
2025-03-10 16:30 -
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五脏最喜欢的四个动作 居家锻炼 养生
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每天200个美腿机 大腿内侧赘肉
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管理期这些食物要少吃点！
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一天一斤，急性子快来，年后掉秤，虽累但快
2025-03-08 15:42 -
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汗水不负你的每一次训练
2025-03-07 16:06 -
00:34
不跑不跳瘦肚子，在家就能练，夏天前赶快瘦下来
2025-03-07 15:43 -
00:28
不用自暴自弃，现在练起来，夏天穿裙子还来得及
2025-03-07 15:43 -
00:30
如果你是30岁的女神，肚子肉多的，这个壶铃练起来
2025-03-06 17:03 -
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根据壶铃计划每天坚持练一会，一个壶铃容易上手
2025-03-06 17:03 -
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有一面墙躺在床上，就能把腹肌和臀腿都练到！
2025-03-06 17:03 -
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短短4分真的没理由不练，训练中虽然很累但坚持下来效果真的明显~
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汗水不负你的每一次训练
2025-03-07 16:06 -
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不跑不跳瘦肚子，在家就能练，夏天前赶快瘦下来
2025-03-07 15:43 -
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不用自暴自弃，现在练起来，夏天穿裙子还来得及
2025-03-07 15:43 -
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如果你是30岁的女神，肚子肉多的，这个壶铃练起来
2025-03-06 17:03 -
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根据壶铃计划每天坚持练一会，一个壶铃容易上手
2025-03-06 17:03 -
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有一面墙躺在床上，就能把腹肌和臀腿都练到！
2025-03-06 17:03 -
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全网推荐一人推荐一个自己喜欢又有效的健身器
2025-03-06 17:03 -
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每天只需练习十分钟，四十岁的你也能拥有少女般的身材
2025-03-05 16:07 -
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女人背薄才有气质，学会这4个动作，在家随时开肩美背
2025-03-05 16:07 -
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姐妹‼️一定要练髋✅随着年龄增长更要练髋✅能解决很多问题
2025-03-05 16:07 -
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视频同款壶铃 宝子们，想在家轻松开启健身之旅吗？
2025-03-05 16:07 -
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瘦腿高效瘦腿攻略
2025-03-05 16:07 -
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不能碰的碳水
2025-03-04 16:53 -
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每天甩他100个，练大肚腩，拜拜肉，手臂
2025-03-03 16:55 -
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人民日报推荐的几个动作，坚持做身体越来越好！
2025-03-03 16:55 -
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睡前做一做，舒服！
2025-03-03 16:55 -
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大多数都是有点抑郁的看似是在锻炼为了好身材更健康
2025-03-01 15:37
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