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00:11
斜方肌大可以这么练～
2022-03-27 09:07 -
00:13
跳绳后拉伸动作 每个动作坚持30秒～1分钟 拉伸按摩都不要少
2022-03-26 17:46 -
00:13
别看动作简单！ 这个是真有用！ 多做上举的动作
2022-03-26 14:20 -
00:06
女孩越做越美的鱼式！每天坚持几分钟！睡前也可以做～
2022-03-25 23:56 -
00:07
瑜伽轮练习～很好的帮助姐妹们增加柔韧性～改善肩背酸痛
2022-03-25 23:56 -
00:11
三个动作坚持做！人人拥有直角肩！ 动作要领：沉肩膀
2022-03-25 23:55 -
00:21
不如跟着唱？？乖乖！唱出来会很快乐！而且减肥更有劲！
2022-03-25 23:55 -
01:17
拍照做对比 真的很有用！！！！去年就开始说
2022-03-25 23:55 -
00:11
这几个动作坚持做～瘦大腿！赶紧 #在家也要运动
2022-03-25 23:54 -
02:13
按摩时间也不少！也满足了30分！为啥就我的腿粗了？
2022-03-25 23:54 -
00:12
太多姐妹和我说练八字绳锁骨明显了拜拜肉少了～头前倾也改善了！
2022-03-25 23:54 -
00:14
改善圆肩驼背～每天坚持 后背越来越薄～穿衣服特好看～
2022-03-25 23:53 -
00:19
跳绳后拉伸 姐妹们码住！每一个动作量力而行 速度放慢 不要受伤
2022-03-25 23:53 -
03:37
这首歌居然跳着一点也不累！！
2022-03-23 19:41 -
00:12
特别多姐妹跟我说练八字绳驼背改善了 锁骨也明显了～每天坚持
2022-03-23 00:11 -
00:15
后背有肉驼背的姐妹可以用八字绳改善～冲鸭！动作简单
2022-03-22 00:02 -
00:16
你的泡沫轴这样用 不仅可以变成懒人神器 而且使用效率更高
2022-03-22 00:01 -
01:04
环形夹跳绳后松解小腿～膝盖内侧鼓包会有痛感
2022-03-21 13:25 -
00:13
你的泡沫轴还可以帮你缓解肩背酸痛 试试吧～
2022-03-21 13:24 -
00:13
新手姐妹循序渐进 速度放慢去推肩 腰没有任何压力～
2022-03-18 10:24 -
00:16
滑行盘我选称之为出差神器！不占地方还能练遍全身~
2022-03-16 23:09 -
00:29
跳绳后防腿粗～记得松解～先按摩再拉伸！满足30分～
2022-03-16 23:09 -
00:59
懒人训练方式～看起来简单实则很酸爽～
2022-03-13 08:11 -
00:13
你自己说说 心动不心动～那平时八字绳是白练的？
2022-03-13 08:11 -
00:13
跳绳后拉伸动作汇总～动作要慢～以免拉伤～
2022-03-11 16:04 -
00:40
大腿根粗～滚泡沫轴多着重这几个位置～
2022-03-11 16:03 -
03:11
跑步跳绳后都可以使用这组拉伸动作～
2022-03-11 16:02 -
01:43
新手小白听听拉伸的方式～速度慢 不要拉伤
2022-03-11 16:02 -
00:25
这套动作真的管用！如果就是体脂高那就配合跳绳！ 每个动作3分钟
2022-03-11 16:02 -
00:16
合理利用工具 事半功倍 开肩美背 改善驼背头前倾 腰是不疼的
2022-03-11 16:01 -
00:14
这么练想没气质都难！而且练完后背也不疼啦！穿衣服气质加倍～
2022-03-11 16:01 -
01:59
拉伸速度要慢 才不会拉伤 不要急于求成 更不要滑水
2022-03-11 16:01 -
00:40
改善斜方肌 消除拜拜肉可以这么练～
2022-03-11 16:01 -
00:16
无绳：楼下有邻居 家里有宝宝 或者宠物或者吊灯
2022-03-11 16:00 -
01:33
如果体脂高 可以选择跳绳 跳完绳以后 滚泡沫轴 多放松大腿前侧
2022-03-11 00:36 -
01:45
水肿腿或者跳绳后放松肌肉可以这样做 很简单～ 记得哈
2022-03-10 12:23 -
00:32
大家现在经历的就是我以前经历的～不用担心 印子会没有
2022-03-10 12:23 -
02:55
35岁的俄罗斯女人身材管理的有多好？和女儿一起健身，神似姐妹
2022-03-09 11:26 -
01:12
不愧是35岁辣妈！在土耳其豪华酒店偶遇俄罗斯女性，太自律了
2022-03-09 11:26 -
06:19
战斗民族版“帕梅拉”6分钟臀腿训练！生了2个孩子身材火辣如初
2022-03-09 11:25 -
01:45
难怪战斗民族女性35岁还这么年轻，原来她们这么会享受生活
2022-03-09 11:24 -
01:18
俄罗斯母亲为了女儿芭蕾事业，每天陪女儿瘦身，太不容易了
2022-03-09 11:24 -
01:48
俄罗斯女人生完孩子变大妈？看35岁辣妈的超模腿，羡慕
2022-03-09 11:23 -
01:16
35岁的斯拉夫女人依旧保持平坦小腹，坚持健身数年如一日
2022-03-09 11:23 -
01:58
2分钟核心+臀腿训练，俄罗斯辣妈可不只是花瓶
2022-03-07 02:39 -
01:09
35岁俄罗斯辣妈变身“长腿女神”！每天1分钟，轻松拥有漫画腿
2022-03-07 02:38 -
01:46
俄罗斯辣妈身材挺翘的秘诀：5个动作练出蜜桃臀，穿什么都好看
2022-03-07 02:38 -
01:25
知道她年龄后我惊呆了！35岁俄罗斯女人的身材是如何练成的？
2022-03-07 02:38 -
01:20
如何练臀又不粗腿？俄芭蕾冠军这3个动作才是唯一答案
2022-03-07 02:37 -
01:19
俄罗斯女人都虎背熊腰？35岁辣妈只用一对哑铃就练出了少女身材
2022-03-07 02:37 -
01:01
35岁妈妈成为臀腿模特！2个动作塑造“俄式蜜桃臀”，久坐必看
2022-03-07 02:36 -
01:08
35岁也能拥有“杨柳细腰”！两个动作，跟俄罗斯辣妈一起瘦小腹
2022-03-07 02:36 -
01:45
拒绝妈妈臀！每天2分钟，轻松拥有完美臀型
2022-03-07 02:36 -
01:06
身材媲美运动员！35岁俄罗斯女人这样打造“蜜桃臀”
2022-03-07 02:35 -
01:55
战斗民族母女的健身房日常，俄罗斯人都这么练
2022-03-07 02:35 -
01:20
1对哑铃，5组动作，俄罗斯辣妈就是这样保持身材的
2022-03-07 02:34 -
01:15
这有35岁？4组动作，get俄罗斯辣妈同款细腰
2022-03-07 02:34 -
01:18
35岁俄罗斯女人夏日坚持训练，7个动作练出马甲线
2022-03-07 02:34 -
01:03
30多岁的女人如何让身材依然完美？俄罗斯辣妈告诉你答案
2022-03-07 02:33 -
01:31
核心怎么练？除了平板支撑，俄罗斯辣妈有“新招”
2022-03-06 13:33 -
02:03
7个动作就能瘦？入门级燃脂训练，辣妈纤细的“秘籍”
2022-03-06 13:33 -
01:26
举铁前如何热身？俄罗斯辣妈1分钟总结，这7个动作就够了
2022-03-06 13:32 -
01:59
7个动作解决臀部凹陷，俄罗斯辣妈亲测有效，久坐党快来！
2022-03-06 13:32 -
01:08
1分钟臀部塑形不是梦！俄罗斯辣妈的花样臀桥，练臀王炸
2022-03-06 13:31 -
01:09
健身房小白如何练臀腿？俄罗斯辣妈有“妙招”，2个动作简单易学
2022-03-06 13:31 -
02:57
久坐必看！俄罗斯辣妈的练臀宝典，超实用
2022-03-06 13:30 -
01:32
6个强化核心动作，轻松练出马甲线，战斗民族母女睡前必做
2022-03-06 13:30 -
02:42
如何拥有蜜桃臀和筷子腿？俄罗斯辣妈分享秘笈：8个动作就搞定！
2022-03-06 13:29 -
01:42
臀腿怎么练？俄罗斯辣妈6个经典动作，效果立竿见影！
2022-03-06 13:29 -
02:00
如何提高臀线？俄罗斯辣妈总结5个无器械动作，随时随地练翘臀
2022-03-06 13:29 -
01:23
战斗民族的“花样”臀部训练，4个动作让臀型更完美
2022-03-06 13:28 -
01:56
36岁俄罗斯辣妈，用这套训练保持曲线，6个动作翘臀又瘦腿
2022-03-06 13:28 -
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如何高效居家练臀？俄罗斯辣妈总结6个动作，臀围飞涨！
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06:46
《权力的游戏》走近人物之：权谋家小指头是如何炼成的！
2021-12-14 11:25 -
02:42
广东江门农村一座四合院，如此豪华，主人身份真不简单！
2021-12-14 11:24 -
03:18
广东第一名地，主人官至唐朝宰相，一人之上万人之下，好地方啊！
2021-12-14 11:24 -
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「拳头看片」你有过渴望长大却不被理解的童年吗？
2021-12-14 11:23 -
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国内最牛的书院——龙江书院！国防大学前身，中国将军的摇篮！
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02:25
广东梅州深山发现奇洞，古代农村浸猪笼场所，晚上六点前要离开？
2021-12-14 11:23 -
13:49
冰火前传之《血龙狂舞》（三）战争的高潮：仇恨的怒火
2021-12-14 11:22 -
03:43
广东江门林氏家庙，九百多年古建筑，五邑地区规模罕见广府祠堂！
2021-12-14 11:21 -
07:57
「拳头说书」8分钟看完《凡人修仙传》（第一集），天道酬勤
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「拳头看片」女版绝命毒师：毒舌老太如何靠黑暗料理走上人生巅峰
2021-12-14 11:20 -
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江西国道边的奇葩屋一屋踏两省，出门江西，进门就是湖南？
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赣深高铁今日通车，航拍河源最大站龙川西，到深圳北仅需一百多！
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11:22
「拳头看剧」快速看完《天赋异禀》3、4集
2021-12-14 11:19 -
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朋友给我发了个视频，看完后情不自禁的拿“小抹茶”试了试
2021-12-14 11:18 -
10:51
别人开学要钱，他们开学要命：盘点四部可怕开学季电影
2021-12-14 11:18 -
09:31
柳州的著名景点，龙潭公园，景色堪比桂林山水
2021-12-11 14:32 -
03:11
开着面包车长途旅行，在路上大堵车突然想上厕所，看妹子怎么应急
2021-12-11 11:12 -
04:41
开着面包车挑战东北，妹子睡起来身体出现异常，太糟糕了
2021-12-11 11:12 -
03:04
看到一辆宝马X5越野车，改装的床车，东西一应俱全，可以借鉴一下
2021-12-11 11:11 -
05:28
开面包车自驾漠河，路过北京这么堵，妹子晚上躲在车里涮起火锅
2021-12-11 11:10 -
01:04
当探险家遇上厨师，他们将去寻找食人族部落！美食猎手#1
2021-12-11 10:21 -
00:31
猜猜看这只狒狒有没有成功喝到水？
2021-12-11 10:19 -
08:33
为什么在《权力的游戏》里龙妈能开挂？这得从她的祖先开始说起~
2021-12-10 02:41 -
12:16
冰火前传之《血龙狂舞》（二）两党之争
2021-12-10 02:40 -
01:32
航拍广东北大门，岭南第一镇，一座金鸡奇石一脚踏两省！
2021-12-10 02:18 -
03:06
坐标广东江门，被称为广东第一无人村究竟多恐怖，进来看看？
2021-12-10 02:18 -
05:12
中国最出名的华侨村，全村人移民加拿大，留下豪华别墅无人居住！
2021-12-10 02:17
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斜方肌大可以这么练～
2022-03-27 09:07 -
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跳绳后拉伸动作 每个动作坚持30秒～1分钟 拉伸按摩都不要少
2022-03-26 17:46 -
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别看动作简单！ 这个是真有用！ 多做上举的动作
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女孩越做越美的鱼式！每天坚持几分钟！睡前也可以做～
2022-03-25 23:56 -
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三个动作坚持做！人人拥有直角肩！ 动作要领：沉肩膀
2022-03-25 23:55 -
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不如跟着唱？？乖乖！唱出来会很快乐！而且减肥更有劲！
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拍照做对比 真的很有用！！！！去年就开始说
2022-03-25 23:55 -
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这几个动作坚持做～瘦大腿！赶紧 #在家也要运动
2022-03-25 23:54 -
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按摩时间也不少！也满足了30分！为啥就我的腿粗了？
2022-03-25 23:54 -
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太多姐妹和我说练八字绳锁骨明显了拜拜肉少了～头前倾也改善了！
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改善圆肩驼背～每天坚持 后背越来越薄～穿衣服特好看～
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跳绳后拉伸 姐妹们码住！每一个动作量力而行 速度放慢 不要受伤
2022-03-25 23:53 -
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这首歌居然跳着一点也不累！！
2022-03-23 19:41 -
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特别多姐妹跟我说练八字绳驼背改善了 锁骨也明显了～每天坚持
2022-03-23 00:11 -
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后背有肉驼背的姐妹可以用八字绳改善～冲鸭！动作简单
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你的泡沫轴这样用 不仅可以变成懒人神器 而且使用效率更高
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环形夹跳绳后松解小腿～膝盖内侧鼓包会有痛感
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你的泡沫轴还可以帮你缓解肩背酸痛 试试吧～
2022-03-21 13:24 -
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新手姐妹循序渐进 速度放慢去推肩 腰没有任何压力～
2022-03-18 10:24 -
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滑行盘我选称之为出差神器！不占地方还能练遍全身~
2022-03-16 23:09 -
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跳绳后防腿粗～记得松解～先按摩再拉伸！满足30分～
2022-03-16 23:09 -
00:59
懒人训练方式～看起来简单实则很酸爽～
2022-03-13 08:11 -
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你自己说说 心动不心动～那平时八字绳是白练的？
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跳绳后拉伸动作汇总～动作要慢～以免拉伤～
2022-03-11 16:04 -
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大腿根粗～滚泡沫轴多着重这几个位置～
2022-03-11 16:03 -
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跑步跳绳后都可以使用这组拉伸动作～
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新手小白听听拉伸的方式～速度慢 不要拉伤
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这套动作真的管用！如果就是体脂高那就配合跳绳！ 每个动作3分钟
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合理利用工具 事半功倍 开肩美背 改善驼背头前倾 腰是不疼的
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这么练想没气质都难！而且练完后背也不疼啦！穿衣服气质加倍～
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拉伸速度要慢 才不会拉伤 不要急于求成 更不要滑水
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改善斜方肌 消除拜拜肉可以这么练～
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无绳：楼下有邻居 家里有宝宝 或者宠物或者吊灯
2022-03-11 16:00 -
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如果体脂高 可以选择跳绳 跳完绳以后 滚泡沫轴 多放松大腿前侧
2022-03-11 00:36 -
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水肿腿或者跳绳后放松肌肉可以这样做 很简单～ 记得哈
2022-03-10 12:23 -
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大家现在经历的就是我以前经历的～不用担心 印子会没有
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2022-03-09 11:26 -
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不愧是35岁辣妈！在土耳其豪华酒店偶遇俄罗斯女性，太自律了
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战斗民族版“帕梅拉”6分钟臀腿训练！生了2个孩子身材火辣如初
2022-03-09 11:25 -
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难怪战斗民族女性35岁还这么年轻，原来她们这么会享受生活
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身材媲美运动员！35岁俄罗斯女人这样打造“蜜桃臀”
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这有35岁？4组动作，get俄罗斯辣妈同款细腰
2022-03-07 02:34 -
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35岁俄罗斯女人夏日坚持训练，7个动作练出马甲线
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核心怎么练？除了平板支撑，俄罗斯辣妈有“新招”
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开面包车自驾漠河，路过北京这么堵，妹子晚上躲在车里涮起火锅
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当探险家遇上厨师，他们将去寻找食人族部落！美食猎手#1
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